Расскажем о самых действенных способах сделать эту проблемную зону более гладкой

ЛизаМода

Как подтянуть кожу на животе после похудения или родов: 11 эффективных способов

Расскажем о самых действенных способах сделать эту проблемную зону более гладкой, подтянутой и упругой.

Полина Еремец

widen_930_crop_1355_762_0_67_354912_81da005e78.jpeg
Источник: unsplash.com

Многим женщинам знакома ситуация, когда после значительных изменений массы тела вследствие набора или похудения организма, а также после вынашивания малыша ткани растягиваются, и живот обвисает, становится дряблым и выглядит не эстетично. Сегодня мы решили рассмотреть все доступные способы и расскажем, как подтянуть кожу на животе после родов или после резкого похудения.

Спорт и правильное питание

Тренер и нутрициолог Яна Калашникова (Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена): @yanakova_fit):

Очень часто девушек интересует это локальное место и проблема дряблого животика. Например, возникает вопрос, как подтянуть эту область после беременности и родов. Проблема может быть как незначительная — просто скопление жировых отложений в этом месте, так и «глобальная» — а именно растяжение тканей и скопление ее внизу живота и на боках. Сразу скажу, что если это глобальная проблема, то тут полностью способны помочь только хирургия и косметологические процедуры, такие как массажи ручные и аппаратные, инъекции и разного рода липосакции (ультразвуковые, кавитация и прочее).

Если же говорить о проблеме «небольшого животика», то первое что ты должна знать – это то, что локально жир не горит и не уходит. И чтобы эта зона всегда была в тонусе, мы рассмотрим самый действенный метод – спорт и правильное питание.

Это основа всего, косметология может выступать лишь как дополнение. У каждой из нас генетически жир распределяется и локализуется в определенных местах. У кого-то – на бедрах, у кого-то – на животе. После беременности и родов, у каждой по своей генетической особенности, ткани начинает восстанавливаться. И лучшее, что ты можешь для нее сделать – это питать ее изнутри и, если результат тебя не совсем устроит, то подключить косметологию.

Первое, что надо сделать – это исключить сладкое, так как сахар является главным врагом нашей кожи. При попадании в кровь, сахар формирует токсичные молекулы, которые впоследствии повреждают присущий этим тканям коллаген и эластин, а именно они отвечают за гладкость и упругость.

Источник: unsplash.com

Стоит добавить в свой рацион растительные жиры – орехи и масла, авокадо и красную рыбу. Старайся при этом не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом. Помни, что качество кожи зависит от продуктов, которые ты употребляешь ежедневно.

Далее для тонуса тканей и мышц нужны и важны упражнения. Обруч – это, конечно, хорошо, однако талию он тебе не сделает. Не надо крутить обруч по часу, взамен есть более эффективные методы. Вспоминаем, что жир локально не горит, а значит тренировать необходимо все тело, но пресс, так же как и другие мышцы, нужно держать в тонусе. Для этого в конце тренировки достаточно делать упражнения на пресс до жжения, до отказа. Это когда болит, печет, но еще пять раз тебе надо сделать.

Для этого подойдут обычные «Скручивания» лежа на полу или коврике, а также упражнение «Велосипед». Упражнений на пресс очень много, их можно найти самостоятельно или обратиться к моему блогу, где также много упражнений на пресс с правильной техникой и дыханием. Отлично помогает для тонуса области пресса упражнение вакуум, которое надо делать утром натощак.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как правильно собрать капсульный гардероб: советы стилиста Как правильно собрать капсульный гардероб: советы стилиста

Как собрать функциональный гардероб

Лиза
«Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура» «Кто придумал землю? Путеводитель по геофилософии от Делёза и Деррида до Агамбена и Латура»

Правильно ли противопоставлять природу и культуру

N+1
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара Помело: польза, вред, как есть и что приготовить — рецепт шеф-повара

Чем полезно помело и как правильно его есть?

РБК
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
«Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов «Искренний урбанизм»: от картинок к поиску смыслов

«Искренний урбанизм» — городская экосистема, построенная на многообразии

Ведомости
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях Связь с народом: зачем медицинским чиновникам блоги в соцсетях

Насколько эффективно органы власти используют цифровую открытость?

Forbes
Что открыть в нежилом помещении: топ-5 бизнес-идей Что открыть в нежилом помещении: топ-5 бизнес-идей

Под какой бизнес можно сдать нежилое помещение, чтобы получать прибыль?

Inc.
Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах Свой парень: Харрисон Форд, единый во многих лицах

Герои, на которых хочется быть похожим: вспоминаем главные роли Харрисона Форда

Правила жизни
Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки Пластик, металл, стекло: какая посуда подходит для микроволновки

Какая посуда безопасна для микроволновки, а от какой лучше отказаться?

CHIP
5 сверхспособностей, которые станут доступны людям уже через 5 лет по версии футурологов 5 сверхспособностей, которые станут доступны людям уже через 5 лет по версии футурологов

Какие «суперспособности» станут реальностью уже к 2030 году — и какой ценой?

Maxim
Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ

Минивэн и микроавтобус: есть ли разница?

ТехИнсайдер
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
«Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев «Человек собаке друг, это знают все вокруг»: 10 знаменитых собак-героев

10 псов, которые заметно отличились и вошли в историю

ТехИнсайдер
Как мотивировать сотрудников: повышаем работоспособность команды Как мотивировать сотрудников: повышаем работоспособность команды

Проверенные стратегии повышения вовлеченности сотрудников на основе кейсов

Inc.
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете История профессора Либреску! Он пережил Холокост и пожертвовал собой при стрельбе в университете

История профессора Ливиу Либреску — это не просто рассказ о героизме

ТехИнсайдер
Один снимок, миллион проблем: почему не стоит публиковать фото посадочного талона в социальных сетях Один снимок, миллион проблем: почему не стоит публиковать фото посадочного талона в социальных сетях

Чем рискуют те, кто решился на традиционное фото с посадочным талоном?

ТехИнсайдер
Разблокировка на доверии Разблокировка на доверии

Как действует механизм разблокировки замороженных активов через траст

Ведомости
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Как правильно тормозить на механике: пошаговая инструкция для начинающих Как правильно тормозить на механике: пошаговая инструкция для начинающих

Как правильно тормозить на машинах с механической коробкой передач?

РБК
Горячая линия поддержки для мужчин: что такое мэнкипинг и как он влияет на женщин Горячая линия поддержки для мужчин: что такое мэнкипинг и как он влияет на женщин

Как не потерять себя и отношения из-за мэнкипинга

Forbes
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Трансмонный кубит достиг миллисекундной когерентности Трансмонный кубит достиг миллисекундной когерентности

Физики изготовили трансмонные кубиты из напыленной пленки ниобия

N+1
Почему ЕС не растет Почему ЕС не растет

Что провоцирует системный кризис развития Евросоюза

Эксперт
IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР IFA против ЗИЛ: в чем сила грузовиков-конкурентов из СССР и ГДР

Какой грузовой автомобиль был главным в советские годы: ЗИЛ-130 или IFA W 50?

ТехИнсайдер
Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции Карманные мозги, что управляют всем: микроконтроллеры от первых 4-бит до IoT-революции

История микроконтроллеров от их зарождения до современных тенденций

Наука и техника
Открыть в приложении