Хотите очистить разум, снизить уровень стресса и обрести состояние покоя? Присмотритесь к традиционным ритуалам японской культуры, которая превыше всего ставит внутреннюю гармонию.

PsychologiesСтиль жизни

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Все эти японские ритуалы помогают прислушаться к себе, замедлить безумный ритм жизни и насладиться красотой жизни. Нюансам этих церемоний в идеале нужно учиться долгие годы. Однако никто не мешает вам освоить и применить их элементы. Рассказываем, как это сделать.

Отонамаки

Этот метод релаксации имитирует пеленание взрослого человека, изобрела его акушерка Нобуко Ватанабе. Ритуал позволяет снизить напряжение, как физическое, так и психологическое.

Со стороны весь процесс смотрится немного странно: взрослые люди принимают позу эмбриона, с головой «пеленаются» в простыню и качаются из стороны в сторону, чтобы расслабить мышцы и почувствовать себя в безопасности.

По словам специалистов, в таком положении человек возвращается в состояние младенца в утробе матери и снова обретает ощущение гармонии.

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Как повторить?

Вам понадобится помощник. Лягте в центр светлой простыни, прижмите колени к груди или животу и обхватите их руками. Попросите помощника завязать концы ткани у вас над коленями. Закройте глаза, начните аккуратно покачиваться из стороны в сторону. Не забывайте глубоко дышать. Продолжайте в течение 10-15 минут.

Внимание: у людей, страдающих клаустрофобией, ритуал может вызвать дискомфорт.

Японская ванна

Изначально бани в Японии строились при храмах. И основной их идеей было очищение разума, а не тела, как в Европе. Традиционные японские ванны делают полностью из древесины. Чан закрывается широкой крышкой, чтобы вода медленнее остывала – ее нагревают до 42 градусов. Такая температура позволяет лучше расслабить мышцы и вывести токсины.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Грани женственности: как и чем мы отпугиваем мужчин? Грани женственности: как и чем мы отпугиваем мужчин?

Как найти истинную женственность и уверенность в себе вместо их имитации

Psychologies
5 причин (не) любить молодых 5 причин (не) любить молодых

Какие (скрытые) достоинства есть у молодых?

Psychologies
Сон в руку Сон в руку

«Аскона» зарабатывает 55% выручки, продавая тумбочки, текстиль и гаджеты

Forbes
Мы русские, с нами бот Мы русские, с нами бот

Джордж Хелд о России будущего

GQ
«Главное – уделять себе время» «Главное – уделять себе время»

Интервью с Ольгой Армасовой

Psychologies
Марш головоногих Марш головоногих

Алексей Яблоков разобрался, почему в стране митингуют

GQ
Некоронованная королева Висбадена Некоронованная королева Висбадена

Она пленяла всех, приезжающих в Висбаден

Караван историй
«Нас не научили ухаживать за отношениями с другим» «Нас не научили ухаживать за отношениями с другим»

Мы стремимся к самодостаточности, зачем тогда мы взаимодействуем с другими людьми? Чем может быть полезно и интересно это общение? И как сохранить на долгие годы отношения дружеские и романтические? Об этом мы поговорили с экзистенциальным психотерапевтом Светланой Кривцовой.

Psychologies
Анна Сидорова: девушка, с которой тепло Анна Сидорова: девушка, с которой тепло

Анна Сидорова проводит на льду, толкая камни для керлинга

Esquire
Горько! Горько!

История любви актрисы Светланы Устиновой и продюсера Ильи Стюарта

Tatler
Влаж­ная фигура Влаж­ная фигура

Супермодель Рози Хантингтон-Уайтли о комплексах, бургерах и любви к себе

Glamour
Сладкая жизнь Сладкая жизнь

Глюк'oZa о семейном счастье и силе

Cosmopolitan
Истребитель мира Истребитель мира

«Самолет для пенсионеров» МиГ-31

Популярная механика
Курс на сближение Курс на сближение

Что важно в отношениях на самом деле?

Cosmopolitan
Алексей Герман-младший Алексей Герман-младший

Алексей Герман-младший: «Новая искренность – это пошлятина»

Esquire
Гормональный код стройности Гормональный код стройности

Ты сидишь на диете, занимаешься фитнесом, а вес не уходит?

Лиза
Партия хипстеров и Капков Партия хипстеров и Капков

Сергей Капков – о геополитике, парках и картошке

Esquire
Что естественно, то прекрасно Что естественно, то прекрасно

Нас будут окружать вещи, соавторами которых наравне с людьми выступят компьютеры

Популярная механика
Обыкновенный промысел Обыкновенный промысел

Что привело людей к мощам святого

Русский репортер
«Нехорошие» инфекции «Нехорошие» инфекции

Опытный акушер-гинеколог отвечает на 4 самых важных вопроса о ЗППП

Лиза
Мама, не горюй! Мама, не горюй!

Топ-модель Крисси Тейген о своей послеродовой депрессии

Glamour
15 мыслей Валерия Тодоровского 15 мыслей Валерия Тодоровского

После девятилетнего перерыва режиссер вернулся к полному метру

GQ
Когда работа нас поглощает Когда работа нас поглощает

В чем риск слишком глубокого погружения в рабочий процесс

Psychologies
Армагеддон, который мы потеряли Армагеддон, который мы потеряли

В 50–60-е годы прошлого века атомные проекты СССР и США были грандиозными

Maxim
Пять фильмов о стрессе Пять фильмов о стрессе

Наконец-то пятница и можно расслабиться после тяжелой рабочей недели. Например, посмотреть кино. Которое к тому же может не только помочь снять накопившийся стресс, но и дать подсказку, как с ним можно бороться и как не надо.

Psychologies
Наталия Касаткина. Жизнь в танце Наталия Касаткина. Жизнь в танце

Екатерина Алексеевна резко оборвала: "На порог не пущу этих модернистов..."

Караван историй
Игры разума Игры разума

Возможно, размышляя, ты попала в ментальную ловушку и даже не заметила этого

Cosmopolitan
Евгения Лоза: Евгения Лоза:

Не поверите, но не вспомню, когда ко мне последний раз подходили знакомиться

Караван историй
Жизнь за царя Жизнь за царя

Встречайте будущую звезду русского балета!

Vogue
Недороги дороги Недороги дороги

Как и чем расплачиваться в поездке, чтобы ни рубля не потерять на конвертации.

Cosmopolitan
Открыть в приложении