Спа у вас дома
Будем реалистами: не у каждой из нас есть возможность раз в неделю записаться в СПА. Но некоторые салонные технологии вполне можно применить дома – совершенно бесплатно. Мы попросили экспертов раскрыть секреты
1Сначала массаж, потом спорт
Елена Ермакова, центр косметологии «ЭпилСити»
Звучит странно, не правда ли? Наше тело создано гораздо логичнее и гармоничнее, чем мы думаем. Качественный массаж приведет мышцы в тонус и станет отличной отправной точкой для дальнейшего занятия спортом дома. Нагрузки будут даваться легче, разогретые мышцы станут эластичными, что позволит выполнить упражнение с большей отдачей. Если ходите в спортзал, постарайтесь перед занятием посетить массажиста. А если тренируетесь дома, сделайте короткий самомассаж – активными движениями разомните тело снизу вверх.
2Начните с дыхания
Алексей Загатин, клиника эстетической медицины «Премиум Эстетикс»
Если вы владеете любой дыхательной техникой, перед домашней процедурой выполните пару-тройку упражнений. Например, йоговское дыхание животом отлично запускает лимфодренаж. И если вы делаете обертывание или любую процедуру, направленную на снятие отеков и уменьшение объема, дыхание значительно усилит эффект.
И не старайтесь дома организовать какие-то сложные ритуалы. Для получения результата такие сложности не нужны. Например, немногие знают, что правильная СПА-ванна по эффективности ничем не уступает обертыванию. Зато вам не нужно будет возиться с пеленками и бинтами.
Как приготовить талассо-ванну дома? Очень просто: добавьте в воду морскую соль и экстракт водорослей. Важно, чтобы температура такой ванны была не выше 37 градусов – в этом случае вы не будете пропотевать, а ваша кожа сможет впитать полезные компоненты из воды. Ложитесь, расслабляетесь 20 минут, затем промакиваете кожу полотенцем (мыться не нужно!) и укладываетесь под теплое одеяло еще минут на 20. В это время не нужно смотреть телевизор или читать книгу – просто лежите и отдыхайте. Фаза отдыха помогает всем элементам проникать в организм и наилучшим образом усваиваться.
3Спа для волос
Ирина Адерихина, салон красоты Family Art
Эффект от домашних процедур для волос может быть потрясающим. Попробуйте такой уход. Первый этап – пропаривание. Оберните голову полотенцем, смоченным в горячей воде, и держите 20 минут, чтобы раскрылись поры. После этого переходите к массажу с маслом (кокосовым, льняным или кунжутным с добавлением эфирного), он улучшит кровообращение и усилит питание волосяных луковиц. Начните с медленного поглаживания пальцами обеих рук ото лба к задней части головы. Постепенно увеличивайте силу надавливания, массаж должен становиться более ощутимым. Третий этап – растирание. Кончиками пальцев несколько раз пробегитесь ото лба к затылку, как бы втирая масло в кожу головы. Завершите процедуру поглаживаниями.