Список самых эффективных практик на ночь

ЛизаСтиль жизни

Как работает медитация перед сном для женщин (спойлер: ты наконец станешь спокойнее)

Ответить на этот вопрос нам помог эксперт-энерготерапевт.

widen_930_crop_1000_562_0_52_q90_653802_731a7de86c.jpeg
Источник здесь и далее: ShutterStock/Fotodom.ru

Типичный образ, возникающий в массовом сознании при слове медитация — таинство, ограниченное техниками правильного дыхания, определенной силой воли и концентрацией. Ведь остановить внутренний диалог — задача не из легких. Однако чем больше мы погружаемся в это бескрайнее путешествие, тем больше понимаем, что любые устойчивые стереотипы - дело только наших собственных ограничений.

Полная глубокая медитация для сна и расслабления, а также восстановления — это осмысленный, осознанный шаг, за которым должны стоять цель и исцеляющий ритуал. В роли инструментов могут выступать дыхательные практики, работа с телесными ощущениями и предметами, чтение мантр, даже ходьба. Главное, чтобы выбранная техника выстраивалась для тебя в успокаивающую систему с антистресс-эффектом: помогала снять нервное напряжение, очистить голову от негативных мыслей, расслабляла тело и душу, восстанавливала здоровье.

Медитировать перед сном полезно и для фигуры. Ты снимаешь желание «заедать» стрессы дня.

С какой целью ты бы не занималась медитацией на ночь, важно именно то уникальное состояние, в которое ты приведешь свое сознание — умение отдыхать не только телом, но и мыслями, выключаясь из повседневной гонки. Зачастую — это идеальное средство для снятия напряжения и снижения уровня тревожности. А следом приходят позитивные перемены во всех сферах жизни, ты получаешь ответы на все волнующие тебя вопросы.

В процессе медитации мы входим в принципиально новое состояние, ментальное сознание, охарактеризовать которое однозначно сложно. Духовное озарение, восторг, успокоение, релаксация — отзывы могут быть самыми разными. Важно одно — не ограничивать себя рамками и условностями, следовать голосу интуиции и бережно слушать своего главного советника — «Внутреннее Я».

Медитация для сна: в чем ее преимущество

Довольно часто после сна мы не получает желанного отдыха и восстановления. Засыпая в состоянии тревожности, безостановочно ведя с собой диалог, мы продолжаем «вариться» в дневном «бульоне» тревог и переживаний, после чего просыпаемся разбитыми и все еще уставшими. В случае, если тебе удастся подружиться с медитациями на ночь, проблема будет решена.

Мы составили список самых эффективных практик на ночь, которые помогут любой женщине заглушить внешний шум тревог, восстановить крепкий и глубокий здоровый сон, хорошее самочувствие и наполниться жизненными силами для нового дня. Выбрав одну из медитаций или составив из них персональную систему, ты сможешь каждый вечер проводить «генеральную уборку» мыслей, настраиваясь на позитивные вибрации и привлечение успеха во всех сферах жизни.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Варенье из зеленых грецких орехов: польза и 3 необычных рецепта Варенье из зеленых грецких орехов: польза и 3 необычных рецепта

Рассказываем, чем полезен этот десерт, а также делимся лучшими рецептами

Лиза
Клуб самоучек. Разговор режиссера Ильи Найшуллера с художником Александром Sub Sensus — о том, как нырнуть в бассейн с головой, не умея плавать Клуб самоучек. Разговор режиссера Ильи Найшуллера с художником Александром Sub Sensus — о том, как нырнуть в бассейн с головой, не умея плавать

Илья Найшуллер и Александр Sub Sensus — как чувствуют себя в свободном плавании

Esquire
Дайвинг на античных руинах: необычный подводный музей в Италии Дайвинг на античных руинах: необычный подводный музей в Италии

В Италии появилось место для тех, кому хочется стать подводным археологом

National Geographic
Два века путешествий Два века путешествий

Русское географическое общество и его архив – собрание редчайших документов

Вокруг света
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
+10: романы о Достоевском +10: романы о Достоевском

Произведения Достоевского, в которых он сам оказывается персонажем

Полка
Франция — Россия: бег с препятствиями Франция — Россия: бег с препятствиями

Несмотря на санкции, французский бизнес в России продолжает набирать обороты

Эксперт
Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины Британский фотограф снимает советские радиоактивные (ну почти) руины

Потрясающая галерея бывших советских ядерных полигонов произвела фурор в Лондоне

Maxim
Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния» Ирина Хакамада: «Полезно нырнуть на самую глубину отчаяния»

Хакамада меняется в каждом отрезке времени. Сейчас у нее очень непростой период

Psychologies
Воин света Воин света

В деревню в гости к креативному директору Maison Margiela Джону Гальяно

Vogue
Сама себе режиссер Сама себе режиссер

Карина Нигай – о том, как блогеры поменяли правила fashion-индустрии

Harper's Bazaar
В каких продуктах много витамина А В каких продуктах много витамина А

Витамин А выполняет множество важных функций в организме

РБК
Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство Грязь как полотно: художники, что превращают немытые машины в искусство

Как грязные автомобили могут пробуждать желание творить

Playboy
«Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса «Создавала такие произведения, что мужи удивлялись»: девять художниц эпохи Ренессанса

Художницы, которые добились успеха во времена Тинторетто и Питера Класа

Forbes
Как не потратить все деньги на импульсивные покупки Как не потратить все деньги на импульсивные покупки

Черная пятница – это замечательно, но не когда вы потратили все до копейки

GQ
Как выбрать игровую клавиатуру: советы для геймеров Как выбрать игровую клавиатуру: советы для геймеров

На какие параметры нужно обратить внимание при выборе игровой «клавы»

CHIP
Тотальный фейсконтроль Тотальный фейсконтроль

Роботы никогда не скажут, что все люди на одно лицо

Цифровой океан
Природный феномен Природный феномен

Роль искусства в этом доме играют пейзажи за окном

AD
Основатели сети автомоек Fast&Shine занялись IT и производством сыра, а потом стали строителями. Теперь они планируют заработать миллиарды на элитной недвижимости Основатели сети автомоек Fast&Shine занялись IT и производством сыра, а потом стали строителями. Теперь они планируют заработать миллиарды на элитной недвижимости

Аркадий Хохлов и его партнеры рассказали, как вести стройку по Scrum

Inc.
Релятивистские эффекты воспроизвели в электрических цепях Релятивистские эффекты воспроизвели в электрических цепях

Физики просимулировали дрожащее движение и парадокс Клейна

N+1
Вселенная победившего матриархата. Роман Юлии Яковлевой и Карины Добротворской «Мужчина апреля» Вселенная победившего матриархата. Роман Юлии Яковлевой и Карины Добротворской «Мужчина апреля»

Отрывок из «Мужчины апреля» — в мире сбылись все пророчества настоящего

СНОБ
Закрытый космос: внутри РКК «Энергия», где родилась российская космонавтика. Репортаж TJ Закрытый космос: внутри РКК «Энергия», где родилась российская космонавтика. Репортаж TJ

РКК «Энергия» — закрытость, странные правила и другая эпоха

TJ
Курс на Италию Курс на Италию

Галина Зернова о жизни в ПНИ и за его пределами

ПУСК
10 чешских производителей самолётов, о которых никто не слышал 10 чешских производителей самолётов, о которых никто не слышал

Чехословакия славится своей авиационной промышленностью

Популярная механика
Искусство жить красиво Искусство жить красиво

История у гостиницы «Метрополь» всегда была непростой

Караван историй
Пандемия породила новую разновидность выгорания. Есть ли против нее вакцина? Пандемия породила новую разновидность выгорания. Есть ли против нее вакцина?

Пять правил противопожарной безопасности для выгорающих — от Брэда Сталберга

Reminder
Оценивали в $1 млрд, а продадут за $300 млн: почему развалился бизнес магазина матрасов Casper Оценивали в $1 млрд, а продадут за $300 млн: почему развалился бизнес магазина матрасов Casper

История Casper: фирма хотела стать Nike в индустрии сна, но не смогла

VC.RU
Огневые точки Огневые точки

Используя любую возможность собраться, герои «Татлера» протоптали новые маршруты

Tatler
Время сказок Время сказок

Почему дети так любят сказки, стоит ли выбирать только «старые добрые» сказки

Домашний Очаг
Виргинский опоссум Виргинский опоссум

Подкупить опоссума можно только уважением, терпением и любовью. И едой, конечно

Weekend
Открыть в приложении