Как надолго задержать дыхание под водой и не умереть: 5 простых шагов
Сейчас мы научим тебя пребывать в состоянии статического апноэ больше 10 минут.
Советы, полученные корреспондентом MAXIM от специалистов Федерации фридайвинга.
Что надо знать в первую очередь?
Одной из основных причин утопления подводных охотников и простых ныряльщиков, решивших надышаться впрок, является гипервентиляция перед погружением с задержкой дыхания. Делать это ни в коем случае нельзя. В результате гипервентиляции вовсе не накапливается больший запас кислорода, а, напротив, «выдышивается» углекислый газ, который отвечает за сигналы организму о том, что пора всплывать. Без этих сигналов человек под водой просто не сможет понять, что уровень кислорода в организме понизился до критической отметки, потеряет сознание и утонет.
Фридайверы дышат глубоко и, что важно, медленно — 3 или максимум 5 вдохов перед нырком. До этого дыхание естественное и спокойное. И гораздо важнее расслабляться и готовиться к нырку за счет работы с вниманием, а не за счет дыхания.
-
Освободи легкие от отработанного воздуха. Вдохни максимально глубоко и медленно выпусти воздух до самого остатка. Задержи дыхание на секунду и повтори упражнение. Выполняй его в течение двух минут.