Откуда берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли?

GraziaПсихология

Очень страшные дела

Готовы спорить: не бывает людей без фобий. Одни рады провалиться сквозь землю, лишь бы не выступать на публике, а у других кровь стынет в жилах при виде бабочек. Но откуда же берутся страхи, как их побороть, да и нужно ли? Разбираемся с помощью специалистов… и учебника истории!

Журналист, сооснователь telegram-канала «Антиглянец» Татьяна Столяр

В последние годы полки отделов «Психология и саморазвитие» в книжных залах ломятся от бестселлеров с многообещающими названиями вроде «Как избавиться от страха и начать жить». Оно и понятно, страх чего-либо знаком всем, и каждый мечтает найти чудодейственный способ избавиться от мучительного чувства. Представьте, что вам нужно выступить с презентацией проекта перед новым боссом, а вы в последний раз вещали публично в университете, и то не особо удачно. Естественно, вы переживаете. С физиологической точки зрения реакция организма на источник тревоги выглядит так: миндалевидное тело, расположенное внутри височной доли, вспоминая полученный ранее неприятный опыт, выпускает из обоймы секрецию гормонов. Происходит выброс адреналина, сердце начинает бешено колотиться, выступает пот, вы чувствуете желание бежать куда глаза глядят, параллельно сжимаете кулаки и готовитесь к самообороне.

И если страх public talk, особенно при наличии провальных кейсов, понятен, то как быть тому, кто, например, до смерти боится ящериц, хотя ни разу их даже вживую не видел? Нейроученый Дин Бернетт объясняет в книге «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга», что боязнь темноты, насекомых и животных досталась нам от древних предков. Чем подозрительнее и чувствительнее они были, чем больше подстраховывались – тем больше имели шансов на выживание. Страх смерти и подрыва здоровья относится к числу биологических. Его особенность в том, что, кроме конкретного страшного объекта, пугает и то, что на него похоже. Например, не только внезапно налетевшая летучая мышь, но и кусок паутины в темном лесу может вызвать содрогание. Все это из-за того, что для системы выживания лучше перестраховаться, чем потерпеть поражение.

Страх перемен и социальные страхи из серии «Что скажут люди?» тоже берут начало в первобытном обществе, где человек погибал, если его по каким-то причинам отвергали соплеменники. Поэтому и сегодня мы столь настороженно относимся к суждениям других о нас. Хотя наши жизнь и здоровье уже не так сильно зависят от расположения окружающих, желание принадлежать к группе и страсть к одобрительным оценкам никуда не исчезли.

Важно – не стоит путать страх с тревожностью. По данным Ассоциации по беспокойству и депрессии США, почти 40% американцев страдают именно от тревожности, то есть абстрактного переживания по поводу чего-либо, заставляющего человека заранее интерпретировать неизвестность в негативном ключе. Страх отличается от данного состояния тем, что он всегда конкретен: люди боятся пауков, клоунов, общественной критики. Не бывает бессодержательного страха.

В самоучителях по популярной психологии и в лекциях лайфстайл-коучей всех уровней часто звучат призывы выйти из зоны комфорта, преодолеть свой страх. Значит ли это, что всегда надо разбираться с фобиями, идти им навстречу с открытым забралом? Нужно ли в конце концов проработать все страхи в кресле у психолога, что сейчас считается хорошим тоном? На этот вопрос ответила психиатр, психотерапевт и арт-терапевт Центра персонализированной медицины Наталия Ромашкина:

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вам срочно нужно пройти курс массажа Вам срочно нужно пройти курс массажа

Лучшее, что может случиться с вами зимой

GQ
Бартендер из Греции — о том, каким должен быть правильный бар Бартендер из Греции — о том, каким должен быть правильный бар

Никос Бакоулис о патриотизме и о том, почему коктейль — это не главное в баре

РБК
Улыбаться жизни вместе Улыбаться жизни вместе

Кто сказал, что жизнь – это всегда преодоление?

Psychologies
Как ни в чем не бывало Как ни в чем не бывало

Стоит ли мириться и давать отношениям второй шанс?

Лиза
Гробы с мумиями, хор «Москворечье» и живой ворон в новом спектакле Дмитрия Крымова Гробы с мумиями, хор «Москворечье» и живой ворон в новом спектакле Дмитрия Крымова

В Музее Москвы идут премьерные показы нового спектакля Дмитрия Крымова «Борис»

СНОБ
Венера в Скорпионе: наступает самое «горячее» время в году Венера в Скорпионе: наступает самое «горячее» время в году

Рассказываем самое интересное для каждого знака зодиака

Cosmopolitan
Триумф доски: как скейтеры покорили модную индустрию Триумф доски: как скейтеры покорили модную индустрию

Сегодня доходы марок уличной одежды составляют до $100 млн

Forbes
Новые кроссовки с прошедших недель моды — 5 дизайнерских коллабораций Новые кроссовки с прошедших недель моды — 5 дизайнерских коллабораций

Hypebae собрали лучшие совместные коллекции кроссовок

Esquire
Пластмассовый символ Америки: автомобиль Corvette Пластмассовый символ Америки: автомобиль Corvette

Corvette в США — образ жизни, икона, объект поклонения

Популярная механика
Искусственный интеллект угрожает музыкантам и художникам Искусственный интеллект угрожает музыкантам и художникам

Но искусственный интеллект посягнул на святая святых человека – творчество

GQ
«Просто футболки было бы недостаточно»: Мэри Катранзу о показе в храме Посейдона «Просто футболки было бы недостаточно»: Мэри Катранзу о показе в храме Посейдона

Дизайнер Мэри Катранзу переосмыслила античные идеи

Vogue
Как приманить в дом мужчину — рассказывает мастер фэншуй Как приманить в дом мужчину — рассказывает мастер фэншуй

Как привлечь в дом мужскую энергию, чтобы она там и осталась

Cosmopolitan
Возраст им к лицу: звезды, которые сейчас выглядят роскошнее, чем в молодости Возраст им к лицу: звезды, которые сейчас выглядят роскошнее, чем в молодости

Эти женщины не просто сохранили красоту, но и с течением времени приумножили ее

Cosmopolitan
Дешевая распродажа. Кому и, главное, зачем Минфин предлагает продавать госсобственность Дешевая распродажа. Кому и, главное, зачем Минфин предлагает продавать госсобственность

Приватизация в разгар кризиса — идея довольно странная

СНОБ
Жизнь помотала: как одевались звезды в свой сложный период и после него Жизнь помотала: как одевались звезды в свой сложный период и после него

Как стиль селебрити отражал этапы жизни звезд с нелегкой судьбой

Cosmopolitan
Не выходи из комнаты Не выходи из комнаты

Наш новый невроз — радость от того, что пропустил мероприятие или свежую сплетню

Tatler
Цифровой формат Цифровой формат

21 октября Ким Кардашьян отмечает день рождения

Grazia
Как прошла ярмарка viennacontemporary Как прошла ярмарка viennacontemporary

С 26 по 29 сентября Вена принимала ярмарку viennacontemporary

РБК
С юбилеем, Ральф Лорен С юбилеем, Ральф Лорен

Сегодня дизайнеру исполняется 80 лет

Vogue
Что нужно знать о выходе сборной России на Евро? Что нужно знать о выходе сборной России на Евро?

И почему эта команда, возможно, сильнейшая в современной российской истории

GQ
Искусство быть первым. Каким мир запомнит Алексея Леонова Искусство быть первым. Каким мир запомнит Алексея Леонова

Ушедший Алексей Леонов навсегда останется символом героической истории

Forbes
Грабли-бумс Грабли-бумс

Довольно часто наши отношения с мужчинами развиваются по одному сценарию

Добрые советы
Гурген Басенцян: В России люди хотят понимать, зачем они идут в ресторан, им нужна концепция, фишка Гурген Басенцян: В России люди хотят понимать, зачем они идут в ресторан, им нужна концепция, фишка

Гурген Басенцян об особенностях ресторанного бизнеса

СНОБ
Обзор iPhone 11 Pro: лучший смартфон Apple Обзор iPhone 11 Pro: лучший смартфон Apple

Тестируем новый iPhone 11 Pro: стоит ли аппарат своих денег и чем отличается

CHIP
Внимание на пятки Внимание на пятки

Как ухаживать за ногами, чтобы не стесняться носить босоножки летом?

Здоровье
«Большой театр — это символ превосходства». Генеральный директор Audemars Piguet о том, зачем часовой бренд поддерживает искусство «Большой театр — это символ превосходства». Генеральный директор Audemars Piguet о том, зачем часовой бренд поддерживает искусство

Франсуа-Анри Беннамиас о том, на что тратят свои первые деньги миллениалы

Forbes
Каково это — быть жертвой патологической зависти Каково это — быть жертвой патологической зависти

О том, каково приходится жертвам чужой зависти

Psychologies
«Белые воротнички — это новый черный»: как устроен HR-проект Алены Владимирской для менеджеров среднего звена «Белые воротнички — это новый черный»: как устроен HR-проект Алены Владимирской для менеджеров среднего звена

Известный HR-специалист Алена Владимирская запускает новый проект Careefan

Forbes
#пронауку: какими на самом деле были неандертальцы #пронауку: какими на самом деле были неандертальцы

Что общего у нас с человеком из неолита и почему его подвергали дискриминации

РБК
Как Siri помогает нам в повседневной жизни Как Siri помогает нам в повседневной жизни

Книга журналиста Брайана Мерчанта вошла в шорт-лист премии «Книги года»

СНОБ
Открыть в приложении