Как не забросить спорт и какие процедуры для тела стоит сделать самой

GraziaМода

Следствие по телу

Как не забросить спорт, какие процедуры для тела стоит сделать самой, что включить в рацион и как вернуть форму после самоизоляции, Grazia рассказали эксперты.

Текст: Анастасия Ежова

Отсутствие ежедневной активности, долгое сидение на одном месте, нехватка свежего воздуха, неправильное питание – все это не лучшим образом сказывается на нашем внешнем виде. Неудивительно, что многие заметили изменения в своем теле: это и целлюлит, и дряблость, и отсутствие тонуса, и появившийся живот. Однако лето никто не отменял, а значит, пора взяться за дело, то есть за тело!

Избавляемся от целлюлита

«Апельсиновая корка» – в первую очередь следствие застоя лимфатической жидкости. Именно поэтому любые процедуры, улучшающие кровоснабжение ног, будут полезны. «Например, отлично в домашних условиях с этим справляется контрастный душ, – советует Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог, эксперт Institut Esthederm. – А вот массаж сухой щеткой только вызывает травматизацию кожи и, как следствие, отек подкожно-жировой клетчатки. Визуально рельеф разглаживается, но это не имеет ничего общего с лечением целлюлита в долгосрочной перспективе». Лучше всего дома делать обертывания. «Наносим примерно столовую ложку антицеллюлитного средства на все тело, кроме области груди, оборачиваем в пищевую пленку, оставляем на 40-45 минут, после чего можно принять душ. Этот способ мягко воздействует на организм, при этом дает хороший эффект лифтинга», – говорит Юрий Чередниченко, директор по развитию H.Q.B.M. Technologies.

Сейчас появилась масса средств для холодного и горячего обертывания в домашних условиях. «Первые показаны практически всем, и их рекомендуется использовать по утрам для запуска лимфодренажа и тонизации кожи, – объясняет Елена Монахова, косметолог-эстетист клиники эстетической косметологии Tori. – Принцип действия охлаждающих средств построен на «обмане» системы терморегуляции организма, сокращении и расслаблении сосудов. Кожа искусственно охлаждается эфирами, и мозг получает команду, что нам холодно и нужно выделить тепло для согревания, которое образуется при расщеплении жира. То есть одновременно происходит лимфодренаж и уменьшение объемов». Что касается горячего обертывания, оно очень хорошо воздействует на кожу. «Я советую делать его до занятий спортом для усиления эффекта, – рассказывает Оксана Варлыгина, медицинская сестра по косметологии Beauty Spa by World Class. – Учтите, если средство начало невыносимо жечь, не пытайтесь смыть его водой, используйте масло. В составе часто содержится перец, и если вы станете смывать его водой, то жжение будет еще сильнее». Помните, у любых обер тываний и физиопроцедур есть медицинские противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их выполнением. «Одно из важных правил – ни в коем случае не используйте скраб до процедуры, – предупреждает Елена Монахова. – На коже не должно быть царапин, ран, воспалений и дерматитов».

1. Cредство против целлюлита De Fi-cellulite, Thalgo, 4565 руб. 2. Антицеллюлитный криогель Crio-gel Anticellulite, Collistar, 3749 руб. 3. Разогревающий скраб Hot Volcanic Body Scrub, Marble Lab., 2250 руб. 4. Подтягивающий крем для тела I Got it from my mama, Organic Kitchen, 357 руб. 5. Сыворотка для похудения Morpho Fitness, Institut Esthederm, 4846 руб. 6. Антицеллюлитный бальзам для тела «Ингибитор жира», H.Q.B.M., 7900 руб.

Делаем массаж

Профессиональный массаж лучше, конечно, оставить косметологам. Однако легкий лимфодренажный можно делать и в домашних условиях. «Обязательно соблюдайте направление естественного оттока лимфатической жидкости. Например, бедра лучше массировать по направлению снизу вверх в сторону паха, живот, наоборот, – сверху вниз, – объясняет Игорь Патрин. – Проблемные места с излишним объемом можно размять более интенсивно, делая движение, подобное тому, как выполняется замешивание теста».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хотите эксперимент? Хотите эксперимент?

Идеи блюд, которые обязательно стоит попробовать летом

Домашний Очаг
Чайки предпочли освоенные людьми районы Чайки предпочли освоенные людьми районы

Средиземноморские чайки приспособились к антропогенной среде

N+1
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Спящая красавица Спящая красавица

Как ухаживать за кожей перед сном, чтобы хорошо выглядеть с утра?

Лиза
Банный день Банный день

Строим традиционную русскую баню на дачном участке

Лиза
Пространственный анализ австралийских пожаров указал на недостатки природоохранной политики Пространственный анализ австралийских пожаров указал на недостатки природоохранной политики

Производство древесины ставит под угрозу миллионы гектаров земель на континенте

N+1
Я делаю, что хочу ...и наслаждаюсь этим! Я делаю, что хочу ...и наслаждаюсь этим!

Ольга Бузова достигла того уровня свободы, когда она живет так, как хочет

Playboy
Что смотреть: лучшие фильмы и сериалы про офисную работу Что смотреть: лучшие фильмы и сериалы про офисную работу

Кино для тех, кто страшно соскучился по планктону и корпоративной рутине

Maxim
Узор на спине гадюк оказался одновременно камуфляжем и предупреждающим сигналом Узор на спине гадюк оказался одновременно камуфляжем и предупреждающим сигналом

Узор, характерный для обыкновенной гадюки, может выполнять несколько функций

N+1
Средний лишний Средний лишний

Почему в России уже 20 лет не растет средний класс

Огонёк
Вот 20 человек, которые могут взять Марка Цукерберга под контроль Вот 20 человек, которые могут взять Марка Цукерберга под контроль

В Facebook появится новый контролирующий совет

GQ
В России создали гнущийся при низких температурах органический кристалл В России создали гнущийся при низких температурах органический кристалл

Ученые получили органический кристалл, сохраняющий пластичность

Популярная механика
Жирные молочные продукты связали с отсутствием метаболического синдрома Жирные молочные продукты связали с отсутствием метаболического синдрома

У любителей молочной продукции реже диагностируют метаболический синдром

N+1
«Только трехмесячная дочка доход приносит»: в какой ситуации оказались спортивные судьи из-за пандемии «Только трехмесячная дочка доход приносит»: в какой ситуации оказались спортивные судьи из-за пандемии

Как спортивные судьи выживают на карантине

Forbes
По сравнению со «сверстниками» Солнце оказалось намного слабее По сравнению со «сверстниками» Солнце оказалось намного слабее

Исследования показывают, что мы не так уж и хорошо знаем нашу собственную звезду

Популярная механика
10 попыток создать идеальный универсальный язык 10 попыток создать идеальный универсальный язык

Почему человечество не может создать универсальный язык, понятный всем

Популярная механика
Материаловеды сделали электрохимический глаз с сетчаткой из нанонитей перовскита Материаловеды сделали электрохимический глаз с сетчаткой из нанонитей перовскита

Разрешающая способность искусственного глаза выше, чем у человеческого

N+1
12 сюрпризов, спрятанных в известных фильмах 12 сюрпризов, спрятанных в известных фильмах

У тебя появился серьезный повод пересмотреть любимые фильмы по 15-му разу!

Maxim
Куда приводят мечты: почему позитивные мысли не работают Куда приводят мечты: почему позитивные мысли не работают

Почему «позитивный настрой» приводит к негативным результатам

Esquire
13 спорных сцен из фильмов: что возможно, а что выдумка 13 спорных сцен из фильмов: что возможно, а что выдумка

Можно ли провести бриллианты в гипсе? А распилить кого-нибудь бензопилой?

Maxim
«В свой Олифан трубит Роланд с трудом…» «В свой Олифан трубит Роланд с трудом…»

Призыв стал последним, что король услышал от своего верного паладина

Дилетант
Как помочь партнеру с социофобией? Как помочь партнеру с социофобией?

Социофобия — не просто застенчивость, а настоящее психическое расстройство

Psychologies
Софья Великая: «Всем нужен адреналин. Незабываемая эйфория, которая длится несколько минут» Софья Великая: «Всем нужен адреналин. Незабываемая эйфория, которая длится несколько минут»

Софья Великая о возвращении на Олимпиаду и своем месте в книге рекордов Гиннеса

GQ
Создана вибрирующая одежда, изменяющая сознание: игры с восприятием Создана вибрирующая одежда, изменяющая сознание: игры с восприятием

Исследователи разработали вибрирующий текстиль, который изменяет восприятие

Популярная механика
Каково это — едва не погибнуть, снимая войну в Афганистане. Прямая речь фотокорреспондента The New York Times Жуана Сильвы Каково это — едва не погибнуть, снимая войну в Афганистане. Прямая речь фотокорреспондента The New York Times Жуана Сильвы

Фотокорреспондент рассказывает о том, как он стал инвалидом в Афганистане

Esquire
Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе

Как сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от работы дома

РБК
От дьяволицы до королевы: всё о прямолинейной и талантливой Кейт Бланшетт От дьяволицы до королевы: всё о прямолинейной и талантливой Кейт Бланшетт

Вспоминаем интересные детали биографии Кейт Бланшетт

Cosmopolitan
Пять минут — не опоздание. Почему русские и иностранцы по-разному планируют свое время Пять минут — не опоздание. Почему русские и иностранцы по-разному планируют свое время

Как составлять расписание и распределять время в общении с зарубежными коллегами

Forbes
Современное оружие против атомных бомб Второй мировой: цифры и факты Современное оружие против атомных бомб Второй мировой: цифры и факты

Насколько велик разрушительный потенциал современного ядерного вооружения?

Популярная механика
Virgin Orbit впервые запустила ракету-носитель LauncherOne с самолета Virgin Orbit впервые запустила ракету-носитель LauncherOne с самолета

Компания Virgin Orbit впервые запустила ракету-носитель LauncherOne

N+1
Открыть в приложении