Четыре стратегии, чтобы справиться со страхами

PsychologiesПсихология

Как научиться жить смело вопреки страхам

Сколько всего мы могли бы сделать, получить, достичь, реализовать, если бы не страх, что не получится, не хватит сил — да и куда нам, с нашими способностями… Коуч Кейт Субода о четырех стратегиях, чтобы справиться со страхами, научиться рисковать и изменить свою жизнь.

Большинство каждый день сражается со страхами. Нам хочется сменить работу, признаться кому-то в любви, выступить против очевидной несправедливости, но нас останавливает внутренний голос, который говорит, что в этом нет смысла. Он убеждает, что мы не способны создать жизнь, о которой мечтаем. Одни называют это страхом, другие используют слова «тревога», «стресс», «дискомфорт». Неважно, как мы это назовем, алгоритм от этого не меняется: хочется перемен, но страхи и переживания мешают действовать и заводят в тупик.

Я уверена, что мы неправильно относимся к страхам. Мы рассматриваем их как нечто плохое и пытаемся избавиться, как только они возникают. Вместо этого нам стоит принять их как часть процесса изменений и начать практиковать смелость. Это поможет развить эмоциональную выносливость, следовать за большой мечтой и изменить жизнь.

Привычка смелости

Смелость часто считают врожденной чертой характера. На самом деле мы можем научиться практиковать ее при столкновении с трудными ситуациями — а значит, постепенно сделать своей привычкой.

Когда речь заходит о привычках, мы обычно представляем себе действия вроде чистки зубов или физических упражнений. Но сюда же относятся и наши поведенческие реакции, возникающие в ответ на эмоции. Для многих людей естественно реагировать на неприятности, отталкиваясь исключительно от чувства страха. Когда мы ощущаем напряжение, мозг ищет самый быстрый и эффективный способ от него избавиться. В итоге мы начинаем полагаться на решения, которые в прошлом помогли нам быстро снизить стресс. К таким реакциям относятся прокрастинация, возникающая, когда мы сомневаемся в своих силах, и перфекционизм, который в конечном счете приводит к выгоранию.

Наш мозг любит предсказуемость. Он запрограммирован награждать нас за выбор знакомых откликов и паттернов поведения. Когда вы отказываетесь от мечты и вместо этого выбираете что-то известное и, следовательно, безопасное, мозг расслабляется и «вознаграждает» вас за это.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Благодаря стаканчику мороженого я обрела семью и переехала в Америку» «Благодаря стаканчику мороженого я обрела семью и переехала в Америку»

Бывает, что наша жизнь кардинально меняется тогда, когда этого вовсе не ждешь

Psychologies
«Санкции открыли нам дверь» «Санкции открыли нам дверь»

Запрет поставок для производства самолета МС-21 не повлияет на успех проекта

Эксперт
20 простых способов позаботиться о себе 20 простых способов позаботиться о себе

Проявить нежность к себе проще, чем кажется

Psychologies
Кто может обходиться совсем без сна? У ученых есть ответ Кто может обходиться совсем без сна? У ученых есть ответ

Дрозофила фруктовая демонстрирует удивительные способности

National Geographic
Почему амбиверты лучшие руководители, чем экстраверты и интроверты Почему амбиверты лучшие руководители, чем экстраверты и интроверты

Кто такие амбиверты и как им стать?

Inc.
Один день: что происходило в Москве и мире 14 февраля 2004 года Один день: что происходило в Москве и мире 14 февраля 2004 года

Хроника одного дня, который мог остаться обычным, если бы не произошла трагедия

Esquire
Радужная река и пятнистое озеро: 11 самых необычных мест на планете Радужная река и пятнистое озеро: 11 самых необычных мест на планете

Экспресс-путешествие по удивительным маршрутам планеты

Playboy
В последний путь: 20 стран, поездка в которые будет стоить тебе жизни В последний путь: 20 стран, поездка в которые будет стоить тебе жизни

20 наиболее опасных стран, из поездок в которые можно не вернуться

Playboy
Раздел имущества Раздел имущества

Сравнительный тест Lada XRay Cross и Renault Sandero Stepway

АвтоМир
Папа может: Дэвид Бекхэм, Филипп Киркоров и другие примерные отцы среди звезд Папа может: Дэвид Бекхэм, Филипп Киркоров и другие примерные отцы среди звезд

Идеальные отцы среди знаменитостей

Cosmopolitan
Как Сэмми Джабраиль помогает инвалидам добиться лучших условий жизни Как Сэмми Джабраиль помогает инвалидам добиться лучших условий жизни

Она привлекает внимание властей к проблемам людей с ограниченными возможностями

Vogue
Танец для себя Танец для себя

37‑летняя Натали Портман открывает себя заново

Glamour
Грязная изнанка: что раздражает россиян в «мусорной реформе» Грязная изнанка: что раздражает россиян в «мусорной реформе»

Грязная изнанка: что раздражает россиян в «мусорной реформе»

Forbes
Нечто человеческое. Как научиться признавать свои слабости Нечто человеческое. Как научиться признавать свои слабости

Почему руководитель должен признавать человеческую часть себя?

Forbes
Маникюрный гороскоп на февраль: красим ногти на удачу Маникюрный гороскоп на февраль: красим ногти на удачу

Маникюрный гороскоп на февраль: красим ногти на удачу

Cosmopolitan
Антирейтинг как ресурс Антирейтинг как ресурс

К кому из кандидатов в президенты Украины стоит относиться серьезно?

Огонёк
Плата за проезд Плата за проезд

Китай готов потратить на новые транспортные коридоры $1 трлн

Forbes
Подземный мир Калимантана Подземный мир Калимантана

Исследователи раскрывают тайны одних из самых больших пещер на Земле

National Geographic
Катины секреты: интимный дневник о том, что волнует каждого Катины секреты: интимный дневник о том, что волнует каждого

Автор телеграм-канала @no_drama_plz выпустила книгу о мужчинах

Cosmopolitan
Юлия Завьялова: Юлия Завьялова:

Cosmopolitan пообщался с Юлией Завьяловой

Cosmopolitan
Юрий Быков Юрий Быков

Откуда в картинах Юрия Быкова тяжелый социально-бытовой флер

Maxim
Верона без Джульетты Верона без Джульетты

Уютная Верона – идеальное место для короткого романтического побега

National Geographic
Как сокращение клиник пластической хирургии скажется на российском рынке Как сокращение клиник пластической хирургии скажется на российском рынке

На рынке пластической хирургии радикальные перемены

СНОБ
Как Ирина Горбачева побрилась под ноль и начала помогать людям Как Ирина Горбачева побрилась под ноль и начала помогать людям

Мы «поймали» Ирину, чтобы поговорить о ретрите в Калифорнии

Vogue
Курортники не явились на сбор Курортники не явились на сбор

Официальная статистика зафиксировала уменьшение числа отдыхающих в Сочи на 39%

РБК
Как сделать надежный тайник дома: 8 мест, о которых никто не догадается Как сделать надежный тайник дома: 8 мест, о которых никто не догадается

Вряд ли кому-то удастся тебя рассекретить

Playboy
Call Me, Asmus Call Me, Asmus

Кристина Асмус рассказала о новых планах и проектах

OK!
Соцсеть — находка для шпиона. Почему Госдума запрещает солдатам интернет Соцсеть — находка для шпиона. Почему Госдума запрещает солдатам интернет

Геолокация в соцсетях позволяла определять военные операции за пределами страны

Forbes
Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия

Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия

Forbes
Кардашьян – причина глобального потепления: как стиль звезд вредит планете Кардашьян – причина глобального потепления: как стиль звезд вредит планете

Как и насколько опасно семейство Кардашьян-Дженнер для всего человечества

Cosmopolitan
Открыть в приложении