Как эффективно восстановить ослабевающую память

Когда автоматические напоминания и цветные стикеры по всему дому больше не помогают.

Память – ежедневно используемый инструмент, хорошее состояние которого значительно упрощает жизнь. В панике не теряются вещи, которые лежат под рукой, не предаются забвению важные события, на которые мы обещались дойти, машина не исчезает в дебрях парковки, а все яркие события остаются в памяти с теми же красками, что были вначале. Если вам кажется, что ваша возможность помнить и запоминать безнадежно утеряна, попробуйте сначала ввести в свою жизнь несколько новых привычек, а затем и техник для улучшения ситуации.

Тренировка мышц

Физическая активность увеличивает приток крови ко всему телу, включая мозг. Это может помочь сохранить ясность вашей памяти. И это не просто легкие прогулки в парке, кровь должна заиграть посильнее. Поставьте себе норму в 2,5 часа в неделю по активным упражнениям или например бегу. Пресловутые советы проветрить голову действительно помогают в долгосрочной перспективе.