Как научиться кататься на велосипеде, если вы очень боитесь: этот простой способ помог многим
Секрет в том, чтобы упростить задачу для мозга и тела, разбив один большой навык – катание на велосипеде – на множество микронавыков, и освоить каждый в отдельности.
Сначала перенастройте велосипед:
Опустите седло до такой высоты, чтобы могли поставить обе ноги на землю, сидя на велосипеде.
Если у велосипеда несколько передач, выставьте обе звёздочки на среднюю скорость или чуть более высокий номер.
Шаг 1. Посадка
Встаньте рядом с велосипедом. Перенесите одну ногу через раму и поставьте на педаль. Верните ногу назад. Проделайте это упражнение несколько раз, если балансировать на одной ноге пока трудно. С каждой поездкой поднимайте седло на 1-2 см, пока оно не окажется на правильной высоте.
Шаг 2. Езда «по-детски»
Сядьте на седло. Перебирая обеими ногами или отталкиваясь ими, прокатитесь. Во время этого упражнения тело привыкает к распределению нагрузки, руки находят правильное положение на руле, вы начинаете лучше чувствовать велосипед, верно оценивать его вес и радиус поворота.