Почему агрессию сложно контролировать и как стабилизировать это состояние?

PsychologiesПсихология

Как научиться контролировать гнев: 5 советов из нейрофизиологии

1920x1080_0xYnXWshp3_7537829427989278750.jpg
фото:Unsplash Unsplash

Многие сталкивались с начальником, который срывает злость на подчиненных. У всех на слуху семейные истории, в которых один из партнеров унижает, обесценивает или применяет насилие к другому. Страдают от такого поведения все участники конфликта — и тот, кто нападает, и кого подавляют. Почему агрессию сложно контролировать и как стабилизировать это состояние? Отвечает коуч.

Зачем человеку агрессия и можно ли обходиться без нее

Агрессия в переводе с латыни — нападение. Причем не обязательно в физическом плане. Например, розыгрыши, которые снимают некоторые блогеры, — это неявная агрессия. Подростки, огрызающиеся в диалоге с контролерами в электричке, — пример ритуальной агрессии. А родственники, которые не общаются друг с другом много лет, — проявление агрессии нереализованной. Предшествуют любому из видов такого поведения различные эмоции: гнев, раздражение, ненависть, ярость.

Плохо ли это? Нет, надо понимать, эмоции, плохие или хорошие, просто есть. Они дают нам сигнал о чем-то важном. Не зря сегодня все больше уделяется этому внимание, и своих детей мы учим проживать свои чувства. Вспомните мультфильм «Головоломка», где как раз иллюстрируется смысл и механизмы проявления разных эмоций. Все реакции, чувства заложены в каждом из нас природой и необходимы для выживания. Проблема заключается в том, что мы не всегда верно считываем ситуацию, и мозг не всегда дает верную команду при столкновении с неприятностями. Он выбирает действие «нападать», когда надо отстоять свои границы, мощно и ярко заявить о себе или высказать обидчику, что с вами так поступать нельзя.

Почему агрессию так сложно контролировать

Недосып, отсутствие отдыха, плохое поведение детей, конфликт с коллегой, недопонимание с партнером — любая негативная жизненная ситуация может вызвать приступ раздражения, злости, гнева и перерасти в агрессию.

Чем дольше мы копим негативные эмоции в себе, не обсуждая с другими то, что нас не устраивает, тем сильнее напряжение и мощнее его выход. С одной стороны, это нормальная реакция психики. Чтобы выжить, надо сбросить напряжение. С другой стороны, не все могут контролировать свои чувства и перерабатывать негатив конструктивным способом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях Женщины, которые нас вдохновляют: писательницы, руководительницы, исследовательницы, — о своих героинях

Женщины поделились историями о тех, кто больше всего их вдохновляет

Psychologies
Сонный паралич Сонный паралич

Что такое сонный паралич, почему возникает и можно ли избавиться

Лиза
5 типов токсичного общения: что ответить собеседнику 5 типов токсичного общения: что ответить собеседнику

По каким признакам распознать коммуникацию, нарушающую личные границы?

Psychologies
Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев Червь сомнения: что рекордный экспорт муки говорит о проблемах аграриев

У дальнейшего роста экспорта зерновой отрасли есть серьезные препятствия

Forbes
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Почему может чесаться кожа Почему может чесаться кожа

Если у вас чешется кожа, вариантов, что же происходит может быть множество

ТехИнсайдер
Пол 35 людей эпохи неолита определили по белкам зубной эмали Пол 35 людей эпохи неолита определили по белкам зубной эмали

Ученые исследовали останки людей, 5000 лет назад похороненых в пещере Эскурал

N+1
Новый вызов Новый вызов

Юлия Пересильд примерила корону в прямом смысле слова

OK!
Красная курица, или Парижские жители Красная курица, или Парижские жители

«Цыпленок для Линды»: нарисованная история про память

Weekend
Национальная бритва Национальная бритва

Как во Франции смертная казнь уровняла все сословия и преступления

Дилетант
Чувствовать, а не ждать Чувствовать, а не ждать

Как счастье проявляется в нашей жизни, почему мы боимся о нем говорить?

Новый очаг
Заводим собаку? 6 причин, по которым тебе это делать точно не надо Заводим собаку? 6 причин, по которым тебе это делать точно не надо

Решаться стать собачником на эмоциях точно нельзя. И вот почему

Лиза
Какую цену вы платите, работая на токсичного босса: 4 серьезных последствия Какую цену вы платите, работая на токсичного босса: 4 серьезных последствия

Как токсичные начальники вредят отдельным сотрудникам и компаниям в целом

Psychologies
На пороге сверхспособностей На пороге сверхспособностей

Может ли человек развить в себе сверхспособности?

Знание – сила
Хватит кашлять! Хватит кашлять!

Натуральные средства от сухого кашля

Лиза
Свобода в союзе с гильотиной Свобода в союзе с гильотиной

Начиналась революция во Франции красиво — с Декларации прав человека

Дилетант
Гонимая и ненагражденная Гонимая и ненагражденная

Почему Лиза Мейтнер так и не получила Нобелевскую премию

Знание – сила
Работа в команде. 5 способов этому научиться Работа в команде. 5 способов этому научиться

Как стать человеком, который обладает навыками работы в команде?

Лиза
Лучшие роли Тимоти Шаламе в фильмах о взрослении Лучшие роли Тимоти Шаламе в фильмах о взрослении

Список самых примечательных фильмов про переходный возраст с Тимоти Шаламе

Правила жизни
У нас подкаст. Возможно, криминал: почему все кругом слушают и смотрят подкасты о маньяках, и когда это началось? У нас подкаст. Возможно, криминал: почему все кругом слушают и смотрят подкасты о маньяках, и когда это началось?

С чем связано желание аудитории слушать и читать «про страшное»?

Правила жизни
Четко по расписанию Четко по расписанию

Как использовать на практике тайм-менеджмент

Лиза
Головкины Головкины

Дворянский род, сделавший себе имя благодаря семейным связям

Дилетант
Нудный голос человека Нудный голос человека

«Убийца»: Дэвид Финчер экранизирует комикс

Weekend
Как практиковать медитацию в повседневной жизни: 8 правил Как практиковать медитацию в повседневной жизни: 8 правил

Пользоваться внутренними ресурсами для самоисцеления проще, чем кажется

Psychologies
На коне и с мечом в каждой руке: семь фильмов про женщин-воинов На коне и с мечом в каждой руке: семь фильмов про женщин-воинов

Фильмы, посвященные женщинам-воинам, вписавшим свое имя в историю

Forbes
Ваше здоровье, товарищ страна. Каким получился «Пациент №1» Резо Гигинеишвили? Ваше здоровье, товарищ страна. Каким получился «Пациент №1» Резо Гигинеишвили?

«Пациент №1» — кино мирового класса, разворачивающееся на фоне конца СССР

Правила жизни
Нефть можно получить даже из канализации Нефть можно получить даже из канализации

Водоросли могут стать надежным и экологически чистым источником топлива

Наука
Мал, да дорог Мал, да дорог

Что такое микрокемпы и почему они стали популярны

Robb Report
Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо

Можно ли повысить либидо, занимаясь спортом?

Правила жизни
Полезное устройство для кухни и не только: 6 необычных методов использования сита в быту Полезное устройство для кухни и не только: 6 необычных методов использования сита в быту

Скорее записывайте или запоминайте эти лучшие лайфхаки с ситом!

ТехИнсайдер
Открыть в приложении