Как не забросить спорт и какие процедуры для тела стоит сделать самой

GraziaМода

Следствие по телу

Как не забросить спорт, какие процедуры для тела стоит сделать самой, что включить в рацион и как вернуть форму после самоизоляции, Grazia рассказали эксперты.

Текст: Анастасия Ежова

Отсутствие ежедневной активности, долгое сидение на одном месте, нехватка свежего воздуха, неправильное питание – все это не лучшим образом сказывается на нашем внешнем виде. Неудивительно, что многие заметили изменения в своем теле: это и целлюлит, и дряблость, и отсутствие тонуса, и появившийся живот. Однако лето никто не отменял, а значит, пора взяться за дело, то есть за тело!

Избавляемся от целлюлита

«Апельсиновая корка» – в первую очередь следствие застоя лимфатической жидкости. Именно поэтому любые процедуры, улучшающие кровоснабжение ног, будут полезны. «Например, отлично в домашних условиях с этим справляется контрастный душ, – советует Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог, эксперт Institut Esthederm. – А вот массаж сухой щеткой только вызывает травматизацию кожи и, как следствие, отек подкожно-жировой клетчатки. Визуально рельеф разглаживается, но это не имеет ничего общего с лечением целлюлита в долгосрочной перспективе». Лучше всего дома делать обертывания. «Наносим примерно столовую ложку антицеллюлитного средства на все тело, кроме области груди, оборачиваем в пищевую пленку, оставляем на 40-45 минут, после чего можно принять душ. Этот способ мягко воздействует на организм, при этом дает хороший эффект лифтинга», – говорит Юрий Чередниченко, директор по развитию H.Q.B.M. Technologies.

Сейчас появилась масса средств для холодного и горячего обертывания в домашних условиях. «Первые показаны практически всем, и их рекомендуется использовать по утрам для запуска лимфодренажа и тонизации кожи, – объясняет Елена Монахова, косметолог-эстетист клиники эстетической косметологии Tori. – Принцип действия охлаждающих средств построен на «обмане» системы терморегуляции организма, сокращении и расслаблении сосудов. Кожа искусственно охлаждается эфирами, и мозг получает команду, что нам холодно и нужно выделить тепло для согревания, которое образуется при расщеплении жира. То есть одновременно происходит лимфодренаж и уменьшение объемов». Что касается горячего обертывания, оно очень хорошо воздействует на кожу. «Я советую делать его до занятий спортом для усиления эффекта, – рассказывает Оксана Варлыгина, медицинская сестра по косметологии Beauty Spa by World Class. – Учтите, если средство начало невыносимо жечь, не пытайтесь смыть его водой, используйте масло. В составе часто содержится перец, и если вы станете смывать его водой, то жжение будет еще сильнее». Помните, у любых обер тываний и физиопроцедур есть медицинские противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их выполнением. «Одно из важных правил – ни в коем случае не используйте скраб до процедуры, – предупреждает Елена Монахова. – На коже не должно быть царапин, ран, воспалений и дерматитов».

1. Cредство против целлюлита De Fi-cellulite, Thalgo, 4565 руб. 2. Антицеллюлитный криогель Crio-gel Anticellulite, Collistar, 3749 руб. 3. Разогревающий скраб Hot Volcanic Body Scrub, Marble Lab., 2250 руб. 4. Подтягивающий крем для тела I Got it from my mama, Organic Kitchen, 357 руб. 5. Сыворотка для похудения Morpho Fitness, Institut Esthederm, 4846 руб. 6. Антицеллюлитный бальзам для тела «Ингибитор жира», H.Q.B.M., 7900 руб.

Делаем массаж

Профессиональный массаж лучше, конечно, оставить косметологам. Однако легкий лимфодренажный можно делать и в домашних условиях. «Обязательно соблюдайте направление естественного оттока лимфатической жидкости. Например, бедра лучше массировать по направлению снизу вверх в сторону паха, живот, наоборот, – сверху вниз, – объясняет Игорь Патрин. – Проблемные места с излишним объемом можно размять более интенсивно, делая движение, подобное тому, как выполняется замешивание теста».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ловушка расхламления: черная сторона «Магической уборки» Ловушка расхламления: черная сторона «Магической уборки»

В интернете до сих пор невероятно популярны блоги и курсы по расхламлению

Yoga Journal
Ученые уверены: ты не имеешь никакого отношения к решениям, которые принимаешь Ученые уверены: ты не имеешь никакого отношения к решениям, которые принимаешь

Оказывается, человек почти не пользуется логикой и способностью к анализу

Maxim
6 способов защиты от болезни Альцгеймера 6 способов защиты от болезни Альцгеймера

Есть полезные привычки, которые помогут сохранить ясность ума

Psychologies
Медитативное погружение в помидор Медитативное погружение в помидор

Как приготовить блюдо, которое ошеломит гостя и вызовет у него восторженный шок?

Bones
На одной ноте На одной ноте

Что помогло Майклу Джексону 5 раз получить премию «Грэмми»

Вокруг света
Как принять свои страх и злость: шпаргалка для родителей Как принять свои страх и злость: шпаргалка для родителей

Как научиться принимать свои чувства и сопереживать себе

Psychologies
Герой прошедшего времени Герой прошедшего времени

Кто виноват в закате карьеры Джонни Деппа и что с этим делать?

Glamour
Борода спасла мужчин от перелома челюсти Борода спасла мужчин от перелома челюсти

Мужчины с бородой могли получать преимущество в драках за положение в группе

N+1
Двое в комнате Двое в комнате

Дарья Василькова спроектировала квартиру для друзей-рестораторов

AD
Валерий Борзов – Усейн Болт из Советского Союза Валерий Борзов – Усейн Болт из Советского Союза

Его называют последним чистым спринтером в истории

GQ
От лошадей до Aurus: на чем принимали Парады Победы От лошадей до Aurus: на чем принимали Парады Победы

Вспоминаем историю торжественных автомобилей СССР и России

РБК
Британец воссоздал в виртуальной реальности любимый бар. Он изучил основы 3D с нуля Британец воссоздал в виртуальной реальности любимый бар. Он изучил основы 3D с нуля

Тристан Кросс воссоздал в виртуальной реальности свой любимый паб

Esquire
Правила жизни Боба Дилана Правила жизни Боба Дилана

Правила жизни великого поп-музыканта Боба Дилана

Esquire
«Сейчас нет никого, кто бы не чувствовал себя уязвимым». Юлий Дубов о Босове, Быкове, Березовском и других героях «лихих 90-х» и дней сегодняшних «Сейчас нет никого, кто бы не чувствовал себя уязвимым». Юлий Дубов о Босове, Быкове, Березовском и других героях «лихих 90-х» и дней сегодняшних

«Сноб» побеседовал с российским предпринимателем и писателем Юлием Дубовым

СНОБ
Оперо-уполномоченный Оперо-уполномоченный

Вениамин Смехов — о юбилее, любви и музыкальном демарше

Огонёк
Игровое пространство Игровое пространство

Бюджеты, зарплаты, призовые и трансферы киберспорта

Forbes
Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе Как сохранять мотивацию и не отвлекаться на удаленной работе

Как сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от работы дома

РБК
Нейросеть научили определять черты «Большой пятерки» по лицу Нейросеть научили определять черты «Большой пятерки» по лицу

Этот алгоритм позволяет узнать черты характера человека по фото

N+1
Фильмы про выживание, основанные на реальных событиях: 11 лучших картин Фильмы про выживание, основанные на реальных событиях: 11 лучших картин

Фильмы про выживание — зрелище не для слабонервных

Playboy
Как метать топоры: рассказ профессионала Как метать топоры: рассказ профессионала

Метание топора — потрясающе зрелищный вид спорта

Популярная механика
«Лимассолград»: FT рассказала, почему ЕС начал беспокоиться из-за русских на Кипре «Лимассолград»: FT рассказала, почему ЕС начал беспокоиться из-за русских на Кипре

Как выходцы из СССР повлияли на Кипр, почему это заставляет Брюссель волноваться

Forbes
Липосакция — это раз и навсегда? Самые распространённые мифы об операциях Липосакция — это раз и навсегда? Самые распространённые мифы об операциях

Пластическая хирургия постоянно обрастает огромным количеством слухов и мифов

Cosmopolitan
Правила жизни Денниса Хоппера Правила жизни Денниса Хоппера

Правила жизни актера Денниса Хоппера

Esquire
Дневник бортинженера Международной космической станции Дневник бортинженера Международной космической станции

Почему липучка — главный друг астронавта, а тортилья — главная еда?

Esquire
#инструктаж: как покупать в интернет-магазинах и не ошибаться #инструктаж: как покупать в интернет-магазинах и не ошибаться

Разбираемся, как безопасно использовать онлайн-магазины

РБК
Серебристая акация оказалась полезным инвазивным видом Серебристая акация оказалась полезным инвазивным видом

Древесные азотфиксаторы могут помочь в поглощении избыточного углекислого газа

N+1
5 главных опасностей космических путешествий 5 главных опасностей космических путешествий

Полеты в космос сопряжены с целым рядом трудностей

Популярная механика
Мужчины испокон веков ходили на каблуках Мужчины испокон веков ходили на каблуках

Вы тоже сможете ходить на каблуках – главное, правильно начать

GQ
«Влиять на цену акций могло все что угодно»: что говорят финансисты о рекордном иске «Роснефти» к РБК «Влиять на цену акций могло все что угодно»: что говорят финансисты о рекордном иске «Роснефти» к РБК

«Роснефти», подавшей иск к РБК на 43 млрд рублей, будет трудно доказать убытки

Forbes
Что такое ментальный фитнес и зачем он нужен: 6 подсказок для новичков Что такое ментальный фитнес и зачем он нужен: 6 подсказок для новичков

Чтобы держать мозг в форме, можно заняться «ментальным фитнесом»

Playboy
Открыть в приложении