Есть ли жизнь после выгорания: 5 фактов об этом непростом периоде
В 2019 году ВОЗ признала синдром профессионального выгорания медицинским диагнозом, и он был включен в перечень Международной классификации болезней. Это значит, что людям, столкнувшимся с выгоранием, не помогут рекомендации из серии «отдохнуть, взять отпуск, снизить рабочую нагрузку». В этой статье мы не будем рассматривать причины выгорания и то, что можно сделать, чтобы минимизировать его риски, а поговорим о том, есть ли жизнь после выгорания и какой она может быть.
Для начала сверимся, как можно понять, что у вас было выгорание:
- Постоянное чувство усталости, вне зависимости от качества сна и отдыха
- Нарушенный режим дня, отсутствие аппетита, переедание, увеличение количества потребления алкоголя
- Сниженная эффективности в работе, трудности в концентрации
- Повышенная раздражительность, апатия
- Только негативные эмоции при мысли о работе, отсутствие удовольствия и радости от того, что раньше представляло ценность
- Ухудшение качества отношений на работе и за ее пределами
- Глобальная потеря смыслов
То есть выгорание включает себя как физическое, так и психическое истощение, а это значит, что и работа с этим состоянием должна быть комплексной.
Скорее всего, после такого периода никто из нас не почувствует себя в один момент наполненным энергией и готовым на новые свершения. Важно понимать, что нет никаких волшебных молниеносных рецептов, и чем дольше нам было и морально, и физически плохо, тем больше времени потребуется на восстановление. Пусть это не пугает, потому что сила в маленьких шагах и нам важно сделать хотя бы один шаг, чтобы увидеть сразу пусть небольшие, но изменения.
Мы собрали 5 важных фактов о выгорании, благодаря которым вы сможете ответить на вопрос: на что же похожа жизнь после такого периода.
1Дело не в стрессе, а в умении с ним справляться
Часто к выгоранию приводит накопившийся стресс, но проблема не в этом. Жизнь невозможна без стресса, ведь там, где есть движение, всегда будут перемены, которые, даже если они желанны, несут за собой стресс. Поэтому перед нами стоит задача не в том, как жить без стресса (он неизбежен), а в том, как мы с ним справляться.