Джесс Джохо — о том, что происходит, если совместить медитацию и мастурбацию

Reminder18+

Как я научилась мастубировать осознанно

Ника Воюцкая

Gwen Mamanoleas / Unsplash

Медитация и мастурбация несочетаемы. По крайней мере, на первый взгляд. Практика осознанности в ее светском варианте — про спокойствие и релаксацию. Мастурбация — про секс, а значит, скорее про страсть, чем про безмятежность. На деле занятия отлично дополняют друг друга. Более того, медитация во время мастурбации или секса — тот самый инструмент, который заставляет мозг работать на развитие оргазма, а не мешать ему.

Как объясняет психотерапевт и сексолог Карен Гурни, полнота сознания, которую дает практика осознанности, — не очищение ума от мыслей и не банальное расслабление, а направление внимания туда, где оно сейчас необходимо. Этот навык значительно увеличивает удовольствие от секса: человеку удается фокусироваться на тех мыслях и ощущениях, которые подстегивают возбуждение, и оставлять негативные и тревожные мысли в стороне. Исследования это подтверждают: регулярные медитации приводят к росту возбуждения и удовольствия от секса как у женщин, так и у мужчин.

Как именно совместить медитацию с мастурбацией? Обычно практику называют осознанной мастурбацией. Есть и другие названия: эротическая медитация, тантрическая мастурбация, терапевтическая мастурбация и так далее. Одни техники фокусируются на дыхании, другие — на прикосновениях. Но они все направлены на внимательное изучение себя и не сфокусированы на достижении оргазма.

Журналистка из Лос-Анджелеса Джесс Джохо попробовала разные способы совместить мастурбацию с медитацией. Сначала она не верила в способность практики справиться с тревогой и улучшить оргазмы, потому что до этого попытки медитировать никак не повлияли на ее тревожность. Но когда Джохо выполнила несколько простых упражнений для осознанной мастурбации, ее скепсис испарился, и она по-настоящему поверила в пользу практики. Однако этого было недостаточно: Джохо хотелось найти более весомые доказательства, что осознанность в мастурбации действительно работает. Поэтому несколько недель она мастурбировала, медитировала и отслеживала мозговые волны с помощью устройства для медитации Muse — портативной версии ЭЭГ.

Приложение Muse журналистка настроила так, чтобы оно в процессе включало звуки тропического леса: бурные, когда разум активен, и мягкие, когда он успокаивается. Если она слышала звуки птичьего щебета, это значило, что повязка длительное время регистрирует «спокойные» мозговые волны. После каждого сеанса приложение показывало время и выставляло две оценки. Процент спокойствия — сколько времени относительно всей медитации разум не блуждал. И количество птиц — даются за низкий уровень активности мозга, когда слышится птичий щебет. Чем выше процент спокойствия и чем больше птиц, тем успешнее медитация. Также Muse генерировало диаграмму с разноцветными точками. Чем больше точек, тем дольше сеанс. Чем они крупнее — тем более спокойным был мозг. Светло-фиолетовый цвет точек означает активный мозг, средне-фиолетовый — нейтральный, темно-фиолетовый — безмятежный, синий — долгое время спокойный, за что и награждают птицами.

Интенсивность одного из последних осознанных оргазмов Джохо также измерила интеллектуальным вибратором с биологической обратной связью Lioness — и сравнила с обычными оргазмами. Всего вышло четыре эксперимента. Каждый посвящен одному упражнению по осознанной мастурбации, от глубокого тантрического дыхания до БДСМ-игр. Вот что показали эти эксперименты.

Эксперимент 1. Эротическое сканирование

Эротическое сканирование тела помогает узнать, какие прикосновения нравятся и возбуждают. Поэтому его также называют картированием удовольствия: вы сами или ваш партнер касаетесь разных частей вашего тела и фиксируете ощущения от прикосновений разного типа и интенсивности — то есть как бы составляете карту приятных ощущений. Важная цель практики — научиться отделять возбуждение от вызывающих тревогу ожиданий и мыслей («А если я не смогу достичь оргазма?», «Может, я выгляжу некрасиво?»).

Сессия без активной стимуляции

Во время сессии Джесс Джохо вовсе не касалась своих эрогенных зон. Чтобы изучение тела прошло успешно, важно для начала уловить разницу между целенаправленным сексуальным прикосновением, которое мы обычно используем в сексе и мастурбации, и исследовательским, нетребовательным, чувственным прикосновением. Обратная связь от Muse показала Джохо, что ее разум становится взволнованным, когда она касается живота — области, которая для нее связана с наибольшей тревогой о теле. Но стоило прикоснуться к шее, как девушка слышала чириканье птиц, которое сигнализирует о спокойном и подходящем для медитации состоянии ума, — хотя эта часть тела ассоциировалась с травмирующим сексуальным опытом.

Биологическая обратная связь от Muse:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Секс без оргазма — нормально ли это? Секс без оргазма — нормально ли это?

Секс не всегда может заканчиваться оргазмом

Psychologies
Кино, плед, мороженое: 10 сериалов, которые нужно смотреть одной! Кино, плед, мороженое: 10 сериалов, которые нужно смотреть одной!

Эти сериалы о женщинах лучше смотреть в одиночестве

Cosmopolitan
Перестаньте указывать в вакансиях требуемый опыт работы. Он мешает нанимать лучших сотрудников Перестаньте указывать в вакансиях требуемый опыт работы. Он мешает нанимать лучших сотрудников

Опыт работы практически не связан с производительностью труда

Inc.
Без видимых повреждений: почему важно понимать психологию авторов насилия Без видимых повреждений: почему важно понимать психологию авторов насилия

Почему насильник часто тот, кого ты хорошо знаешь

Forbes
Творческий прорыв Творческий прорыв

Как выйти из зоны комфорта с помощью креативности

Yoga Journal
Семейная пара без опыта в фудтехе строит сеть кулинарных коворкингов. Нужны ли они домашним кондитерам и рестораторам? Семейная пара без опыта в фудтехе строит сеть кулинарных коворкингов. Нужны ли они домашним кондитерам и рестораторам?

Как Артур и Елизавета Цыкуновы придумали запустить сеть кулинарных коворкингов

Inc.
Руки прочь от классики! Неудачные попытки переснять советские хиты Руки прочь от классики! Неудачные попытки переснять советские хиты

Истории о том, как продюсеры пересняли советские фильмы и что из этого вышло

Cosmopolitan
По Юлиной дорожке. Зачем Алексей Навальный заболел в колонии По Юлиной дорожке. Зачем Алексей Навальный заболел в колонии

Алексея Навального упорно не хотят выводить с информационного поля

СНОБ
Опасный, плохой, злой: как менялся образ bad russians в голливудском кино с 1960-х по настоящее время Опасный, плохой, злой: как менялся образ bad russians в голливудском кино с 1960-х по настоящее время

Галерея русских злодеев отлично иллюстрирует историю отношений США и России

Esquire
iPhone на колесиках: городской транспорт по-русски iPhone на колесиках: городской транспорт по-русски

Как российские бизнесмены и ученые придумали новое транспортное средство

Популярная механика
Не хочется, но надо! Не хочется, но надо!

Как взять волю в кулак и заставить себя пойти на «подвиги»

Лиза
Правила жизни Владимира Ленина Правила жизни Владимира Ленина

Владимир Ленин: политика есть концентрированное выражение экономики

Esquire
Любовь на удаленке Любовь на удаленке

Распространенные страхи перед онлайн-отношениями и способы с ними справиться

Добрые советы
Реновация «Оскара» удалась на оценку 2+ Реновация «Оскара» удалась на оценку 2+

Спецкор MAXIM смотрел церемонию «Оскар-2021» и будет жалеть об этом всю жизнь

Maxim
Это безнадёжно: 9 признаков того, что у тебя нет вкуса Это безнадёжно: 9 признаков того, что у тебя нет вкуса

9 признаков, которые выдают полное отсутствие вкуса — проверь себя!

Cosmopolitan
5 самых эпических книжных циклов о космических империях 5 самых эпических книжных циклов о космических империях

В глазах знаменитых фантастов космос велик и многообразен

Популярная механика
Мы собрали для вас 10 классных фильмов о рок-музыкантах Мы собрали для вас 10 классных фильмов о рок-музыкантах

История Джона Леннона, творчество Курта Кобейна и воспоминания Боба Дилана

GQ
«Шерлок в России»: новый взгляд на приключения сыщика «Шерлок в России»: новый взгляд на приключения сыщика

«Шерлок в России» – необычная интерпретация рассказов о легендарном сыщике

Cosmopolitan
Хирургам лучше всего работается под хип-хоп Хирургам лучше всего работается под хип-хоп

Зачем в операционных звучит музыка?

National Geographic
Учёные из Стэнфорда обнаружили препарат, заживляющий раны без шрамов, и проверили его на мышах Учёные из Стэнфорда обнаружили препарат, заживляющий раны без шрамов, и проверили его на мышах

Лекарство позволяет избежать формирования рубцов

TJ
Повышение болевого порога у рыжих объяснили работой меланоцитов Повышение болевого порога у рыжих объяснили работой меланоцитов

У мышей с рыжей шерстью болевой порог оказался повышен из-за работы меланоцитов

N+1
Не умела даже включать плиту: история самой знаменитой эскортницы Японии Не умела даже включать плиту: история самой знаменитой эскортницы Японии

Какой была жизнь самой знаменитой гейши Японии Минэко Ивасаки

Cosmopolitan
Грязные танцы Грязные танцы

Год самоизоляции привел к буму в секс-технологиях

Men’s Health
Австралийцы начали использовать костяные орудия еще 46 тысяч лет назад Австралийцы начали использовать костяные орудия еще 46 тысяч лет назад

Археологи смогли определить назначение костяных орудий с помощью этнографов

N+1
Как пережить угасание родителей: советы психолога Как пережить угасание родителей: советы психолога

Как себе помочь принять, что родители постарели

Psychologies
Энди Макдауэлл, Мег Райан и Тара Рид — как сейчас выглядят 10 кинокрасоток 90-х Энди Макдауэлл, Мег Райан и Тара Рид — как сейчас выглядят 10 кинокрасоток 90-х

Красавицы прошлых лет, о которых зрители позабыли

Cosmopolitan
Пара туканов разочаровала японский зоопарк Пара туканов разочаровала японский зоопарк

Оба тукана из зоопарка Саппоро оказались самками

National Geographic
Акула пустилась в погоню за крокодилом: видео Акула пустилась в погоню за крокодилом: видео

Хищная рыба выбрала для охоты не ту цель

National Geographic
Новый этап в карьере Бекмамбетова, или Зачем вам стоит посмотреть «Девятаев» Новый этап в карьере Бекмамбетова, или Зачем вам стоит посмотреть «Девятаев»

Рецензия на новую ленту Бекмамбетова – «Девятаев»

GQ
Ольга Литвиненко — неугодная дочь друга Путина, долларового миллиардера и самого богатого ректора мира Ольга Литвиненко — неугодная дочь друга Путина, долларового миллиардера и самого богатого ректора мира

Интервью с Ольгой Литвиненко, которой пришлось бежать из России

СНОБ
Открыть в приложении