Тонус
Полный отжим
Оправдываете отсутствие спорта в жизни дефицитом времени? Понимаем, не осуждаем — работа, дела. Но с этим упражнением вам уже будет не отвертеться.
Без планки, как и без отжиманий, не начинается ни одно утро по-настоящему спортивного джентльмена. Так почему бы не совместить их? Заодно и время сэкономите.
Планка прекрасна тем, что тренирует сразу несколько частей тела: пресс, бедра, плечи и спину. Кроме того, планка считается отличным упражнением для ускорения метаболизма. Отжимания прорабатывают и ваши плечи, и трицепсы, а еще помогают развивать выносливость.