Вам это к лицу
Даем старт марафону красоты #Glamчистаякожа. Дистанция не самая простая, зато на финише — награда всем!
Тренерский штаб: эти эксперты помогли нам составить план по уходу за проблемной кожей лица. И дали важные напутствия.
Наталья Зубарева, эндокринолог, диетолог
«Постарайтесь на время марафона минимизировать уровень стресса, причем не только эмоционального. Ударные физнагрузки, работа на износ, недосып тоже пойдут во вред. Дело в том, что состояние кожи напрямую связано с гормоном стресса кортизолом. И если его уровень будет зашкаливать, уход и диета не сработают — воспаления и высыпания все равно появятся».
Елена Черненко, гастроэнтеролог, терапевт
«Сахар — один из главных триггеров, провоцирующих рецидивы акне. Он способствует выбросу гистамина (вещество, вызывающее воспаления на коже) и является питательной средой для бактерий. Имейте в виду: сахар — это не только сладости, но и лактоза в молоке и все простые углеводы (мучное, сладкие фрукты, фастфуд). Все эти продукты необходимо будет исключить».
Галина Меньшикова, дерматолог, к. м. н.
«Акне может проявляться по-разному — от черных точек на крыльях носа до множественных подкожных воспалений. Тяжелые формы однозначно требуют лечения системными препаратами, но и начальные стадии одними чистками и косметикой не победить. Акне — это болезнь, и разбираться с проблемой надо в кабинете врача, а не в салоне красоты».
Светлана Коротченко, автор блога о борьбе с акне @acneclub
«Спросите своего дерматолога, использует ли он бактериофаги для лечения акне. Это более безопасная, но не менее действенная альтернатива антибиотикам. У меня была тяжелая форма акне, и гель на основе бактериофагов отлично помогал переживать рецидивы — сдерживал распространение воспаления и хорошо заживлял высыпания».
Спланированная акция
Измените образ жизни за неделю и придерживайтесь его в течение месяца.
Понедельник
Режим Первое, что нужно сделать, — выяснить причину акне. Запишитесь к дерматологу, эндокринологу и гастроэнтерологу прямо сейчас.
Питание Добавьте в рацион максимум зелени и зеленых овощей — замените ими все привычные гарниры. Перекусывайте тоже ими.
Уход Запишитесь к косметологу — он подберет вам подходящий домашний уход и, если надо, порекомендует салонные процедуры.
Вторник
Режим Начните ложиться спать не позднее 22:00. Так важные для качества кожи гормоны начнут вырабатываться в полной мере.
Питание Пейте, пейте, пейте воду. Ваш дневной минимум — 50 мл простой негазированной воды на килограмм массы тела.
Уход Проведите ревизию декоративной косметики: средства с силиконами, твердыми маслами (кокосовое, ши, какао) вам не нужны.