Как не расклеиться после увольнения: 7 шагов
Растерянность, паника, невозможность планировать будущее — вот первое, что мы чувствуем при увольнении. Иногда появляются и другие чувства: злость на себя — за то, что не смог стать незаменимым специалистом; агрессия по отношению к боссу — за то, что предпочел других сотрудников. Все эти чувства нормальны в сложный момент — нам нужно время, чтобы пережить неприятное известие. А дальше предстоит внутренне собраться и сделать 6 шагов к новой жизни.
Шаг 1. Признайте, что испытываете разные острые чувства и эмоции по поводу произошедшего
Что это? Тоска? Досада? Агрессия? Честно называйте самые сильные: злость, ярость, гнев, страх. Эти чувства принято считать негативными, но они содержат в себе энергию, которая понадобится впоследствии.
Запишите все чувства, что «кипят» внутри, в тетрадь или блокнот столбиком, оценивая по шкале от 1 до 10, где 1 — самое слабое, а 10 — самое интенсивное чувство. Поставьте дату, чтобы впоследствии отследить, как изменилось ваше состояние.
Шаг 2. Зарядите батарейки
В состоянии стресса огромное количество энергии тратится впустую. Вместо этой суеты перейдите к действиям, которые успокоят и приведут вас в состояние наполненности. Вы их точно знаете, и это самые обычные и привычные ритуалы. Можно выпить чаю, прогуляться быстрым шагом, принять душ. Даже пирожные могут стать подмогой, чтобы вернуть себе способность опять сосредоточиться на поиске решения.