Эндрю Хуберман делится своими взглядами на стресс и медитацию

ReminderЗдоровье

«Два кусочка мозга за пределами черепной коробки»: нейробиолог о том, как глаза движут мыслями

Эндрю Хуберман делится своими взглядами на стресс и медитацию

Автор: Вусале Агасиева

Эндрю Хуберман — нейробиолог, профессор Стэнфордского университета, автор подкаста Huberman Lab о физическом и ментальном здоровье. Недавно он дал интервью блогеру Тиму Феррису, в котором рассказал о необычной роли глаз в регулировании стресса и циклов сна и бодрствования. Мы выбрали самые интересные мысли из этого разговора.

Глаза и стресс

Многие люди даже не представляют, как глаза и зрение влияют на ментальное состояние. Хуберман напоминает, что светочувствительные рецепторы на внутренней стороне глазного яблока — это продолжение мозга: «Буквально два кусочка мозга, выставленные за пределы черепной коробки на очень ранних этапах эволюции». И как уши нужны не только для того, чтобы мозг получал звуковые сигналы (в них также встроен механизм равновесия), — так и глаза нужны не только для того, чтобы видеть окружающие объекты. Они отправляют в мозг очень важную дополнительную информацию: в какой момент нужно быть активным, а в какой можно расслабиться. Например, — сообщая центральной нервной системе о сменах дня и ночи, важном биологическом цикле, от которого зависят ключевые процессы, включая скорость обмена веществ.

Но кроме того, что они регулируют суточные циклы, глаза наравне с дыханием участвуют и в кратковременных изменениях психологического состояния — напряжении и расслаблении. Мы этого не замечаем, но в моменты стресса, по мнению Хубермана, мы смотрим на мир по-другому: «По сути смотровое окно, через которое мы визуально воспринимаем событие, резко сужается. Мы начинаем смотреть на вещи как будто через пластиковую трубочку». В моменты покоя же наоборот наше видение событий расширяется — мы как бы видим все окружающее пространство одновременно. Отчасти поэтому так успокаивающе действует взгляд на горизонт или уходящую вдаль дорогу.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

4 факта: почему растительные белки все-таки полезнее животных 4 факта: почему растительные белки все-таки полезнее животных

Почему нужно больше употреблять растительную пищу?

Популярная механика
Впервые отмечены случаи смертельных нападений шимпанзе на горилл Впервые отмечены случаи смертельных нападений шимпанзе на горилл

Почему шимпанзе начали воевать с гориллами?

National Geographic
Цифровой след сотрудника. Новый подход к управлению талантами для повышения эффективности бизнеса Цифровой след сотрудника. Новый подход к управлению талантами для повышения эффективности бизнеса

Что такое цифровой след сотрудника и как его анализировать

СНОБ
Мозг маленький, гормоны «скачут»: 6 научных мифов о женщинах Мозг маленький, гормоны «скачут»: 6 научных мифов о женщинах

Гендерные стереотипы часто опираются на якобы научные факты

Forbes
Chevrolet Suburban. Терпкий запах революции Chevrolet Suburban. Терпкий запах революции

Chevrolet Suburban создан в Арлингтоне, а его версия называется Texas Edition

4x4 Club
В Сингапуре запустили одну из крупнейших в мире плавучих солнечных ферм В Сингапуре запустили одну из крупнейших в мире плавучих солнечных ферм

В Сингапуре начали уделять больше внимания экологии

National Geographic
Можно ли заразиться чумой в XXI веке Можно ли заразиться чумой в XXI веке

Стоит ли сегодня опасаться чумы?

Популярная механика
Якутские ученые создадут мыло со стружкой из мамонтовой кости Якутские ученые создадут мыло со стружкой из мамонтовой кости

Антибактериальные средства на основе целебных якутских трав

National Geographic
4 шага к эффективному решению — от гуру Уолл-стрит и Кремниевой долины 4 шага к эффективному решению — от гуру Уолл-стрит и Кремниевой долины

Шейн Пэрриш и его простая наука делать сложный выбор

Reminder
Конор Макгрегор: «Хороший костюм – как броня» Конор Макгрегор: «Хороший костюм – как броня»

Конор Макгрегор — легенда в октагоне, в костюме, на вискокурне и просто по жизни

GQ
Ведет двойную игру Ведет двойную игру

Актриса Джоди Комер рассказала о невероятных трюках и отношениях с видеоиграми

Grazia
«Крупская» русского коллаборационизма «Крупская» русского коллаборационизма

Дело Анны Колокольцевой-Воскобойник

Дилетант
Изменения климата сократят площадь темных участков на крыльях самцов стрекоз Изменения климата сократят площадь темных участков на крыльях самцов стрекоз

Изменив окраску, стрекозы смогут избежать перегрева

N+1
Дана Борисова, Гуф, Тима Белорусских и другие звезды, попавшиеся на наркотиках Дана Борисова, Гуф, Тима Белорусских и другие звезды, попавшиеся на наркотиках

Публичные люди, открыто заявившие о своих проблемах с наркотиками

Cosmopolitan
Какой «автомат» тебе нужен Какой «автомат» тебе нужен

Четыре способа навсегда  забыть о педали сцепления

Maxim
Летние овощи и дипы с анчоусами Летние овощи и дипы с анчоусами

Еда с Еленой Чекаловой

Weekend
Где живут самые красивые девушки России (карта прилагается!) Где живут самые красивые девушки России (карта прилагается!)

Знаменитые музыканты сошлись во мнении, что главные красавицы страны живут в...

Maxim
Роботы на дорогах: как выглядит будущее беспилотников Роботы на дорогах: как выглядит будущее беспилотников

Будущее каких беспилотников наступит быстрее?

Forbes
Ума палата. Тест-драйв нового Cadillac Escalade Ума палата. Тест-драйв нового Cadillac Escalade

Новый Escalade: огромный V8, рама и невероятное количество электроники

РБК
«Теперь их ненавидят и гомофобы, и ЛГБТ». Извинения «ВкусВилла» за однополую семью — что это было «Теперь их ненавидят и гомофобы, и ЛГБТ». Извинения «ВкусВилла» за однополую семью — что это было

Были ли у Вкусвилла более элегантные выходы из кризисной ситуации с ЛГБТ семьей?

Inc.
6 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать счастливее 6 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать счастливее

Какие же привычки мешают нам начать жить лучше?

Psychologies
Китайцы первыми начали культивировать коноплю еще 12 тысяч лет назад Китайцы первыми начали культивировать коноплю еще 12 тысяч лет назад

Генетики проанализировали геномы 110 разных сортов конопли

N+1
Стесняюсь спросить: 18 важных вопросов тренеру по боксу (и еще один) Стесняюсь спросить: 18 важных вопросов тренеру по боксу (и еще один)

Чем бокс отличается от других боевых искусств и поможет ли он похудеть?

Esquire
Тиран или тоже жертва? Какую роль в заточении Спирс играет ее младшая сестра Тиран или тоже жертва? Какую роль в заточении Спирс играет ее младшая сестра

Почему сестра Бритни Спирс молчала все эти годы?

Cosmopolitan
Без ограничений скорости: книги об автоспорте Без ограничений скорости: книги об автоспорте

Подборка книг об автоспорте: пристегните ремни и погнали!

Популярная механика
Крыши и шпили Санкт-Петербурга в объективе Александра Петросяна Крыши и шпили Санкт-Петербурга в объективе Александра Петросяна

Отрывок из книги фотографа А. Петросяна «Крыши и шпили Санкт-Петербурга».

National Geographic
История одной песни: Buddy Holly, Weezer, 1994 История одной песни: Buddy Holly, Weezer, 1994

Песня из операционной системы Windows 95, которая проложила дорогу хипстерам

Maxim
10 мужских правил от главного редактора MAXIM 10 мужских правил от главного редактора MAXIM

Грех скрывать эти мужские правила от общественности!

Maxim
«Неудобное прошлое: память о государственных преступлениях в России и других странах» «Неудобное прошлое: память о государственных преступлениях в России и других странах»

Отрывок из книги Николая Эппле о том, как государства работают с трудным прошлым

N+1
Сколько стоят гейши: как устроен современный мир эскорта в Японии Сколько стоят гейши: как устроен современный мир эскорта в Японии

Их называют «мама-сан», они носят кимоно и нескромные брильянты

Cosmopolitan
Открыть в приложении