Как не забросить спорт и какие процедуры для тела стоит сделать самой

GraziaМода

Следствие по телу

Как не забросить спорт, какие процедуры для тела стоит сделать самой, что включить в рацион и как вернуть форму после самоизоляции, Grazia рассказали эксперты.

Текст: Анастасия Ежова

Отсутствие ежедневной активности, долгое сидение на одном месте, нехватка свежего воздуха, неправильное питание – все это не лучшим образом сказывается на нашем внешнем виде. Неудивительно, что многие заметили изменения в своем теле: это и целлюлит, и дряблость, и отсутствие тонуса, и появившийся живот. Однако лето никто не отменял, а значит, пора взяться за дело, то есть за тело!

Избавляемся от целлюлита

«Апельсиновая корка» – в первую очередь следствие застоя лимфатической жидкости. Именно поэтому любые процедуры, улучшающие кровоснабжение ног, будут полезны. «Например, отлично в домашних условиях с этим справляется контрастный душ, – советует Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог, эксперт Institut Esthederm. – А вот массаж сухой щеткой только вызывает травматизацию кожи и, как следствие, отек подкожно-жировой клетчатки. Визуально рельеф разглаживается, но это не имеет ничего общего с лечением целлюлита в долгосрочной перспективе». Лучше всего дома делать обертывания. «Наносим примерно столовую ложку антицеллюлитного средства на все тело, кроме области груди, оборачиваем в пищевую пленку, оставляем на 40-45 минут, после чего можно принять душ. Этот способ мягко воздействует на организм, при этом дает хороший эффект лифтинга», – говорит Юрий Чередниченко, директор по развитию H.Q.B.M. Technologies.

Сейчас появилась масса средств для холодного и горячего обертывания в домашних условиях. «Первые показаны практически всем, и их рекомендуется использовать по утрам для запуска лимфодренажа и тонизации кожи, – объясняет Елена Монахова, косметолог-эстетист клиники эстетической косметологии Tori. – Принцип действия охлаждающих средств построен на «обмане» системы терморегуляции организма, сокращении и расслаблении сосудов. Кожа искусственно охлаждается эфирами, и мозг получает команду, что нам холодно и нужно выделить тепло для согревания, которое образуется при расщеплении жира. То есть одновременно происходит лимфодренаж и уменьшение объемов». Что касается горячего обертывания, оно очень хорошо воздействует на кожу. «Я советую делать его до занятий спортом для усиления эффекта, – рассказывает Оксана Варлыгина, медицинская сестра по косметологии Beauty Spa by World Class. – Учтите, если средство начало невыносимо жечь, не пытайтесь смыть его водой, используйте масло. В составе часто содержится перец, и если вы станете смывать его водой, то жжение будет еще сильнее». Помните, у любых обер тываний и физиопроцедур есть медицинские противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их выполнением. «Одно из важных правил – ни в коем случае не используйте скраб до процедуры, – предупреждает Елена Монахова. – На коже не должно быть царапин, ран, воспалений и дерматитов».

1. Cредство против целлюлита De Fi-cellulite, Thalgo, 4565 руб. 2. Антицеллюлитный криогель Crio-gel Anticellulite, Collistar, 3749 руб. 3. Разогревающий скраб Hot Volcanic Body Scrub, Marble Lab., 2250 руб. 4. Подтягивающий крем для тела I Got it from my mama, Organic Kitchen, 357 руб. 5. Сыворотка для похудения Morpho Fitness, Institut Esthederm, 4846 руб. 6. Антицеллюлитный бальзам для тела «Ингибитор жира», H.Q.B.M., 7900 руб.

Делаем массаж

Профессиональный массаж лучше, конечно, оставить косметологам. Однако легкий лимфодренажный можно делать и в домашних условиях. «Обязательно соблюдайте направление естественного оттока лимфатической жидкости. Например, бедра лучше массировать по направлению снизу вверх в сторону паха, живот, наоборот, – сверху вниз, – объясняет Игорь Патрин. – Проблемные места с излишним объемом можно размять более интенсивно, делая движение, подобное тому, как выполняется замешивание теста».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Пьяные птицы Пьяные птицы

Бабушка пела, что надо скорей заснуть, но я только последнюю строчку помню

Esquire
Все, что нельзя Все, что нельзя

Как следовать модной практике, при этом не переедать и отлично выглядеть

Vogue
Пассивные агрессоры и как с ними справиться Пассивные агрессоры и как с ними справиться

Ужиться с партнером, склонным к пассивной агрессии, — испытание не из легких

Psychologies
Лет ми рид: 5 простых правил, которые помогут вам начать читать по-английски Лет ми рид: 5 простых правил, которые помогут вам начать читать по-английски

Инструкция для тех, кто еще не читает по-английски, но очень хочет начать

Esquire
Пэлтроу - Роуз в Пэлтроу - Роуз в

Собрали самые яркие примеры, когда лучше было согласиться

Cosmopolitan
Учителя йоги: система ценностей Учителя йоги: система ценностей

Опытные мастера рассказывают о своих правилах жизни

Yoga Journal
Темпы элиминации сонной болезни превзошли ожидания ВОЗ Темпы элиминации сонной болезни превзошли ожидания ВОЗ

В ближайшие десять лет ожидается полная ликвидация сонной болезни

N+1
Моделирование помогло рассчитать угол падения «динозаврового» астероида Моделирование помогло рассчитать угол падения «динозаврового» астероида

Падение астероида могло стать причиной существенного изменения климата

N+1
Современное оружие против атомных бомб Второй мировой: цифры и факты Современное оружие против атомных бомб Второй мировой: цифры и факты

Насколько велик разрушительный потенциал современного ядерного вооружения?

Популярная механика
Мужской гиппокамп отличился от женского объемом отдельных структур Мужской гиппокамп отличился от женского объемом отдельных структур

Гиппокамп обладает зависимыми от пола различиями

N+1
10 продуктов, снижающих «плохой» холестерин 10 продуктов, снижающих «плохой» холестерин

Эти суперфуды помогут справиться с повышенным уровнем холестерина

Cosmopolitan
10 физических явлений на кухне: увидеть своими глазами 10 физических явлений на кухне: увидеть своими глазами

Кухня — отличная возможность наглядно объяснить физику

Популярная механика
Иммунитет — это инстинкт хищника Иммунитет — это инстинкт хищника

Cпособ включить гормоны победителя и перестать играть в жертву

Tatler
Где и как познакомиться с мужчиной во время карантина Где и как познакомиться с мужчиной во время карантина

Пандемия — не повод отказываться от новых встреч и знакомств

Psychologies
С ароматом тропиков С ароматом тропиков

Кокосовое масло можно назвать средством три в одном

Лиза
«Умная» одежда: 10 предметов из будущего, доступных уже сейчас «Умная» одежда: 10 предметов из будущего, доступных уже сейчас

Технологичные предметы гардероба, которые значительно упрощают жизнь

РБК
Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира Выхода нет: 4 самые неприступные тюрьмы мира

Тюрьмы супермаксимальной безопасности, из которых невозможно сбежать

Maxim
Режиссер и художник Александр Адабашьян — о том, чем на самом деле должен заниматься на съемках фильма художник-постановщик Режиссер и художник Александр Адабашьян — о том, чем на самом деле должен заниматься на съемках фильма художник-постановщик

Александр Адабашьян рассказывает о тонкостях кинопроизводства

Esquire
Концерт по заявкам Концерт по заявкам

Склад в закоулках Милана превратился в жилое пространство с концертной площадкой

AD
Красиво шить не запретишь Красиво шить не запретишь

Настя Лыкова знает: трикотажное платье способно изменить жизнь

Vogue
Ищет, где глубже Ищет, где глубже

Cosmo-эксперимент: наш корреспондент отправляется на секс-тренинг

Cosmopolitan
Райский уголок Райский уголок

Пришло время сменить декорации!

Лиза
10 фильмов о любви втроем 10 фильмов о любви втроем

Десятка выдающихся кинокартин о любовных треугольниках

Esquire
Гантимуровы Гантимуровы

Род Гантимуровых резко выделяется на фоне других княжеских фамилий России

Дилетант
Пещерных и современных львов сравнили волосок к волоску Пещерных и современных львов сравнили волосок к волоску

Исследователи сравнили структуру шерсти пещерных и современных львов

N+1
Болит ли у собак голова? Болит ли у собак голова?

Что объясняет сгрызенный кроссовок и полтора часа воя на дверь шкафа?

Maxim
Женщина, мечтавшая творить: фрагмент книги Мари Дарьесек о звезде немецкой живописи Пауле Модерзон-Беккер Женщина, мечтавшая творить: фрагмент книги Мари Дарьесек о звезде немецкой живописи Пауле Модерзон-Беккер

Фрагмент книги о немецкой художнице Пауле Модерзон-Беккер

Esquire
Серебристая акация оказалась полезным инвазивным видом Серебристая акация оказалась полезным инвазивным видом

Древесные азотфиксаторы могут помочь в поглощении избыточного углекислого газа

N+1
5 вопросов к себе, прежде чем искать любовь на сайте знакомств 5 вопросов к себе, прежде чем искать любовь на сайте знакомств

Все ли мы готовы к онлайн-романам и что нам нужно знать, чтобы не разочароваться

Psychologies
Открыть в приложении