Как действительно начать жизнь с чистого листа

CosmopolitanПсихология

Как отпустить свое прошлое

Нам часто хочется перевернуть страницу своей жизни, освободившись от неприятных воспоминаний. Психолог Жанна Сергеева рассказывает, как начать новый год с чистого листа.

У всех нас бывает: хочется забыть наконец про обиды, перестать думать о человеке, который причинил боль, – но не получается. Такое легко понять: некоторые душевные раны действительно заживают долго, и главными лекарствами по-прежнему остаются время и работа со своей душой. Но существует и несколько способов, которые могут сделать эти ощущения не такими сильными. Для начала нужно четко сформулировать для себя, с чем именно мы хотим расстаться. Формулировка «я хочу отпустить прошлое» должна обрасти конкретными и очень зримыми деталями.

Письмо счастья

Если твои негативные чувства по отношению к кому-то очень сильны, напиши этому человеку письмо. Можно воспользоваться компьютером, но тетрадь и ручка подойдут лучше. Изложи все, что думаешь о нем и его поведении, и максимально полно опиши свои чувства. Если письмо получится очень длинным, пусть тебя это не смущает. И в выражениях можешь не стесняться, потому что посылать его ты не будешь (оттого тетрадь лучше компьютерного файла – иначе может возникнуть искушение все-таки отправить послание адресату). Письмо можно сочинять несколько дней, перечитывая написанное и что-нибудь добавляя до тех пор, пока не поймешь, что сказать больше нечего. После этого вынеси тетрадь на улицу и сожги, наблюдая за тем, как уходит в небо дым твоих злых чувств.

Точка невозврата

Представь в деталях фигуру человека, с которым хочешь попрощаться. Внимательно рассмотри его, а потом визуализируй, как медленно от него удаляешься. Здесь много вариантов: можно уходить пешком, уезжать на машине, которая заворачивает за угол. Или оставить того человека на перроне и уехать на поезде, глядя, как он уменьшается и исчезает из твоей жизни. Обрати внимание на то, что почувствуешь, когда точка исчезнет. Если легкость и освобождение – то все идет правильно. Эта техника помогает попрощаться и с группой людей, и даже с каким-то местом. Например, тебе хочется не

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Еда как есть: Три простых рецепта, чтобы удивить гостей Еда как есть: Три простых рецепта, чтобы удивить гостей

Калейдоскоп вкусов со всего света, который зовет в кулинарное путешествие

Seasons of life
Совместный полет Совместный полет

Как владельцы «Самолета» собрали крупнейший земельный банк и провели IPO

Forbes
Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать

Что такое прокрастинация и как с ней бороться

РБК
Нюстальгия Нюстальгия

Все мы видели фотографии Давида Дубницкого, но не знали его по имени

Maxim
«Дама в беде»: как женщины разрабатывают суперуспешные видеоигры, но все равно подвергаются травле «Дама в беде»: как женщины разрабатывают суперуспешные видеоигры, но все равно подвергаются травле

Почему в индустрии разработки видеоигр к женщинам пока относятся как к чужакам

Forbes
Telegram против Signal: сравниваем мессенджеры Telegram против Signal: сравниваем мессенджеры

Почему многие переходят на мессенджер Signal?

CHIP
Можно ли убедить родителей пойти к психологу Можно ли убедить родителей пойти к психологу

Что делать, если для родителей психотерапия — табу, но им нужна помощь?

Psychologies
Гетеросексуальные мужчины тоже носят туфли на каблуках и юбки Гетеросексуальные мужчины тоже носят туфли на каблуках и юбки

Марк Брайан ежедневно доказывает, что у одежды нет гендера

GQ
Бумажная свадьба: как отмечать, что дарить и как поздравлять Бумажная свадьба: как отмечать, что дарить и как поздравлять

Вторую годовщину свадьбы в России называют «бумажной», в США — «хлопковой»

Cosmopolitan
Дядька императора Дядька императора

В Российской империи воспитание царских отпрысков было делом политическим

Дилетант
Строитель единой Руси? Строитель единой Руси?

Деспотическая вертикаль Батыя на века осталась в управлении Московского царства

Дилетант
Главное качество идеального партнера Главное качество идеального партнера

Какая черта любимого человека делает отношения с ним или с ней идеальными?

Psychologies
Технократы удачи: чем могут навредить региональному бизнесу модные топы из Москвы Технократы удачи: чем могут навредить региональному бизнесу модные топы из Москвы

Столичные менеджеры в регионах подменяют результаты красивыми цифрами

Forbes
Попали в топ Попали в топ

Продукты, содержащие фитоэстрогены – соединения, которые продлевают молодость

Лиза
Джуд Лоу Джуд Лоу

Правила жизни британского актера Джуда Лоу

Esquire
Павел Деревянко: «У меня снова перемены в личной жизни» Павел Деревянко: «У меня снова перемены в личной жизни»

Павел Деревянко о любимых сказках, суперсчастливом детстве и походе к психологу

Cosmopolitan
10 продуктов, в которых много железа 10 продуктов, в которых много железа

Cписок продуктов, которые помогут восстановить уровень железа

РБК
Йоко Оно Йоко Оно

Правила жизни художницы, музыкантки и вдовы Джона Леннона Йоко Оно

Esquire
Российские учёные оборудовали рентгеновские лазеры «секундомером» Российские учёные оборудовали рентгеновские лазеры «секундомером»

Физики создали метод синхронизации импульсов сверхбыстрых рентгеновских лазеров

Популярная механика
Особый пшик Особый пшик

Мы расскажем всю правду о правилах выбора ароматов

Лиза
Как правильно мыть голову: важные правила, которые должна знать каждая Как правильно мыть голову: важные правила, которые должна знать каждая

Кажется, что может быть проще — вымыть голову!

Cosmopolitan
Офисный дресс-код Офисный дресс-код

Грань между работой и жизнью все больше стирается

AD
Несвобода слова: как американские соцсети стали участниками политической борьбы Несвобода слова: как американские соцсети стали участниками политической борьбы

Почему американские соцсети задействовали жесткую цензуру Трампа?

Forbes
Топ-7 лучших программ для просмотра фотографий в Windows Топ-7 лучших программ для просмотра фотографий в Windows

Для просмотра фотографий в Windows 10 можно установить удобную программу

CHIP
«Мамы не стало, и тетя хочет занять ее место»: откровения двух сторон «Мамы не стало, и тетя хочет занять ее место»: откровения двух сторон

Уход близкого человека многое меняет в отношениях тех, кто остается живым

Psychologies
Починить всё, что угодно: история изоленты Починить всё, что угодно: история изоленты

Изоленту изобретали дважды, два разных человека и компании

VC.RU
Послепродажное обслуживание. Зачем ехать к дилеру, если в гараже дешевле? Послепродажное обслуживание. Зачем ехать к дилеру, если в гараже дешевле?

Сотрудники Mitsubishi рассказывают, зачем ехать к дилеру на обслуживание

4x4 Club
«Автор приводит людей, мы даём поработать с ними»: история и планы платформы Teletype из России, куда Лебедев ушёл из ЖЖ «Автор приводит людей, мы даём поработать с ними»: история и планы платформы Teletype из России, куда Лебедев ушёл из ЖЖ

Площадка Teletype планирует стать лучшей в мире платформой для блогов

VC.RU
Как избежать сухой кожи зимой: 5 лучших советов для мужчин Как избежать сухой кожи зимой: 5 лучших советов для мужчин

Мы знаем, что сухая кожа зимой — это очень неприятно

Playboy
Самцы южноафриканских богомолов подрались с самками и принудили их к спариванию Самцы южноафриканских богомолов подрались с самками и принудили их к спариванию

Энтомологи впервые описали принудительное спаривание у богомолов

N+1
Открыть в приложении