Как провести переоценку, оставив только то, что действительно нужно

PsychologiesПсихология

Как определить свои ценности: 4 простых шага

У каждого из нас есть ценности. Некоторые из них уже потеряли актуальность и даже начали мешать (ведь мы меняемся, как и жизнь вокруг нас), но мы по инерции продолжаем жить в соответствии с ними. Как быть? Провести переоценку, оставив только то, что действительно важно. Рассказываем, как именно это можно сделать.

Мария Федотова

1000x562_0xac120003_2294969781662651414.jpeg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Шаг № 1: Подумайте о том, что для вас важно

Задайте себе следующие вопросы и запишите ответы:

  • Что я ищу в друге или супруге? В наставнике или руководителе?
  • Какими качествами в моих родителях, бабушках и дедушках я восхищаюсь?
  • Какие качества я хотел бы видеть в себе?
  • Отсутствие каких ценностей меня больше всего злит или печалит?
  • Как я веду себя в кризисной или другой сложной ситуации?
  • Как я общаюсь с людьми и как к ним отношусь?
  • Каким из своих выборов, сделанных в прошлом, я горжусь?
  • Что приносит мне чувство удовлетворения и наполняет жизнь смыслом?

Шаг № 2: Определите ключевые темы

Просмотрите полученный список и сгруппируйте близкие по значению слова по «темам». Помните, что вам нужно выбирать не общепринятые ценности, а те, которые больше всего соответствуют лично вам. Выделите 20 или около того наиболее значимых для вас.

Шаг № 3: Сузьте круг

Просмотрите этот лонг-лист и попробуйте создать на его основе шорт-лист, где будет не более 10 основных ценностей. Возможно, вы даже захотите выделить 3 главные личные ценности, которые определяют, кто вы есть.

Шаг № 4: Расставьте приоритеты

Попробуйте ранжировать свой шорт-лист в соответствии с тем, что для вас сейчас наиболее актуально. И учтите: ваши приоритеты будут меняться с течением времени, поэтому пересматривать список стоит ежегодно, чтобы убедиться, что вы правильно расставляете приоритеты.

100 основных ценностей

Посмотрите приведенный ниже список ценностей: какие слова вызывают у вас немедленный положительный эмоциональный отклик? Дополните ими свой список.

1. Ответственность

Вы берете на себя ответственность за свои действия и их последствия и уважаете тех, кто делает то же самое.

2. Осознанность

Вы гордитесь своим осознанным отношением к тому, что происходит вокруг и внутри вас.

3. Гармония

Вы хотите, чтобы все в вашей жизни было сбалансировано и ни одна вещь не доминировала над другими.

4. Красота

Вы всегда находите время насладиться тем, что ощущаете как прекрасное.

5. Смелость

Смелый человек не обязательно бесстрашен, но он умеет произвести такое впечатление.

6. Спокойствие

Представьте зеркальную гладь озера. Вам близко это умиротворение, покой и безмятежность.

7. Чистота

По сути, это отсутствие грязи или того, что пачкается, — и вы работаете над тем, чтобы поддерживать эту чистоту.

8. Близость

Вам важна сильная связь с другими людьми.

9. Целеустремленность

Это разница между целью и мечтой, она предполагает решительные действия.

10. Сострадание

Когда кто-то причинил вам боль, вы цените сочувствие и прощение больше, чем возможность наказать обидчика.

11. Уверенность

У вас есть непоколебимая вера в свои силы и в правильность своей цели или есть сильное желание почувствовать эту веру.

12. Связанность

Без глубокой личной связи вы не сможете почувствовать влечение к кому-либо.

13. Разумность

Вам близки целесообразность и разум.

14. Удовольствие

Это интеллектуальное или эмоциональное состояние удовлетворения с оттенком умиротворения.

15. Сотрудничество

Вы цените свою способность работать в составе команды для достижения общей цели.

16. Мужество

Это способность делать то, что необходимо, несмотря на страх.

17. Творчество

Вы используете воображение для создания новых вещей и поиска новых решений проблем.

18. Решительность

Вы высоко цените свою способность быстро и эффективно принимать решения.

19. Определенность

Это ясность и твердость намерения, несмотря на трудности в неустанном стремлении к цели.

20. Надежность

Другие могут рассчитывать на то, что вы сделаете все возможное, чтобы выполнить свои обязательства. И вы хотите от них того же.

21. Благородство

Вы твердо убеждены в том, что с людьми следует обращаться с уважением, как к равным.

22. Усердие

Вы тот, кто старается быть усердным и настойчивым в своей работе и других делах.

23. Дисциплинированность

Думайте об этом как о наборе правил и ожиданий от себя или других и средствах, используемых для их реализации.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему психологи не дают советов? Почему психологи не дают советов?

Почему человек должен сам найти решение своей проблемы?

Psychologies
4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе 4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе

Как определить, правильно ли вы заботитесь о себе

Psychologies
Диагноз не приговор: что такое пограничное расстройство личности и как с этим жить Диагноз не приговор: что такое пограничное расстройство личности и как с этим жить

Как диагностировать пограничное расстройство личности?

Forbes
Корейские семейные саги и британские детективы: новые сериалы, которые стоит увидеть Корейские семейные саги и британские детективы: новые сериалы, которые стоит увидеть

Интриги, семейные истории, детективы — сериалы, которые вас увлекут

Forbes
Кожура полезнее мякоти: 10 фруктов и овощей, которые на самом деле не надо чистить перед едой Кожура полезнее мякоти: 10 фруктов и овощей, которые на самом деле не надо чистить перед едой

Чаще всего именно в шкурке содержится максимальная концентрация полезных веществ

Вокруг света
Оксана Пономарева Оксана Пономарева

Муза движения креативного прагматизма Оксана Пономарева

Собака.ru
Драгоценности Драгоценности

Ювелирные Дома искали необычные материалы и делали ставку на вечные ценности

Robb Report
Равная Халку: удалась ли новая попытка добавить феминизм во вселенную Marvel Равная Халку: удалась ли новая попытка добавить феминизм во вселенную Marvel

«Женщина-Халк» — отражение эпохи Time’s Up и #MeToo

Forbes
Как эффективно работать на удаленке и не выгорать: способы организации работы дома Как эффективно работать на удаленке и не выгорать: способы организации работы дома

Как организовать свою работу дома, чтобы не выгореть и ни на что не отвлекаться

ТехИнсайдер
Что делают с кровью, слитой из трупов перед погребением? Что делают с кровью, слитой из трупов перед погребением?

Как готовят тело к похоронам

ТехИнсайдер
Мечтала о славе, выдавала себя за другую: что скрывает Хилария Томас, родившая Алеку Болдуину восьмого ребенка Мечтала о славе, выдавала себя за другую: что скрывает Хилария Томас, родившая Алеку Болдуину восьмого ребенка

Жена Алека Болдуина Хилария Томас не так проста, как хотела бы казаться

VOICE
Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной Почему в отношениях не нужно быть удобной женщиной

Иногда женщины думают, что быть удобной — значит обеспечить себе идеальную жизнь

Psychologies
«На другой стороне мира»: плюсы и минусы альтернативного образования «На другой стороне мира»: плюсы и минусы альтернативного образования

Как учить современных детей?

СНОБ

Окситоцин стимулирует стволовые клетки развиваться в кардиомиоциты

ТехИнсайдер
Как перенести контакты с Андроида на Андроид: 5 способов Как перенести контакты с Андроида на Андроид: 5 способов

Несколько методов переноса контактов с Андроида на Андроид-смартфон

CHIP
В ее смену: как изменился мир при жизни Елизаветы II В ее смену: как изменился мир при жизни Елизаветы II

В день смерти королевы многие написали: «Ушла эпоха»

СНОБ
5 причин, почему женщины чаще подают на развод 5 причин, почему женщины чаще подают на развод

Почему именно женщины становятся инициаторами завершения брака?

Psychologies
Настольные игры для веселой компании, которые можно сделать своими руками. Поиграем? Настольные игры для веселой компании, которые можно сделать своими руками. Поиграем?

Вам понадобится час свободного времени, руки, растущие из правильного места

ТехИнсайдер
Корея против Кореи Корея против Кореи

Эту войну называют «забытой». В Советском Союзе о ней мало писали и говорили

Дилетант
Вигго Мортенсен — о «Преступлениях будущего», Кроненберге и пророческих фильмах Вигго Мортенсен — о «Преступлениях будущего», Кроненберге и пророческих фильмах

Вигго Мортенсен — о работе с телесностью и съемочном процессе

Правила жизни
Я спасу тебя от этой смертной любви. Новый фильм Пака Чхан-ука «Решение уйти» Я спасу тебя от этой смертной любви. Новый фильм Пака Чхан-ука «Решение уйти»

Чем Пак Чхан-ук удивляет зрителя в фильме «Решение уйти»

СНОБ
«Приходится доказывать, что мы не слабее и не хуже»: истории женщин-хирургов «Приходится доказывать, что мы не слабее и не хуже»: истории женщин-хирургов

Женщины, которые выбрали хирургию вопреки гендерным стереотипам

Forbes
Грехи наших отцов: как потомки нацистов относятся к своей семейной истории и прошлому Грехи наших отцов: как потомки нацистов относятся к своей семейной истории и прошлому

Рассказываем о выборе, вставшем перед потомками нацистов и военных преступников

Forbes
Движение Солнечной системы сквозь рукава Млечного пути ускоряет процесс образования земной коры Движение Солнечной системы сквозь рукава Млечного пути ускоряет процесс образования земной коры

Скорость образования континентальной коры Земли циклична

ТехИнсайдер
Вы наверняка не знали, что таблетки для посудомоечной машины так могут! 7 неординарных применений этого чуда-средства Вы наверняка не знали, что таблетки для посудомоечной машины так могут! 7 неординарных применений этого чуда-средства

Как еще можно использовать капсулы для посудомоечных машин!

ТехИнсайдер
Изучим меню. Для тех, кто на диете Изучим меню. Для тех, кто на диете

Что заказать в кафе, чтобы не сидеть голодной

Лиза
Как запустить мобильное приложение на iPhone: разработчики назвали главные сложности работы с iOS Как запустить мобильное приложение на iPhone: разработчики назвали главные сложности работы с iOS

В чем особенности разработки приложений для операционной системы iOS

ТехИнсайдер
Как иностранцы называют Москву? Вы удивитесь! Как иностранцы называют Москву? Вы удивитесь!

Многовековая Москва обрела немало прозвищ за свою историю

ТехИнсайдер
Скажите, доктор: как предотвратить болезни, которые могут появиться в старости Скажите, доктор: как предотвратить болезни, которые могут появиться в старости

Что нужно делать в 20, 30, 40 и 50 лет, чтобы жить не только долго

Правила жизни
История одной вещи: ипликатор Кузнецова, который убил своего создателя История одной вещи: ипликатор Кузнецова, который убил своего создателя

Ипликатор Кузнецова — самое продаваемое медицинское изобретение времен СССР

Правила жизни
Открыть в приложении