Какие бывают виды агрессии, что за ними стоит и как с этим справиться

GraziaПсихология

Доктор зло

Вокруг много раздражающих факторов. Одни недовольны правилами парковки, другие жестко разговаривают с подчиненными, а третьи играют в «голубые каски» и пытаются всех примирить. Психолог Екатерина Игнатова рассказала Grazia, какие бывают виды агрессии, что за ними стоит и как с этим справиться.

Миру мир!

Маша сидела в клиентском кресле и вот уже 10 минут рассказывала о том, какие психологические книжки она прочитала и как она работает над тем, чтобы относиться к окружающим с эмпатией и не раздражаться по пустякам. Ее работа в рекламном агентстве никак не способствовала ускоренному просветлению – клиенты выдвигали бессмысленные требования, дизайнеры срывали сроки – в общем, жизнь без злости откладывалась на неопределенное время. А тут еще и новый бойфренд, который стремился контролировать каждый Машин шаг, ревновал и закатывал скандалы. В последние пару месяцев у девушки начались проблемы со сном: то она засыпала в районе трех утра, то спала столь тревожно, что совершенно не могла выспаться. «Скажите, а в какой именно книге вы прочитали, что нельзя испытывать злость?» – я решила уточнить маленькую деталь. Обладательница красного диплома «Вышки» напрягла свою память, чтобы сослаться на источник, она как будто бы по диагонали пробегала страницы прочитанной литературы. «Это странно, – заметила она. – С одной стороны, везде было сказано, что нужно принимать людей, но слов о том, что нельзя испытывать злость, я не припомню».

И действительно, в огромном количестве пособий по психологии, даже в самых плохих, не говорится о том, что испытывать раздражение или агрессию нехорошо. Но из общего контекста фраз «будь осознанной», «проявляй эмпатию», «подумай, почему ты чувствуешь именно это» легко сделать ложный вывод о том, что задача современного человека – стать эдаким хорошо воспитанным роботом, идеальным сотрудником кол-центра, который в любой ситуации будет вежлив и корректен. Тем временем злость является исключительно важным чувством, своего рода сигнальной системой, оповещающей, что кто-то нарушает наши границы, что мы идем против самих себя и в чем-то подвергаемся насилию. Отключить злость и раздражение – значит повесить на КПП своей личности плакат «Проходи кто хочешь, бери что хочешь». А затем страдать от того, что люди не считаются с нами и вытворяют что вздумается.

В терапии Маша стала работать над тем, чтобы разрешить себе злиться. Она вспомнила, что запрет получила в раннем детстве – мама постоянно ей твердила, что воспитанные девочки не должны ни с кем ссориться или ругаться, а должны уступать. Психологическая литература и мода на осознанность лишь укрепили детские установки. Она начала учиться отстаивать себя, говорить нет, когда кто-то давил на нее, и даже пару раз повысила голос. «А что, так можно было?» – с удивлением и радостью говорила она, вспоминая многие случаи, когда выражение злости могло бы сильно упростить ее жизнь. Агрессия стала для нее таким же важным и нужным чувством, как и любое другое.

Я наказана?

Оля, как и Маша, в детстве была хорошей, прилежной девочкой. Ее родители развелись, и она, как старшая сестра, старалась помогать маме во всем, что касалось воспитания ее брата. Однако, сколько бы она ни помогала, сколько бы ни отменяла встреч с подругами ради того, чтобы отвезти младшего в кружок или сводить в поликлинику, мама все равно уставала, улыбка на ее лице появлялась крайне редко и вообще жизнь дома была тихой и какой-то серой. Оля окончила институт, нашла отличную работу в аудиторской компании и даже сделала там карьеру, но ее жизнь, как и мамина, оставалась грустной и какой-то черно-белой. Заподозрив у себя наследственную депрессию, Оля пришла к психотерапевту.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Побочный эффект Побочный эффект

Как предотвратить негативные последствия резкой потери веса

Cosmopolitan
Говорит Париж: граффити и лозунги Говорит Париж: граффити и лозунги

С 17 ноября во Франции проходят массовые акции протеста

Esquire
Еда по правилам и без Еда по правилам и без

Как выстроить с едой дружеские отношения

Psychologies
«Киллеры госзаказа» «Киллеры госзаказа»

Как устроен бизнес профессиональных жалобщиков в сфере госзакупок

РБК
Часы для императора: как марка Longines покоряла Россию Часы для императора: как марка Longines покоряла Россию

Часы Longines — от императорского двора до художественной гимнастики

Forbes
13 продуктов, которые можно есть после истечения их срока годности 13 продуктов, которые можно есть после истечения их срока годности

Запасаемся продуктами, которым долго не портятся

Maxim
Финансовый пируэт: как из балета прийти в инвестиционный бизнес Финансовый пируэт: как из балета прийти в инвестиционный бизнес

Бывшие артисты балета стали управлять инвестиционными фондами

Forbes
Михаил Федоринин: Что нужно знать о сквозной аналитике, и чем она полезна для бизнеса Михаил Федоринин: Что нужно знать о сквозной аналитике, и чем она полезна для бизнеса

Сквозная аналитика — простой и незаменимый в бизнесе продукт

СНОБ
Художник Антон Gudim: «Мне просто интересны бытовые проблемы» Художник Антон Gudim: «Мне просто интересны бытовые проблемы»

Художник Антон Gudim: «Мне просто интересны бытовые проблемы»

Maxim
Россияне старше 35 лет больше предпочитают легальный контент на смартфоне Россияне старше 35 лет больше предпочитают легальный контент на смартфоне

Как пользователи приобретают различный цифровой контент

CHIP
Внук Пабло Пикассо и Ольги Хохловой: «Пикассо осознавал, что он творил с Ольгой» Внук Пабло Пикассо и Ольги Хохловой: «Пикассо осознавал, что он творил с Ольгой»

Внук Пабло Пикассо рассказывает о работе по охранению наследия художника

Forbes
Открытый финал: на чем можно заработать в декабре Открытый финал: на чем можно заработать в декабре

Какие бумаги помогут инвесторам завершить 2018 год с прибылью

Forbes
Как нигерийка победила собственное правительство и стала одной из богатейших женщин Африки Как нигерийка победила собственное правительство и стала одной из богатейших женщин Африки

Фолоруншо Алакиджа прошла путь от дизайнера до нефтяного магната

Forbes
Нужно ли переустанавливать Windows, если компьютер стал тормозить? Нужно ли переустанавливать Windows, если компьютер стал тормозить?

Советы, которые помогут ускорить работу Windows

CHIP
Когда так плохо, что хорошо: что держит нас в зависимых отношениях Когда так плохо, что хорошо: что держит нас в зависимых отношениях

Как определить зависимые отношения и перестать в них вступать

Psychologies
«2001: Космическая одиссея»: какие предсказания о будущем сбылись? «2001: Космическая одиссея»: какие предсказания о будущем сбылись?

Артур Кларк сумел предсказать наше будущее. Рассказываем, какое

Популярная механика
Как Виталий Мутко изменил российский футбол Как Виталий Мутко изменил российский футбол

Иностранные тренеры и домашний чемпионат мира — российский футбол при Мутко

Forbes
Разумный подход Разумный подход

Плохо швыряться деньгами. Но и быть чрезмерно экономной тоже не стоит

Лиза
От затворника до слуги отечества: какие образы выбирают себе главы российских компаний От затворника до слуги отечества: какие образы выбирают себе главы российских компаний

От затворника до слуги отечества: какие образы выбирают себе главы компаний

Forbes
Тернистый путь: как изменить корпоративную культуру Тернистый путь: как изменить корпоративную культуру

Как менять корпоративную культуру, сделав изменения управляемыми?

Forbes
«А вдруг меня бросят»: 7 шагов, чтобы побороть страх разрыва «А вдруг меня бросят»: 7 шагов, чтобы побороть страх разрыва

Преодолеть ненужные страхи по поводу отношений поможет программа семи шагов

Psychologies
Какую светодиодную ленту выбрать для подсветки или декора? Какую светодиодную ленту выбрать для подсветки или декора?

Светодиодные ленты – удобный способ создать подсветку в квартире

CHIP
Оливье с эдамаме и лобстеры в караоке. Об особенностях паназиатской кухни в России Оливье с эдамаме и лобстеры в караоке. Об особенностях паназиатской кухни в России

Почему в Москве не приживется аутентичная азиатская кухня?

Forbes
Почем нынче 4WD Почем нынче 4WD

Самых доступные кроссоверы 4x4

АвтоМир
Римские каникулы Римские каникулы

Шэрон Стоун смогла уйти от бизнесмена к номинанту на Нобелевскую премию мира

StarHit
Катя Гордон: «Скандал — это профессия и серьезная форма защиты» Катя Гордон: «Скандал — это профессия и серьезная форма защиты»

Кати Гордон рассказала, как и зачем она пришла в юридический бизнес

Cosmopolitan
Это сладкое слово «свобода» Это сладкое слово «свобода»

Кристина Агилера – поп-звезда, которая прошла через всё

Cosmopolitan
Женщина спустила в канализацию кольцо с бриллиантами (нечаянно). А оно вернулось к ней 9 лет спустя Женщина спустила в канализацию кольцо с бриллиантами (нечаянно). А оно вернулось к ней 9 лет спустя

Женщина спустила в канализацию кольцо. А оно вернулось к ней 9 лет спустя

Maxim
Новый релиз грибов и гречки Новый релиз грибов и гречки

Голливуд и Кремниевая долина сходят с ума по суперфудам made in Russia

Glamour
Крафтверк Крафтверк

Звезда медиаарта Егор Крафт делает коллаборацию с искусственным интеллектом

Собака.ru
Открыть в приложении