Glamour

Для пол­но­го счастья
Здоровье

Кожа, с ко­то­рой я живу

Редак­тор аме­ри­кан­ско­го жур­на­ла Self Александра Энглер в те­че­ние мно­гих лет бо­ро­лась с акне — и в ито­ге на­шла ре­ше­ние про­бле­мы. Своим опы­том она по­де­ли­лась с Glamour.

Первые пры­щи у меня по­яви­лись в под­рост­ко­вом воз­расте. Я бо­ро­лась с ними де­сять лет — бо­лее или ме­нее без­успеш­но. Что имен­но я де­ла­ла? То же, что де­ла­ет в та­ких слу­ча­ях боль­шин­ство: ата­ко­ва­ла. Шрамы от акне не про­хо­дят? Записы­ва­ем­ся на пи­линг. Забиты поры? Наносим очи­ща­ю­щую мас­ку. Назре­ва­ет оче­ред­ное вос­па­ле­ние? Назна­ча­ем инъ­ек­цию кор­ти­зо­на. Я пе­ре­про­бо­ва­ла все, за ис­клю­че­ни­ем раз­ве что «Роакку­та­на». Иногда на­сту­па­ло вре­мен­ное улуч­ше­ние, но пры­щи неиз­мен­но воз­вра­ща­лись. Все го­во­ри­ли, что это воз­раст­ное, а я га­да­ла, ко­гда же, на­ко­нец, пе­ре­рас­ту эту про­бле­му. Шли годы.

За все де­сять лет мне ни разу не при­шло в го­ло­ву об­ра­тить вни­ма­ние на то, что я ем. Да и не мог­ло прий­ти: дер­ма­то­ло­ги и кос­ме­то­ло­ги по­сто­ян­но по­вто­ря­ли, что ди­е­та не име­ет к пры­щам ни­ка­ко­го от­но­ше­ния. «Когда я по­лу­ча­ла об­ра­зо­ва­ние, в учеб­ни­ках пи­са­ли, что пи­та­ние не вли­я­ет на со­сто­я­ние кожи, — рас­ска­зы­ва­ет нью‑йорк­ский дер­ма­то­лог, док­тор ме­ди­цин­ских наук Уитни Боу. — Правда, неко­то­рые па­ци­ен­ты уве­ря­ли меня в об­рат­ном». Лишь в по­след­нее де­ся­ти­ле­тие по­яви­лись но­вые ис­сле­до­ва­ния, вклю­чая ра­бо­ты са­мой Боу, ко­то­рые по­ка­за­ли связь меж­ду акне и опре­де­лен­ны­ми про­дук­та­ми, а дер­ма­то­ло­ги, на­ко­нец, за­го­во­ри­ли со сво­и­ми па­ци­ен­та­ми о диете.

Обычные подозреваемые

Сегодня глав­ны­ми вра­га­ми чи­стой кожи счи­та­ют мо­лоч­ные про­дук­ты и быст­рые угле­во­ды (то есть те, что об­ла­да­ют вы­со­ким гли­ке­ми­че­ским ин­дек­сом, на­при­мер, пе­че­ный кар­то­фель, бе­лый хлеб, пиц­ца — в об­щем, все са­мое вкус­ное). Эти про­дук­ты за­пус­ка­ют в ор­га­низ­ме це­лый кас­кад гор­мо­наль­ных ре­ак­ций. Самая па­губ­ная из них — вы­брос ин­су­ли­на. «Из‑за него уве­ли­чи­ва­ет­ся вы­ра­бот­ка кож­но­го сала, оно де­ла­ет клет­ки во­круг пор бо­лее лип­ки­ми и про­во­ци­ру­ет вос­па­ле­ние, что в ито­ге со­зда­ет бла­го­дат­ную поч­ву для ро­ста акне во всех его про­яв­ле­ни­ях, от чер­ных то­чек до пры­щей», — объ­яс­ня­ет Боу.

Следуя ин­струк­ции док­то­ра Боу и дру­гих экс­пер­тов, я ре­ши­ла из­ме­нить свои при­выч­ки в пи­та­нии. В кон­це кон­цов, кро­ме сыра те­рять мне было нече­го. Первым де­лом из ра­ци­о­на были ис­клю­че­ны, ко­неч­но, мо­лоч­ные про­дук­ты и быст­рые угле­во­ды. По со­ве­ту кос­ме­то­ло­га Кимбер­ли Йап Тан, ос­но­вав­шей в Сан‑Францис­ко кли­ни­ку по ле­че­нию акне, я так­же от­ка­за­лась от кофе и сои. При этом я вклю­чи­ла в свой план пи­та­ния мак­си­маль­ное ко­ли­че­ство про­дук­тов, об­ла­да­ю­щих про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным эф­фек­том, тех, в ко­то­рых со­дер­жат­ся про­био­ти­ки, ан­ти­ок­си­дан­ты, жир­ные кис­ло­ты оме­га‑3 и цинк.