Как организовать процесс развода, чтобы сохранить психологическое здоровье детей?
Задача родителей и твоя, как мамы в первую очередь – помочь ребенку пережить развод и смягчить психологическую нагрузку на психику. Разбираемся вместе с психологом, как это сделать.
Как выстраивать отношения с бывшим мужем после развода?
В процессе развода у тебя очень уязвимое состояние, и тебе и бывшему партнёру нужна поддержка и сочувствие. Решение любых задач дается вам сложно, нужно договориться и решить многое между собой, а еще есть ребенок, который привык к вам обоим, получал вашу с мужем совместную любовь и заботу. Как сохранить прежнюю любовь к детям, несмотря на развод, при этом не навредить психике своей и детской?
Важно понимать, что можно перестать быть супругами и как-то договориться между собой, но гораздо сложнее перестать быть родителями – с этой должности нельзя просто взять и «уволиться». Потому что даже после расторжения брака ты с бывшим мужем останетесь для ребенка папой и мамой.
В данном случае нужно разделить свои роли как супругов (бывшего/обиженного) и родителя ребенка (или детей). Это разные задачи, разная ответственность. И в каждой напряженной, спорной, сложной ситуации можно задавать себе вопрос: «Я сейчас говорю, как мама или как бывшая жена?».
Такой вопрос сместит твой фокус с обид и сложностей во взаимоотношениях с бывшим и поможет настроиться на потребности вашего ребенка. То есть, основная задача – отделять обиды и претензии, которые возникли между вами, и твои отношения с ребенком.
Да, сделать это непросто. Но если держать эту мысль в голове и действовать подобным образом хотя бы в определенной ситуации – это уже большой успех. В психологии это называется «остаться в позиции взрослого». Потому что именно взрослый человек несет ответственность за то, чтобы его личные проблемы не усложняли жизнь ребенка.
Как правильно разделить опеку над детьми?
Совместная опека над ребенком – идеальный вариант развития событий. Но, к сожалению, из-за огромного количества противоречий и негатива между бывшими, это становится практически невозможным.
Между тем тебе все же стоит придерживаться некоторых правил:
- Максимально исключи ссоры и оскорбления в адрес друг друга при ребенке и ни в коем случае не вовлекать его в конфликт.
- Никогда не критикуй в присутствии ребенка бывшего мужа, отца ребёнка/детей. Также не поощряй и не поддерживай критические высказывания ребенка в адрес отца, когда его нет рядом.
- Помни о том, что ребенок одинаково любит обоих родителей и нуждается в каждом из них. Поэтому не ставь его перед выбором и не настраивай против бывшего супруга.
- Ни при каких обстоятельствах не используй ребенка в роли посредника, заставляя передавать сообщения, деньги или расспрашивая информацию о личной жизни. Хочешь поговорить – сделай это лично.
- Не поддавайся манипуляциям, когда ребенок говорит, что переедет жить к другому родителю, если ты не выполнишь его требования. Сразу пресекай подобные угрозы, потому что такое поведение негативно отразиться на моральном развитии ребенка.
- Не подчёркивай сходство ребенка с бывшим супругом в негативном ключе («Весь в отца!»). Помни о том, что подобные фразы вызывают негатив против обоих родителей.
Как договориться цивилизованно?
- Есть службы медиации, которые помогают бывшим супругам договориться. Это люди, которые сохраняют нейтралитет (психологи, незаинтересованные знакомые) и их задача – не помирить, а помочь договориться в сложных ситуациях, когда накрывают эмоции.
- Не вовлекай третьих лиц, имеющих возможность влиять на ваши решения (судья, опека, бабушки-дедушки) – это плохие помощники.
- Всячески демонстрируй ребенку свою любовь и заботу. В этот сложный период она особенно ему необходима. Многие дети подсознательно боятся, что если родители перестали любить друг друга, то точно также могут разлюбить и его.
Правила конструктивного общения
- Признай факт расставания. Очень часто бывшие супруги долго отрицают, что отношения не удались. Даже после развода некоторые продолжают жить в соответствии с правилами прошлого союза. Не надо так!
- Отвлекись на хобби. Чтобы заполнить пустоты, занять освободившееся время, необходимо найти интересное занятие. Например, если раньше вы по вечерам вместе смотрели фильмы, то теперь важно организовать другой досуг. Попробуй активный формат: спорт, фитнес, йога, велопрогулки или плавание.