Как помочь ребенку пережить развод и смягчить нагрузку на психику

VOICEМать и дитя

Как организовать процесс развода, чтобы сохранить психологическое здоровье детей?

Задача родителей и твоя, как мамы в первую очередь – помочь ребенку пережить развод и смягчить психологическую нагрузку на психику. Разбираемся вместе с психологом, как это сделать.

74916788cde71e5e916e905fe66e90f8_ce_2085x1390x36x0.jpg
GettyImages

Как выстраивать отношения с бывшим мужем после развода?

В процессе развода у тебя очень уязвимое состояние, и тебе и бывшему партнёру нужна поддержка и сочувствие. Решение любых  задач  дается вам сложно, нужно договориться и решить многое между собой, а еще есть ребенок, который привык к вам обоим, получал вашу с мужем совместную любовь и заботу. Как сохранить прежнюю любовь  к детям, несмотря на развод, при этом не навредить психике своей и детской?

Важно понимать, что можно перестать быть супругами и как-то договориться между собой, но гораздо сложнее перестать быть родителями – с этой должности нельзя просто взять и  «уволиться». Потому что даже после расторжения брака ты с бывшим мужем останетесь  для ребенка папой и мамой. 

В данном случае нужно разделить свои роли как супругов (бывшего/обиженного) и родителя ребенка (или детей). Это разные задачи, разная ответственность. И в каждой напряженной, спорной, сложной ситуации можно задавать себе вопрос: «Я сейчас говорю, как мама или как бывшая жена?». 

Такой вопрос сместит твой фокус с обид и сложностей во взаимоотношениях с бывшим  и поможет настроиться на потребности вашего ребенка. То есть, основная задача – отделять обиды и претензии, которые возникли между вами, и твои отношения с ребенком. 

Да, сделать это непросто. Но если держать эту мысль в голове и действовать подобным образом хотя бы в определенной ситуации – это уже большой успех. В психологии это называется «остаться в позиции взрослого». Потому что именно взрослый человек несет ответственность за то, чтобы его личные проблемы не усложняли жизнь ребенка.

a837bb988345d40572ec905ec5ccce99.jpg
GettyImages

Как правильно разделить опеку над детьми?

Совместная опека над ребенком – идеальный вариант развития событий. Но, к сожалению, из-за огромного количества противоречий и негатива между бывшими, это становится практически невозможным.

Между тем тебе все же стоит придерживаться некоторых правил:

  • Максимально исключи ссоры и оскорбления в адрес друг друга при ребенке и ни в коем случае не вовлекать его в конфликт.
  • Никогда не критикуй в присутствии ребенка бывшего мужа, отца ребёнка/детей. Также не поощряй и не поддерживай критические высказывания ребенка в адрес отца, когда его нет рядом.
  • Помни о том, что ребенок одинаково любит обоих родителей и нуждается в каждом из них. Поэтому не ставь его перед выбором и не настраивай против бывшего супруга.
  • Ни при каких обстоятельствах не используй ребенка в роли посредника, заставляя передавать сообщения, деньги или расспрашивая информацию о личной жизни. Хочешь поговорить – сделай это лично.
  • Не поддавайся манипуляциям, когда ребенок говорит, что переедет жить к другому родителю, если ты не выполнишь его требования. Сразу пресекай подобные угрозы, потому что такое поведение негативно отразиться на моральном развитии ребенка.
  • Не подчёркивай сходство ребенка с бывшим супругом в негативном ключе («Весь в отца!»). Помни о том, что подобные фразы вызывают негатив против обоих родителей.
1308247d5780b8e29e1938c90855d99f.jpg
GettyImages

Как договориться цивилизованно?

  • Есть службы медиации, которые помогают бывшим супругам договориться. Это люди, которые сохраняют нейтралитет (психологи, незаинтересованные знакомые) и их задача – не помирить, а помочь договориться в сложных ситуациях, когда накрывают эмоции. 
  • Не вовлекай третьих лиц, имеющих возможность влиять на ваши решения (судья, опека, бабушки-дедушки) – это плохие помощники.
  • Всячески демонстрируй ребенку свою любовь и заботу. В этот сложный период она особенно ему необходима. Многие дети подсознательно боятся, что если родители перестали любить друг друга, то точно также могут разлюбить и его.

Правила конструктивного общения

  • Признай факт расставания. Очень часто бывшие супруги долго отрицают, что отношения не удались. Даже после развода некоторые продолжают жить в соответствии с правилами прошлого союза. Не надо так!
  • Отвлекись на хобби. Чтобы заполнить пустоты, занять освободившееся время, необходимо найти интересное занятие. Например, если раньше вы по вечерам вместе смотрели фильмы, то теперь важно организовать другой досуг. Попробуй активный формат: спорт, фитнес, йога, велопрогулки или плавание.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кому точно нельзя делать тату и перманентный макияж: твоя главная памятка перед процедурой Кому точно нельзя делать тату и перманентный макияж: твоя главная памятка перед процедурой

Как не допустить, чтобы бьюти-процедура обернулась для тебя серьезными рисками.

VOICE
Какого разоблачения боялся Пол Уокер? Тайные романы звезд, о которых стало известно только после их смерти Какого разоблачения боялся Пол Уокер? Тайные романы звезд, о которых стало известно только после их смерти

Секреты знаменитостей, ставшие достоянием общественности уже после их смерти

VOICE
Узнайте, как жестокое обращение с детьми влияет на психику во взрослой жизни! Интересные факты Узнайте, как жестокое обращение с детьми влияет на психику во взрослой жизни! Интересные факты

Жестокое обращение в детстве негативно влияет на здоровье во взрослом возрасте

ТехИнсайдер
Императорские пингвины в четырех колониях в море Беллинсгаузена потеряли всех птенцов в 2022 году Императорские пингвины в четырех колониях в море Беллинсгаузена потеряли всех птенцов в 2022 году

Почему пингвины моря Беллинсгаузена не смогли вывести птенцов в 2022 году

N+1
Стесняюсь спросить: почему женщины прибегают к интимной пластике Стесняюсь спросить: почему женщины прибегают к интимной пластике

Узнали у эксперта все, о чем вы боялись спросить об интимной пластике

Правила жизни
«В истинной женщине очень много огня» «В истинной женщине очень много огня»

Ксения Суркова о женской силе, съемках и выброшенных из окон стульях

OK!
Пикассо в бизнесе Пикассо в бизнесе

Предприниматель Ярослав Каплан: почему в бизнесе необходим творческий подход

Эксперт
Четыре секрета Google Chrome, о которых вы не знали Четыре секрета Google Chrome, о которых вы не знали

О многих функциях Chrome вы могли даже не подозревать

ТехИнсайдер
«Не спорь со мной»: как мирно решать конфликты «Не спорь со мной»: как мирно решать конфликты

Как решать конфликты, а не избегать их?

Psychologies
Правила жизни Михаила «Горшка» Горшенева Правила жизни Михаила «Горшка» Горшенева

Понимаешь, да? Правила жизни одного из фронтменов «Короля и Шута»

Правила жизни
«Я дикий старовер. Я привыкаю — и всё» «Я дикий старовер. Я привыкаю — и всё»

Телеведущий, шоумен и актер Иван Чуйков обожает скорость

OK!
Как занимать новые ниши на развитом рынке Дубая: опыт Yalla!Market Как занимать новые ниши на развитом рынке Дубая: опыт Yalla!Market

Как основатели Yalla!Market развивали бизнес в Дубае

Правила жизни
Глава из книги Александра Кушнира «Аквариум: геометрия хаоса» к юбилею группы Глава из книги Александра Кушнира «Аквариум: геометрия хаоса» к юбилею группы

Книга продюсера Александра Кушнира об истории и творчестве  «Аквариума»

Правила жизни
Штрафы за селфи и громкую музыку на пляже: как страны борются с лишними туристами Штрафы за селфи и громкую музыку на пляже: как страны борются с лишними туристами

Какие ограничения вводят власти стран, чтобы справиться с потоком туристов

Forbes
Самая нетипичная футбольная звезда: Буффон прощается с футболом в 45 лет Самая нетипичная футбольная звезда: Буффон прощается с футболом в 45 лет

Удивительные истории из жизни итальянского Супермена

Forbes
Карты, деньги, два стола: 15 лучших фильмов об азартных играх Карты, деньги, два стола: 15 лучших фильмов об азартных играх

Поп лучших фильмов про покер и другие карточные и азартные игры

Forbes
«Алая королева»: как Маргарет Бофорт стала матерью династии Тюдоров «Алая королева»: как Маргарет Бофорт стала матерью династии Тюдоров

Фанатичка, манипуляторша и интриганка — такой Маргарет осталась в истории

Forbes
Избыточный импульс для лунной гонки Избыточный импульс для лунной гонки

Как неудача миссии «Луна-25» скажется на российском освоении дальнего космоса?

Эксперт
Почему бэби-бумеры все чаще остаются в одиночестве: интересный факт! Почему бэби-бумеры все чаще остаются в одиночестве: интересный факт!

Что такое "серый развод" и как он влияет на бэби-бумеров?

ТехИнсайдер
Последняя любовь и муза: внук Рубена Симонова заявил, что Светлана Джимбинова не была женой легендарного режиссера Последняя любовь и муза: внук Рубена Симонова заявил, что Светлана Джимбинова не была женой легендарного режиссера

Внук Рубена Симонова рассказал о связи мэтра и молодой режиссерши

VOICE
Самые жуткие катакомбы, пещеры и подземелья в мире Самые жуткие катакомбы, пещеры и подземелья в мире

Эти места — настоящий кошмар клаустрофобов

Maxim
Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах Семь вещей, которые поймут только те, кто был на советских курортах

Вспоминаем нюансы отечественных курортов

Maxim
Как удалить учетную запись Microsoft: несколько простых способов Как удалить учетную запись Microsoft: несколько простых способов

Как удалить учетную запись Майкрософт из Windows 10 и с сайта компании

CHIP
Это не ветка Это не ветка

Лев на картине Сано ди Пьетро несчастен не потому, что ему предложили ветку

Вокруг света
Доллар выше 100 рублей: как остановить обвал российской валюты и спасти деньги Доллар выше 100 рублей: как остановить обвал российской валюты и спасти деньги

Что происходит с рублем и что будут предпринимать власти?

Forbes
«Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х «Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х

Каким получился сериал «Побочный эффект: Смерть»

Forbes
17 мгновенных фактов про «Семнадцать мгновений весны» 17 мгновенных фактов про «Семнадцать мгновений весны»

Рассказываем максимально интересное про «Семнадцать мгновений весны»

Maxim
Архетип Кена: что можно узнать о мужской психологии из фильма «Барби» Архетип Кена: что можно узнать о мужской психологии из фильма «Барби»

То, каким его показали, многое говорит о психологии реальных Кенов — мужчин

Psychologies
Новая молекула придает полимерам свойства металлов: будущее 3D-печати Новая молекула придает полимерам свойства металлов: будущее 3D-печати

Эта новая молекула может увеличить долговечность множества вещей

ТехИнсайдер
Очищенную воду можно получить прямо из тумана Очищенную воду можно получить прямо из тумана

Разработан метод, позволяющий собирать воду из тумана и одновременно очищать ее

ТехИнсайдер
Открыть в приложении