Только спокойствие
Качественный сон, разнообразное питание, прогулки на свежем воздухе – мы знаем наизусть основные способы борьбы с апатией, но они не всегда работают. Хотя бы потому, что в условиях ритма современной жизни соблюдать даже простые правила не так легко. Психолог платформы Alter Анастасия Шевцова предлагает дополнительные варианты самопомощи.
Фрирайтинг и зарисовки
Если чувствуете, что грусть, раздражение или тревога вот-вот возьмут верх, не копите их: берите листок бумаги или откройте заметки в телефоне и пишите все, что думаете, без цензуры. В идеале делать это надо хотя бы минут 15. Также с выгрузкой эмоций помогут спонтанные зарисовки своего состояния. Просто водите по бумаге приятным для вас инструментом – ручкой, кистью, мелком, фломастером, следуя за интуицией и настроением. То же самое можно делать на смартфоне в приложении для рисования.