Здоровье / Фитнес
Как уговорить мужа заняться спортом?
По статистике НИЦ «Здоровое питание», в России 54% мужчин старше 20 лет страдают от лишнего веса и 15% – от ожирения. Что делать, если ваш муж пополняет эту статистику и ни за что не хочет идти в спортзал? Мы собрали самые распространенные отговорки и разработали план действий.
«Мне некогда»
Ваш муж работает по 40 и более часов в неделю, помогает вам с детьми, ходит на рыбалку – как в таком графике найти время на спорт?
В действительности:
Здесь важно понять, что физическая активность – это такая же неотъемлемая часть жизни, как сон, прием пищи или чистка зубов. Многие думают, что фитнес – это долго и сложно, но на самом деле, чтобы оставаться в форме, достаточно тренироваться по 1 часу 3 раза в неделю. Главное – втянуться и воспринимать тренировку как обыденность.
Что делать?
Чтобы убедить мужа, что у него однозначно есть время на спорт, попробуйте вместе с ним расписать его ежедневные занятия за одну неделю: этот простой и эффективный прием тайм-менеджмента покажет, сколько часов у него выпадает из жизни за просмотром бесполезных передач по телевизору или просто ничегонеделанием. Вероятно, результат удивит вашего супруга и заставит задуматься над тем, как эффективнее тратить время.
«Я стесняюсь: приду в спортзал, там все спортивные, а у меня пузо»
Мужчина может переживать по поводу своего внешнего вида, но не ходить в спортзал из-за нежелания выглядеть в нем новичком и некомпетентным, потому что это задевает его самолюбие.
В действительности:
Любой человек, который добился высоких результатов, когда-то начинал с малого – это в полной мере относится и к работе над своим телом.
Что делать?
Во-первых, предложите мужу поначалу заниматься дома или в то время, когда в спортзале немного людей – рано утром, поздно вечером.
Во-вторых, для многих хорошей мотивацией становится, как ни странно, качественный спортивный костюм. Современная форма для фитнеса не намокает от пота, не сковывает движений и выглядит профессионально – надев ее, мужчина сразу захочет действовать! Домашние футболки и шорты с пальмами указывают на новичка в тренажерном зале и не способствуют повышению его мотивации.
В-третьих, мужчина – охотник, а поэтому ему проще стремиться к реальным и четким целям, чем к абстрактной «хорошей форме». Пусть сначала они будут небольшими, например, похудеть на 3 кг за 10 дней или довести число подтягиваний до 50 раз. На многих мужчин позитивное влияние оказывает соревнование – если он будет стремиться обогнать своего друга или коллегу, который тоже начал тренироваться, то они оба скорее достигнут успеха.