Как прийти к осознанности кратчайшим путем

Harper's BazaarСтиль жизни

Умеют, практикуют

От теорий переходим к практикам. Рузанна Жиембетова поговорила с четырьмя известными преподавателями медитации и выяснила, как прийти к осознанности кратчайшим путем

Школ и специалистов, предлагающих научить медитировать, в Москве великое множество. Как в этом море спокойствия и осознанности не потеряться и не попасть в плохую компанию? Отвечаем: узнать настоящих профессионалов в лицо и внимательно изучить информацию об их техниках. Что мы, собственно, и сделали. Устраивайтесь поудобнее и выбирайте практику и преподавателя по душе.

Алеся Капитонова

«Абсолютным новичкам в медитации стоит начать со звукотерапии: музыкальное сопровождение поможет расслабиться и сконцентрироваться».

Звуковой медитацией Алеся занимается 13 лет, шесть из них преподает – и все это время живет по принципу «учиться, учиться и еще раз учиться». Первые поющие чаши у нее появились в детстве – их привезла мама из Непала. Позже за знаниями туда отправилась и сама Алеся, предварительно освоив азы в России, в школе звукотерапии Сурикова. В Непале ее наставником стал один из самых известных мастеров – производитель модных чаш Full Moon. Однажды, уже вернувшись в Москву, она упомянула его имя в фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), и к нему устремились толпы желающих учиться. «Что же ты наделала…» – написал он мне и в тот же день прекратил преподавать, – рассказывает Алеся. – «Ты нашла меня случайно, и в этом была магия. В потоке учеников для меня нет волшебства».

После Непала девушка оттачивала мастерство в Европе, которая славится сильнейшими звукотерапевтами. Сейчас накопленными знаниями она делится в именитых московских йога-студиях: Prana, NYM Yoga, «Материал», Holi Yoga & Cafe. «Мне нравится «звучать» в разных пространствах, – признается преподаватель. – Да и пение чаш всегда разное. Чем камернее студия, тем объемнее звук». Кому подойдет такая медитация? «Тем, кому она понравится. Все, что нужно сделать, – прийти в студию, сесть или лечь. Ну а действовать будет звук. Доказано, что вибрации поющих чаш благотворно влияют на организм: расслабляют и улучшают кровообращение». Но тут ровно тот случай, когда виртуозное владение инструментом строго обязательно: от него напрямую зависит эффективность. «Мой главный принцип – не навреди, – подчеркивает Алеся. – Я не перестаю искать новые, более тонкие полутона, хотя чувствую чаши и гонг буквально всем сердцем». Тех, кто впервые идет на медитацию, она предупреждает: звук не должен быть слишком громким и резким. С силой ударяют по гонгу непрофессионалы, чем нередко провоцируют панические атаки. «Когда после практики меня спрашивают «А был ли гонг?», я понимаю, что все делаю правильно».

Алеся рассказывает мне, что под пение ее чаш многие загадывают желание. «Часто человек приходит с одним намерением, а в процессе медитации оно трансформируется. Например, решают отложить покупку очередного автомобиля в пользу инвестиций в здоровье». У девушек, как оказалось, самый популярный запрос – беременность. В том, что часто она действительно наступает после регулярных звуковых практик, Алеся не видит магии. «Просто эта медитация пришлась девушке по душе, и она наконец полностью расслабилась, – пожимает плечами преподаватель. – А значит, освободилась внутренняя энергия для исполнения желаний».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины 25 вещей, которые на самом деле ненавидят женщины

Эта статья поможет тебе прожить чуть более счастливую и долгую жизнь

Maxim
Жены и мужья звезд сериала «Год культуры»: Бондарчука, Медынич, Яценко и других Жены и мужья звезд сериала «Год культуры»: Бондарчука, Медынич, Яценко и других

Личная жизнь актеров, сыгравших в сериале «Год культуры»

Cosmopolitan
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Искусство эко-строительства: как работает экологическая сертификация в современном девелопменте Искусство эко-строительства: как работает экологическая сертификация в современном девелопменте

Экологическая повестка в строительстве: стандарты, системы энергоэффективности

Популярная механика
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Щедрость, уверенность в себе и еще 5 фактов о мужчине Раке Щедрость, уверенность в себе и еще 5 фактов о мужчине Раке

О Раках существует ряд стереотипов, с которыми пора разобраться раз и навсегда

Cosmopolitan
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Ученые выяснили, что морская вода полезна для мужского здоровья Ученые выяснили, что морская вода полезна для мужского здоровья

Cтранный эксперимент: мужчины среднего возраста три месяца смотрели на море

Maxim
«УМК» удваивает надои «УМК» удваивает надои

Компания построит комплекс на 8 тыс. голов КРС

Агроинвестор
Русский кантон: какие шедевры отечественной культуры были созданы в Швейцарии Русский кантон: какие шедевры отечественной культуры были созданы в Швейцарии

Крошечная Швейцария занимает огромное место в культуре России

Вокруг света
Гороскоп 2020 Гороскоп 2020

Астрологический прогноз на 2020 год

Vogue
Поговорим, брат Поговорим, брат

К открытию памятника принцессе Диане ее сыновья пришли в состоянии ссоры

Tatler
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Перформанс как форма терапии, инструмент познания и смысл жизни: интервью с двумя крутыми российскими художницами Перформанс как форма терапии, инструмент познания и смысл жизни: интервью с двумя крутыми российскими художницами

Российские перформансистки рассказали о своем деле и реакции публики на него

Playboy
Тонкая талия: эффективные упражнения и советы эксперта Тонкая талия: эффективные упражнения и советы эксперта

Простые упражнения для прокачки и скульптурирования талии

РБК
Две пиццы на команду и другие странные бизнес-принципы Джефа Безоса Две пиццы на команду и другие странные бизнес-принципы Джефа Безоса

Экстравагантные правила ведения бизнеса от Джефа Безоса

Maxim
Широкие натуры: 5 самых щедрых мужчин по знаку зодиака Широкие натуры: 5 самых щедрых мужчин по знаку зодиака

Мужчин каких знаков точно нельзя назвать скрягами. Лови наш топ-5

VOICE
Укрощение строптивых Укрощение строптивых

Правда и мифы о фильме «Полосатый рейс», который вышел 60 лет назад

Лиза
Античный герой Античный герой

Кого люди будут вспоминать через столетия?

Популярная механика
Как вырваться из выматывающих нарративов? Как вырваться из выматывающих нарративов?

Выбирайте законченные истории

GQ
Роботы на дорогах: как выглядит будущее беспилотников Роботы на дорогах: как выглядит будущее беспилотников

Будущее каких беспилотников наступит быстрее?

Forbes
Звезды 40+ без макияжа: как выглядят Навка, Валерия, Натали и другие россиянки Звезды 40+ без макияжа: как выглядят Навка, Валерия, Натали и другие россиянки

Знаменитые россиянки не стесняются показать свою природную красоту

VOICE
Трамп в Ленинграде и еще 4 ретрофотографии из СССР Трамп в Ленинграде и еще 4 ретрофотографии из СССР

Редкие фото времен СССР удивят даже знатоков

Вокруг света
6 признаков пары с высоким эмоциональным интеллектом 6 признаков пары с высоким эмоциональным интеллектом

Что отличает по-настоящему счастливые пары?

Psychologies
Атомный реактор Билла Гейтса Атомный реактор Билла Гейтса

Почему один из богатейших людей на Земле инвестирует в АЭС нового типа

Популярная механика
Рога и копыта ливонских рыцарей Рога и копыта ливонских рыцарей

Рыцарский шлем к середине XIII века претерпел много изменений

Дилетант
В атмосфере экзопланеты впервые обнаружили и измерили следы изотопов В атмосфере экзопланеты впервые обнаружили и измерили следы изотопов

В атмосфере далекой экзопланеты впервые обнаружены изотопы

Популярная механика
Палеогенетики не нашли свидетельств миграции в древний ближневосточный центр Алалах Палеогенетики не нашли свидетельств миграции в древний ближневосточный центр Алалах

Останки единственной женщины неместного происхождения обнаружили в Алалахе

N+1
Экспансия на Запад Экспансия на Запад

«Сибагро» расширила свиноводческий бизнес за счет покупки активов «Промагро»

Агроинвестор
Как заявить о себе на рабочем месте? 6 лайфхаков Как заявить о себе на рабочем месте? 6 лайфхаков

Почему кто-то перескакивает по карьерной лестнице, а кто-то стоит на месте?

Psychologies
Открыть в приложении