Тонус

Полный отжим

Оправдываете отсутствие спорта в жизни дефицитом времени? Понимаем, не осуждаем — работа, дела. Но с этим упражнением вам уже будет не отвертеться.

Без планки, как и без отжиманий, не начинается ни одно утро по-настоящему спортивного джентльмена. Так почему бы не совместить их? Заодно и время сэкономите.

Планка прекрасна тем, что тренирует сразу несколько частей тела: пресс, бедра, плечи и спину. Кроме того, планка считается отличным упражнением для ускорения метаболизма. Отжимания прорабатывают и ваши плечи, и трицепсы, а еще помогают развивать выносливость.

Тонус

Полный отжим

Рекомендуемые статьи

Последний месяц зимы. После него, правда, будет еще первый месяц весны

Как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Кто страдает от отключений интернета и как бизнесу адаптироваться к этому

Употребление большого количества сахара может повысить риск развития деменции

Зин по сверхновому искусству Петербурга от художницы Вари Семак

Все случаи, следствием которых может стать медленная зарядка аккумулятора

Полина Максимова снимается в кино уже двадцать лет — с шестнадцати

О работе ИИ, который подбирает потенциальных новичков в футболе

В кино я, как и во всем, старался остаться в детстве

Настоящий прорыв мысли начинается в тишине и одиночестве

Фатальные ошибки в общении с руководством и советы по их исправлению

Что такое синдром Стендаля и в чем он выражается

Как уже сейчас в новинках мира моды проявляются тренды гардероба будущего

Почему в мире бесконечных возможностей мы все чаще чувствуем тревогу, пустоту?

Обратить старость вспять реально, причем на это понадобится всего один день

Почему джаз становится все более актуальным и как его «распробовать» новичку

Вышел сериал о черном рынке органов «Хирург»

Хотите узнать способ, благодаря которому Джеффри Эпштейннакопил свое состояние?

Как говорить с ребенком об искусстве, не усыпив его скучными терминами

Что пили российские императоры и кто придумал пиво со вкусом борща?

Чем больше «травы» – тем меньше вес

«Русская Тильда Суинтон» рассказала, как обнаружить в Москве родной Минск

Как стать лидером, за которым пойдут остальные

Первые доказательства: диета может возникать раньше физической адаптации

Рассказываем, что происходит в Газе с продовольствием и что к этому привело

Российский бизнес не прошел краш-тест на кибербезопасность

Археологи обнаружили в Гераклее Синтике останки погибших во время землетрясения

Волонтерские программы в России: от Камчатки до Санкт-Петербурга

Ученые обнаружили на острове Сулавеси древнейшие каменные инструменты региона