Как перестать критиковать близких: 3 шага
Критика обладает разрушительной силой. Чтобы не ставить отношения под угрозу, важно не поддаваться возникающему иногда желанию обрушить на партнера, родителей или друзей поток замечаний. Как это сделать?
В чем опасность
Исследователь семейной жизни Джон Готтман назвал критику одним из четырех «всадников апокалипсиса» для отношений. Наряду с другими тремя другими особенностями общения (защитная агрессия, презрение и игнорирование) она постепенно разрушает доверие и близость партнеров, итогом нередко становится взаимное несчастье и развод.
Что делать
1. Найдите причину
Мы все иногда срываемся на критику, теряем самообладание и высказываем окружающим все плохое, что о них думаем. Если нас кто-то оскорбил или не сделал чего-то, что мы хотели, накапливается недовольство. В результате вместо того, чтобы взять на себя ответственность за свои переживания, нам иногда хочется обругать других.
Я не призываю стыдиться желания критиковать, хотя немного стыда иногда не повредит. Если мы слишком сильно будем ругать себя за критику других, то начнем еще больше нервничать. В результате, скорее всего, будем критиковать окружающих еще активнее, пытаясь разрядить внутреннее напряжение. Вполне возможно, мы начнем заявлять что-то в духе: «Ты неправ, ты плохой, ты вечно делаешь то-то и никогда не делаешь того-то».