Где черпать силы в энергозатратные будни?

PsychologiesПсихология

Энергетическая гигиена: как поддерживать баланс сил

Мир гаджетов сжал пространство и время в одну точку. Физические барьеры, отделяющие наше «Я» от остальных, больше не очевидны. Нам сложно провести черту между работой и отдыхом. Корпоративные чаты, планерки, встречи... Всему этому нет конца. Мы похожи на наши смартфоны: ночь на подзарядку, чтобы за день посадить батарею до нуля. Где черпать силы в энергозатратные будни?

Прочтите инструкцию к своему телефону. Разрядить батарею полностью советуют лишь при первом использовании. Потом рекомендуют не понижать уровень заряда до критического и подключать к источнику энергии, как только ее стало меньше половины. В противном случае аккумулятор быстро выйдет из строя. Его энергоемкость станет низкой: зарядите полностью, а хватит лишь на час.

С нашим внутренним ресурсом происходит то же самое. Восстанавливаться и вовремя подключаться к источникам энергии необходимо, чтобы оставаться здоровыми и эффективными в той самой работе, ради которой мы истощаемся, часто незаметно для себя. Если каждый день работать на износ, через год не будет хватать и недели, чтобы справиться с тем объемом задач, которые вы сегодня выполняете всего за несколько часов.

О симптомах хронической усталости и эмоционального выгорания написано много. Их главное сущностное следствие — потеря себя. У нас просто не остается энергии на то, чтобы жить и быть собой.

Чтобы быть успешным, нужно быть полным сил. Чтобы быть полным сил, нужно отдыхать. Это понимают все. Выполняют единицы.

Почему сложно найти время для себя

Плотный график создает иллюзию, что если мы прямо сейчас не ответим на сообщение, не позвоним партнеру, а позволим себе чашку кофе без экрана перед глазами, мир навеки погрузится в беспросветную тьму.

Оно свойственно большинству людей, чья работа связана с постоянным общением. Но людям «на том конце провода» важен не сам факт нашего присутствия, а способность общаться конструктивно и достигать поставленных целей.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Чай по-менделеевски Чай по-менделеевски

Кулинарные истории

Наука и жизнь
Звезды, которые Звезды, которые

Когда в рекламе говорят, что благодаря этим таблеткам похудела любимая звезда!

Cosmopolitan
Посол женственности Посол женственности

Актриса Анна Цуканова-Котт скоро станет мамой во второй раз

OK!
Металлурги наступают. Лидеры роста состояния в списке Forbes Металлурги наступают. Лидеры роста состояния в списке Forbes

Кто из самых богатых бизнесменов в России стал за минувший 2017 год еще богаче

Forbes
SHIBA – новый японский ресторан Аркадия Новикова на Патриарших прудах SHIBA – новый японский ресторан Аркадия Новикова на Патриарших прудах

В Большом Палашёвском переулке открылся ресторан Аркадия Новикова SHIBA

Cosmopolitan
Разные интересы: проблема или возможность? Разные интересы: проблема или возможность?

Как сохранить союз, если общих тем мало

Psychologies
10 ошибок в воспитании: чего не надо делать 10 ошибок в воспитании: чего не надо делать

То, как мы ведем себя с детьми, напрямую влияет на их эмоциональное развитие

Psychologies
Мир на пороге России? Мир на пороге России?

У европейского популизма обнаружились наши черты

Огонёк
Времена НЭПа — самая развратная эпоха в СССР Времена НЭПа — самая развратная эпоха в СССР

Конец эпохи привел за собой невероятное — первую сексуальную революцию СССР

Cosmopolitan
В ожидании чуда: что происходит с российскими светофорами В ожидании чуда: что происходит с российскими светофорами

В России увеличилось время ожидания на светофоре

Forbes
Анна Старобинец — о книгах, которые переворачивают душу и разум Анна Старобинец — о книгах, которые переворачивают душу и разум

Почему в российских реалиях практически невозможно написать хороший детектив

Esquire
Стресс-тест для экономики: рубль ищет новую точку опоры Стресс-тест для экономики: рубль ищет новую точку опоры

Рост геополитической напряженности заставил экономику и рубль сдать позиции

Forbes
«Мария Магдалина»: евангельский фильм с женщиной в главной роли «Мария Магдалина»: евангельский фильм с женщиной в главной роли

Рецензия на фильм "Мария Магдалина"

Esquire
Как Пабло Пикассо изображал любимых женщин Как Пабло Пикассо изображал любимых женщин

Какими были на самом деле любимые женщины Пикассо

Vogue
8 привычек, которые изменят вашу жизнь 8 привычек, которые изменят вашу жизнь

Многие хотят изменить жизнь, но мало кто может на это решиться

Psychologies
Рояль в кустах Рояль в кустах

Трехкомнатная квартира площадью 48 м²

AD
Тонкая настройка: как борются с анонимностью абонентов в разных странах Тонкая настройка: как борются с анонимностью абонентов в разных странах

Чего ждать от операторов этим летом

Forbes
Цифровой взрыв: у кого больше шансов выжить в новой бизнес-среде Цифровой взрыв: у кого больше шансов выжить в новой бизнес-среде

В эпоху диджитализации мужчины и женщины оказались на равных позициях

Forbes
Диск-жокей, сделай музыку громче: один день с Севой Новгородцевым Диск-жокей, сделай музыку громче: один день с Севой Новгородцевым

Сева Новгородцев о желании вернуться в молодость

СНОБ
Кто изобрел спички? Кто изобрел спички?

Нам кажется, что спички были всегда, но как они появились?

Популярная механика
В единстве сила В единстве сила

Архитекторы Александра Таранова и Юлия Шмидт оформили загородный дом

AD
Герой Сирии: заработает ли Тимченко на добыче фосфатов под Пальмирой Герой Сирии: заработает ли Тимченко на добыче фосфатов под Пальмирой

Геннадий Тимченко займется добычей в Сирии фосфатов

Forbes
Танки против крепостей Танки против крепостей

Миф об уничтоженных танковых армиях на улицах Берлина

Популярная механика
Как устроена жизнь в самой знаменитой высотке Лондона Как устроена жизнь в самой знаменитой высотке Лондона

Истории жильцов Треллик-тауэр — образца бруталистской архитектуры 1970-х годов

Esquire
Щитовидная железа Щитовидная железа

Щитовидную железу называют дирижёром всей гормональной системы человека

Yoga Journal
Самая дорогая еда в мире Самая дорогая еда в мире

Подборка самой дорогой еды в мире. Но вот самая ли она вкусная?

Cosmopolitan

Высказывания рэпера в твиттере уже успели привести к скандалу

Esquire
Конец нейтралитета. Кого затронут новые санкции США Конец нейтралитета. Кого затронут новые санкции США

Новый санкционный пакет, связанный с Сирией

Forbes
Кто такая доула: зачем нужна помощница в родах и что она делает Кто такая доула: зачем нужна помощница в родах и что она делает

Давай будем честными: рожать - страшно

Cosmopolitan
Открыть в приложении