Хватит этим заниматься! Что такое прокрастинация и как ее победить (8 правил)

Что такое прокрастинация и как ее победить (8 правил)

PlayboyПсихология

Хватит этим заниматься! Что такое прокрастинация и как ее победить (8 правил)

Скорее всего, ты занимаешься этим. Даже если пока не знаешь, что это такое. Но не волнуйся, мы не только объясним, что такое прокрастинация, но и подскажем, как ее победить (а это нужно сделать).

Автор Мария Минаева

532cd0c39b1cbb85310a146e3137dc02.jpg
Кадр из фильма «Тайное окно»

Словом прокрастинация называют склонность к постоянному откладыванию дел (даже важных и срочных). Это можно назвать привычкой, болезнью или даже состоянием ума.

Но мы не будем углубляться в теорию. И подсчитывать бесценно потраченные и навсегда потерянные часы тоже не станем. Давай лучше поговорим о том, почему возникает это состояние и самое главное — как это прекратить.

Что вызывает прокрастинацию?

Самая очевидная, но далеко не единственная причина хронического откладывания дел — банальная лень. Эта вредная дама всегда готова помочь тебе придумать сотню очень убедительных доводов, почему ты не можешь выполнить ту или иную задачу.

giphy.gif

Другой распространенной причиной прокрастинации часто становится недостаток уверенности в себе, амбициозности или мотивации. В итоге ты либо не сильно заинтересован в том, чтобы сделать что-то, либо внутри боишься того, что не справишься.

Но даже если ты переборол лень, осознаешь важность результата и знаешь, что выполнение этого дела тебе под силу, прокрастинация не спешит отступать. Вот еще несколько ее основных причин:

  • скука
  • зависимость
  • стресс
  • болезнь
  • недостаток ресурсов для выполнения задачи
  • повышенная тревожность
  • отвлекающие факторы
  • другие задачи с более высоким приоритетом

Итак, 8 способов борьбы с прокрастинацией

Как видишь, факторы, вызывающие прокрастинацию, могут быть связаны с твоим физическим состоянием или текущей ситуацией. Но это не значит, что стоит отложить борьбу с прокрастинацией до лучших времен — так они никогда не наступят.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

7 блюд, которые эксперты советуют никогда не заказывать в ресторане 7 блюд, которые эксперты советуют никогда не заказывать в ресторане

Скажи «нет» этим блюдам и лучше закажи что-нибудь другое

Playboy, октябрь'19
Coverstory Coverstory

Ульяна Сергеенко вспоминает скандал со «словом на букву «н»

SNC, сентябрь'18
Стоп-сигнал: как перестать завидовать тем, кто богаче тебя Стоп-сигнал: как перестать завидовать тем, кто богаче тебя

Всякий из нас хоть раз в жизни завидовал чужому богатству или успеху

Men’s Health, октябрь'19
Риккардо Тиши Риккардо Тиши

Двенадцать лет назад ему удалось невозможное: спасти Givenchy

L’Officiel, сентябрь'18
Что не стоит рассказывать друзьям о своих отношениях: 4 запретных темы Что не стоит рассказывать друзьям о своих отношениях: 4 запретных темы

Твоим друзьям и родственникам не нужно знать все о твоей личной жизни

Playboy, октябрь'19
Объявление войны. Москва ответит на санкции США «иными методами» Объявление войны. Москва ответит на санкции США «иными методами»

Дмитрий Медведев обвинил Вашингтон в том, что он вводит новые санкции

Forbes, август'18
Тест-драйв кроссовера Rolls-Royce Cullinan Тест-драйв кроссовера Rolls-Royce Cullinan

Rolls-Royce Cullinan — настоящий гигант

Men’s Health, август'18
Почему мы совершаем ошибки? 8 книг о том, как это понять и исправить Почему мы совершаем ошибки? 8 книг о том, как это понять и исправить

Как избавиться от ошибок, при которых страдают отношения с детьми и любимыми

Psychologies, август'18
Улучшайзинг наладошкинга: 26 идей для необычной фотографии Улучшайзинг наладошкинга: 26 идей для необычной фотографии

Мужские селфи тоже имеют право на существование, если они такие

Maxim, август'18
От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон От монстра до красотки: 12 лучших кинообразов Шарлиз Терон

Знаковые роли актрисы Шарлиз Терон и эффектные образы из фильмов

Cosmopolitan, август'18
«Я девочка, мне можно!» «Я девочка, мне можно!»

Есть ли преимущества слабого пола перед сильным

Лиза, август'18
Гаджеты и приложения, которые помогают сохранять здоровье Гаджеты и приложения, которые помогают сохранять здоровье

Современные гаджеты для ЗОЖ уже способны избавить от лишних походов в больницы

Women’s Health, август'18
Золотая орда Золотая орда

Ба­ста — о съемках второго фильма и собственных правилах ЗОЖа

Vogue, сентябрь'18
История советского ЗОЖ: откуда взялась неофициальная медицина История советского ЗОЖ: откуда взялась неофициальная медицина

Об истоках неофициальной медицины и «народных ополченцах науки»

Men’s Health, август'18
Что смотреть: итальянские каникулы наяву и на экране Что смотреть: итальянские каникулы наяву и на экране

Топ итальянских фильмов и сериалов

Cosmopolitan, август'18
Утомленные бетоном: захватывающая история форта Драм Утомленные бетоном: захватывающая история форта Драм

История самого непотопляемого бетонного корабля, который никогда не плавал

Maxim, август'18
Как следует отвечать на 9 неудобных детских вопросов Как следует отвечать на 9 неудобных детских вопросов

Как правильно отвечать ребенку на его самые неудобные вопросы

Maxim, август'18
Письмо главного редактора: «О мужских селфи» Письмо главного редактора: «О мужских селфи»

Мужчины не должны делать селфи

Maxim, август'18
Гибкий мир: как хотят работать в Швеции, Англии и России Гибкий мир: как хотят работать в Швеции, Англии и России

Гибкий мир: как хотят работать в Швеции, Англии и России

Forbes, август'18
«Мачеха лишила меня девственности в 12 лет»: история жертвы насилия «Мачеха лишила меня девственности в 12 лет»: история жертвы насилия

«Мачеха лишила меня девственности в 12 лет»: история жертвы насилия

Men’s Health, август'18
Водоросли-убийцы: почему во Флориде массово гибнут морские животные Водоросли-убийцы: почему во Флориде массово гибнут морские животные

Крупная экологическая катастрофа на юго-востоке США

Популярная механика, август'18
Залив, населенный медузами: видео Залив, населенный медузами: видео

Залив, населенный медузами

National Geographic, август'18
Тяжелая артиллерия. Зачем Путин высказался о пенсионной реформе Тяжелая артиллерия. Зачем Путин высказался о пенсионной реформе

Градус раздражения понизили, не ставя под сомнение необходимость реформы

Forbes, август'18
Берегись! 6 болезней, которые могут убить человека за один день Берегись! 6 болезней, которые могут убить человека за один день

В мире существуют заболевания, от которых можно скончаться за сутки

Cosmopolitan, август'18
Скопировать и вставить Скопировать и вставить

Копии картин старых мастеров на аукционе Sotheby’s

Robb Report, сентябрь'18
Константин Богомолов Константин Богомолов

Эпатажный режиссер Константин Богомолов рассказывает, почему покинул МХТ

L’Officiel, сентябрь'18
Классная работа Классная работа

Топ‑6 но­вых про­фес­сий, ко­то­рые нуж­но осва­и­вать пря­мо сей­час

Glamour, сентябрь'18
Преображение принца Гарри: от алковечеринок до сказочной свадьбы Преображение принца Гарри: от алковечеринок до сказочной свадьбы

Вспоминаем всё, что происходило с принцем-бунтарем за 33 года

Cosmopolitan, август'18
5 опасных заблуждений в сказке о Золушке, которые мешают нам в жизни 5 опасных заблуждений в сказке о Золушке, которые мешают нам в жизни

Знакомый с детства заманчивый сюжет про Золушку не так прост

Psychologies, август'18
Спецматериал | 100 лучших фантастических книг, версия 2018 Спецматериал | 100 лучших фантастических книг, версия 2018

100 лучших фантастических книг на 2018 год

Мир Фантастики, сентябрь'18