Горе охватывает не только разум, но и наше тело

PsychologiesПсихология

Как горе влияет на наше физическое состояние

Мы часто считаем горе исключительно эмоциональной реакцией, но это переживание охватывает целиком и тело, и разум. О физиологических последствиях переживания несчастья рассказывает в книге «Поговорим об утрате» психотерапевт Меган Девайн.

Подготовила: Алла Ануфриева

Как горе влияет на наше физическое состояние

К моменту трагедии Меган Девайн уже пять лет работала психотерапевтом. Она помогала пациентам справиться с последствиями насилия и других травм, побороть наркотическую зависимость, стать эмоционально устойчивыми.

И тут случилась беда: летним днем прямо на глазах у Меган утонул ее любимый человек, молодой, здоровый мужчина. Мир рухнул. Все ее знания и профессиональный опыт оказались неприменимы к такой потере. Восстановление заняло долгие годы. Меган открыла для себя сообщество горюющих людей, которое стало для нее группой поддержки. Затем Меган стала работать с горем как психотерапевт, а затем написала книгу «Поговорим об утрате» (Олимп-Бизнес, 2020).

Большой раздел в ней посвящен рассказу о физических и ментальных изменениях, которые происходят в процессе горевания.

«Человек перестал быть собой прежним и еще не стал кем-то новым, — пишет Меган Девайн. — Все наше прежнее состояние, как физическое, так и эмоциональное, теряет устойчивость».

Утрата провоцирует изменения в биохимии мозга и влияет практически на все телесные функции — на аппетит, пищеварение, давление, частоту сердечных сокращений, дыхание, мышечное напряжение и сон. Помимо физических реакций, в ранний период горя часто возникают когнитивные нарушения, потеря памяти, дезориентация и снижение концентрации. Меган рассказывает об этих симптомах.

Усталость и бессонница

Серьезной проблемой часто становятся нарушения сна: вы или не спите вообще, или ваше пробуждение сводится к маленьким окошечкам между долгими периодами сна. Когда вы все-таки спите, горе просачивается в ваш сон, как бы измождены вы ни были. Некоторые люди продолжают регулярно просыпаться в ту самую минуту, когда умер их близкий человек. Другие пробуждаются от того, что пытаются нащупать его в кровати, а место оказывается пустым.

Если у вас проблемы со сном, вы не одиноки. Спите, сколько можете и когда можете, не считайте это избеганием или отрицанием. На самом деле это восстановление и отдых. Если вы не можете уснуть или просыпаетесь от сновидений, не надо с этим бороться. Отдыхайте так, как получается и когда получается. Обсудите способы добиться более качественного сна с врачами, которым доверяете.

Сны и кошмары

Кошмарные сновидения о вашей утрате могут вызвать в вас желание избегать сна. Повторяющиеся сны, например такие, где вам сообщают новости о смерти, являются здоровой, необходимой частью горя. Такие сновидения не преподносят вам решения проблем или знамения о будущем — они означают, что ваш творческий, ассоциативный разум пытается сориентироваться в пространстве утраты. Это знание не делает кошмары приятнее.

Все системы вашего организма работают на износ, чтобы помочь вам выжить, и страшные сны нередко становятся частью данного процесса. Отметьте это, но не ныряйте в это, не увязайте в анализе. Если вы проснулись от кошмарного сновидения, успокоить разум и нервную систему порой помогает повторение простой фразы, например: «Мой разум пытается это вместить».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Терпение: забытая ценность Терпение: забытая ценность

О том, какую пользу приносит нам терпение

Psychologies
The Everything Store The Everything Store

Джефф Безос и эра Amazon

kiozk originals
«Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы «Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы

Почему мы безалаберно относимся к деньгам и что нам мешает откладывать

СНОБ
15 мыслей Евгения Цыганова 15 мыслей Евгения Цыганова

Евгений Цыганов о Цое, Ефремове и самом себе

GQ
Синдром бумеранга Синдром бумеранга

Стоит ли давать отношениям второй шанс?

Лиза
Вызывая улыбку: какие тренды преобладают в косметической стоматологии Вызывая улыбку: какие тренды преобладают в косметической стоматологии

Что такое эстетическая стоматология и какие процедуры вам необходимы

Forbes
Мультивселенные, междисциплинарность и локализация. Что происходит с креативными индустриями в России Мультивселенные, междисциплинарность и локализация. Что происходит с креативными индустриями в России

Как обстоят дела в индустриях видеоигр, искусства и новых медиа

СНОБ
Мир по «Звездным войнам» Мир по «Звездным войнам»

Что «Звездные войны» могут рассказать нам о мире, в котором мы живем

kiozk originals
Главной причиной расширения тропиков назвали нагрев субтропической зоны конвергенции Главной причиной расширения тропиков назвали нагрев субтропической зоны конвергенции

Ученые использовали 26 климатических моделей, чтобы прийти к такому выводу

N+1
Разверните ваш корабль Разверните ваш корабль

Жесткий менеджмент от капитана лучшей подлодки США

kiozk originals
10 книг, которые можно осилить за один вечер 10 книг, которые можно осилить за один вечер

Короткие книги, способные ударить под дых

Esquire
Не хочу идти в школу: три истории с комментариями Не хочу идти в школу: три истории с комментариями

Три ситуации, связанные с трудностями в школе

Psychologies
Роман с тираном и откровенные фото: победы и поражения Марины Александровой Роман с тираном и откровенные фото: победы и поражения Марины Александровой

Самые интересные моменты из жизни талантливой актрисы Марины Александровой

Cosmopolitan
10 книг, заслуживших 10 книг, заслуживших

Подборка произведений, заслуживших престижную литературную премию "Локус"

Популярная механика
Виктория Бекхэм, Ирина Шейк, Дита фон Тиз и другие о том, как соблазнить мужчину Виктория Бекхэм, Ирина Шейк, Дита фон Тиз и другие о том, как соблазнить мужчину

Знаменитые женщины рассказали, как обезоружить мужчину мечты своим поведением

Cosmopolitan
Поместится всё! Поместится всё!

Как не ошибиться с размером шкафа для маленькой квартиры

Лиза
«Чанъэ-4» измерила уровень радиации на поверхности Луны «Чанъэ-4» измерила уровень радиации на поверхности Луны

Благодаря эксперименту впервые измерен уровень радиации в зависимости от времени

N+1
Что будет, если все люди на Земле прыгнут одновременно Что будет, если все люди на Земле прыгнут одновременно

Сможем ли мы сдвинуть нашу планету, если подпрыгнем все вместе?

Популярная механика
Как есть палочками: самый полный гид Как есть палочками: самый полный гид

Брось вызов гегемонии ножа и вилки на обеденном столе!

Maxim
Подчинение авторитету Подчинение авторитету

Научный взгляд на власть и мораль

kiozk originals
Приручить энергию звезд Приручить энергию звезд

Каким ученые видят решение грядущего энергетического дефицита

N+1
«Как я стала писателем и сценаристом, несмотря на дисграфию» «Как я стала писателем и сценаристом, несмотря на дисграфию»

История Арины Чунаевой, которая всегда хотела стала писателем

Psychologies
«Это сжигает тебя изнутри»: почему инвесторы Tesla готовы даже сменить работу ради Илона Маска «Это сжигает тебя изнутри»: почему инвесторы Tesla готовы даже сменить работу ради Илона Маска

Инвесторы Tesla убеждены, что инвестируют в «будущее»

Forbes
Зачем была нужна газетная утечка разговора Путина и Макрона Зачем была нужна газетная утечка разговора Путина и Макрона

Какими были переговоры Путина и Макрона об отравлении Навального

СНОБ
Приговор старым компьютерам: исходный код Windows XP “слит” Приговор старым компьютерам: исходный код Windows XP “слит”

В Сети обнаружили объемный архив с исходными кодами Windows XP и Server 2003

Популярная механика
История безумия в классическую эпоху История безумия в классическую эпоху

Программный труд Мишеля Фуко, исторический экскурс о психиатрии

kiozk originals
Геном Геном

Автобиография вида в двадцати трех главах

kiozk originals
«Ежовые рукавицы» низкой инфляции: какие риски таит медленный рост цен «Ежовые рукавицы» низкой инфляции: какие риски таит медленный рост цен

У низкой инфляции может быть ряд побочных эффектов

Forbes
Темные рыцари Темные рыцари

После двух лет затишья дуэт Hurts выпустил альбом саундтреков к пандемии

GQ
Храбрый поступок Храбрый поступок

Дизайнер Сергей Храбровский после долгого перерыва взял в руки кисть

AD
Открыть в приложении