Велнес-колонка модели Валентины Зеляевой: на этот раз о смузи

ElleЗдоровье

ЕLLE wellness

Есть только микс

С популярными сегодня смузи – густыми растительными коктейлями – связано множество мифов. Полезны ли они? Могут ли заменить прием еды? В чем разница между ними и свежими соками? Разобраться в самых насущных смузи-вопросах нам помогла welness-колумнист ELLE и коуч по здоровому питанию Валентина Зеляева

Если я скажу, что в одном стакане может уместиться такое количество полезных веществ, какое редко дает полноценный обед, вы мне поверите? А придется! Я убедилась в этом на собственном опыте. Уже который год я завтракаю смузи — и поверьте, это самый полезный напиток из всех существующих, поскольку обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и полезными жирами. Пресловутая фраза «ты – то, что ты ешь» на сто процентов верна. Полные люди постоянно хотят чего-то сладкого, жирного, жареного, потому что на самом деле истощены на клеточном уровне — тело пытается получить необходимые витамины и микроэлементы даже из фастфуда. Вот и происходит переедание. Если регулярно питать тело нужными веществами в должной концентрации, чувство голода уходит, как и зависимость от еды, что, в свою очередь, обязательно скажется на внешности.

Существует мнение, что смузи и свежевыжатые соки — одно и то же. Это не совсем так. Сок усваивается моментально, словно внутривенная инъекция витаминов, в то время как взбитые в блендере фрукты, овощи, семена, зелень и суперфуды перевариваются намного дольше — за счет мякоти. Именно поэтому смузи легко заменит полноценный прием пищи и гарантированно утолит голод. Идеальны такие коктейли также для восстановления после тренировок. Позанимавшись пилатесом или йогой, я пью зеленые смеси с белковой основой — семенами конопли и желтым горохом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Письмо редактора Письмо редактора

Все показы последних коллекций я посмотрела с попкорном перед ноутбуком

Elle
Физики измерили асимметрию антикварков внутри протона Физики измерили асимметрию антикварков внутри протона

Асимметрия в распределении верхних и нижних антикварков внутри протона

N+1
Процесс восстановления Процесс восстановления

Как помочь организму восстановиться после перенесённого заболевания?

Здоровье
Смотрите под ноги Смотрите под ноги

Рассказываем, какими бывают деревянные полы и как за ними правильно ухаживать

AD
Исключительное право Исключительное право

Зачем КХЛ ввела жесткий «потолок» зарплат и как он будет работать

Forbes
Иранцы переехали в США, а затем вернулись на родину. Один из них получил 10 лет тюрьмы за шпионаж Иранцы переехали в США, а затем вернулись на родину. Один из них получил 10 лет тюрьмы за шпионаж

Из стабильной жизни в Штатах к обвинениям, обыскам и приговору

TJ
Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье» Бенедикт Камбербэтч: «Дети – лучший якорь в нашем плаванье»

Трудно поверить, но Бенедикт Камбербэтч считает себя личностью вполне заурядной

Psychologies
Цена вопросов — $12 млрд Цена вопросов — $12 млрд

Chegg стала самой дорогой компанией США в области образовательных технологий

Forbes
Максим Диденко и Павел Семченко — о своей выставке в ГРАУНД Солянке Максим Диденко и Павел Семченко — о своей выставке в ГРАУНД Солянке

Максим Диденко и Павел Семченко — о понимании жизни и борьбе с социопатией

СНОБ
Почему в корпорации исчезает атмосфера стартапа: опыт главы Waze, который боролся за свободу внутри Google и сдался Почему в корпорации исчезает атмосфера стартапа: опыт главы Waze, который боролся за свободу внутри Google и сдался

Ноам Бардин — что произошло с его независимым стартапом после продажи ИТ-гиганту

VC.RU
По дороге с облаками По дороге с облаками

Виа феррата – дорога приключений и острых ощущений, проложенная прямо по скалам

National Geographic Traveler
10 причин, по которым «критические дни» все не приходят 10 причин, по которым «критические дни» все не приходят

Почему месячные не приходят?

Cosmopolitan
Мария Аронова. Бабье счастье Мария Аронова. Бабье счастье

Актриса Мария Аронова о семье, слабостях и страхе одиночества

Караван историй
Комик накануне обвинений Комик накануне обвинений

Несвоевременная биография Вуди Аллена

Эксперт
В верном направлении В верном направлении

Путешествуем по России

Grazia
Прерванная жизнь Прерванная жизнь

Первое интервью Вики Коротковой после ДТП со смертельным исходом

Tatler
Персона Персона

О необычных запросах клиентов и репутации русских александритов

Robb Report
Продолжение следует Продолжение следует

Почему разрушение кинематографических скреп — это нормально

Glamour
9 правил полезного ужина 9 правил полезного ужина

Эти простые условия помогут быстро и без усилий избавиться от лишнего веса

Лиза
Большая голубая гасконская гончая Большая голубая гасконская гончая

Эта гончая — аристократ, обладатель белой кости и голубой крови

Weekend
Конфетно-букетный период Конфетно-букетный период

Уместно ли поздравлять сильных и независимых женщин с 8 Марта?

GQ
Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia Мужская марка, за которой стоит следить: новый петчворк и мультикультурность Ahluwalia

Прия Алувалия получила награду от королевы за достижения в британском дизайне

Esquire
Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной» Александра Ребенок: «Профессия сделала меня сильной»

Александра Ребенок — о сильном характере, умении совмещать материнство и карьеру

Здоровье
Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже Как устроена выставка Cartier в Эрмитаже

Выставка Cartier — итог партнерства музея и французского ювелирного дома

РБК
Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов Что приготовить из консервированного тунца, найденного в холодильнике: 8 крутых рецептов

Что приготовить из тунца, консервированного в масле?

Playboy
Что такое Синдром упущенной выгоды и как его побороть Что такое Синдром упущенной выгоды и как его побороть

Возможно, ты счастливый обладатель Синдрома упущенной выгоды

Maxim
Синдром отличника Синдром отличника

Актер «Гоголь-центра» Михаил Тройник — о выборе, искусстве и точных науках

OK!
По кусочку По кусочку

Есть ли какое-то объяснение привычки кусочничества?

Худеем правильно
Вожди и дипломаты. О книге про «пакт Молотова-Риббентропа» Вожди и дипломаты. О книге про «пакт Молотова-Риббентропа»

Почему новая книга о пакте Молотова-Риббентропа не должна пройти мимо внимания

СНОБ
Король возвращается Король возвращается

Актер Эдди Мерфи возвращается в большое кино

Glamour
Открыть в приложении