На пороге 40-летия одна из красивейших современных женщин – Кэмерон Диас – задумалась о том, как меняется со временем женское тело. Результатом ее размышлений и изысканий стала «Книга о долголетии», в которой кинозвезда поделилась тем, что знает о питании, физических упражнениях и здоровых привычках. А заодно раскрыла собственные секреты, которые позволяют ей выглядеть безупречно.

Домашний Очаг

Здоровье / Фитнес

Как меняется женское тело?

На пороге 40-летия одна из красивейших современных женщин – Кэмерон Диас – задумалась о том, как меняется со временем женское тело. Результатом ее размышлений и изысканий стала «Книга о долголетии», в которой кинозвезда поделилась тем, что знает о питании, физических упражнениях и здоровых привычках. А заодно раскрыла собственные секреты, которые позволяют ей выглядеть безупречно.

Иногда кажется, что возрастные перемены происходят с нашим лицом, кожей или фигурой буквально за ночь. На самом деле ничего внезапного тут нет. Перемены в наших клетках и органах протекают медленно и неуловимо, но с годами последствия износа отдельных систем нашего организма проявляются все более очевидно. Вот краткий обзор того, как прожитые годы влияют на каждую из этих систем.

Дыхательная система: легкие, трахея и дыхательные пути

Дыхательная система снабжает вашу кровь (а значит, ваши клетки) кислородом и удаляет из организма углекислый газ. По мере того как вы становитесь старше, ваши легкие теряют эластичность, альвеолы (пузырьки, наполняющиеся воздухом) дрябнут, воздух в них может застаиваться, а значит, в кровеносные сосуды попадает меньше кислорода.

К сожалению, с возрастом легкие не так эффективно противостоят инфекциям, а кашель становится не таким резким и хуже очищает дыхательные пути.

Как защитить легкие

Если вы курите, избавиться от этой привычки – лучшее, что вы можете сделать в любом возрасте, а уж тем более когда пошел процесс старения. Вы можете выбрать программу кардиотренировок, ввести в рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, защищающих клетки легких. Загрязнение воздуха – еще одна проблема: регулярное разведение огня в помещении провоцирует раздражение легких. Летучие растворители красок, пыль, сажа – все это может вызвать или усугубить заболевания легких. И сделайте прививку от гриппа: для поддержания здоровья лучше избегать респираторных инфекций.

Зрительная система: глаза

Эффект «сухого глаза» наблюдается у женщин старше 50 лет вдвое чаще, чем у мужчин. Катаракта тоже предпочитает женщин. С возрастом у вас могут возникнуть проблемы с чтением и восприятием объектов, расположенных в непосредственной близости.

Как защитить глаза

Отдыхайте от яркого света экрана монитора или телевизора, на улице носите темные очки с защитой от ультрафиолетового излучения. И помните, что такие болезни, как диабет и гипертония, бьют и по глазам. Пейте больше воды, чтобы глаз получал достаточное увлажнение. Антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин С и микроэлементы, в частности, цинк, чрезвычайно полезны для здоровья глаз, поэтому ешьте больше фруктов и овощей. И следите за потреблением соли и сахара – чрезмерное увлечение этими продуктами способствует развитию глазных болезней.

Сердце и сосуды

Сегодня во многих странах сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей номер один для женщин и мужчин. Точная причина сердечных заболеваний пока не установлена, но известно, что увеличивает их риск: возраст, семейный анамнез, курение, неправильное питание и дефицит физической активности. Основные методы лечения атеросклероза – клинического проявления болезней сердца – связаны с изменением образа жизни. Возможна и медикаментозная терапия. Статины – препараты, снижающие уровень холестерина, – позволили снизить количество инфарктов на 30%. Однако, как и большинство лекарственных средств, они имеют побочные эффекты, которые могут усугубляться взаимодействием с другими препаратами.

Как защитить сердце

Питайтесь правильно, активно занимайтесь физическими упражнениями, бросьте курить – и запомните симптомы инфаркта у женщин (на след. стр.).

Мочевыделительная система: почки, мочевой пузырь и уретра

Мочевыделительная система выводит из организма конечные продукты обмена веществ. С годами почки уменьшаются, через них проходит все меньше крови. Изменяются и мочевыводящие пути: женская уретра – канал, по которому моча выводится из организма, – становится короче и тоньше. Мочевой пузырь вмещает меньше мочи, его мышцы слабеют. На здоровье почек могут влиять хронические заболевания (гипертония и диабет).

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гороскоп: Октябрь Гороскоп: Октябрь

Прислушивайтесь к интуиции, но не слишком на нее полагайтесь

Домашний Очаг
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Наука в фантастике: эпизоды истории Наука в фантастике: эпизоды истории

Одной из тем обсуждения в научной фантастике ХХ века была космическая экспансия

Наука и жизнь
Мама, ты меня не понимаешь! Мама, ты меня не понимаешь!

Как направить дочь по верному пути и при этом сохранить с ней контакт?

Лиза
Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет Почему женщины бегают к тарологам в 30, а мужчины верят в теории заговора после 50 лет

Почему женщины склонны впадать в эзотерику в молодом возрасте, а мужчины в 50

Psychologies
Как понять, хорошо ли работает ваш директор по развитию Как понять, хорошо ли работает ваш директор по развитию

Какие KPI нужно измерять у директора по развитию, чтобы бизнес развивался

Inc.
Кто такие «бежевые» мамы и чем опасен новый тренд? Кто такие «бежевые» мамы и чем опасен новый тренд?

Почему «бежевое материнство» стало популярным и в чем его опасность для ребенка?

VOICE
Премьеры отменяются Премьеры отменяются

Темпы выхода новых проектов девелоперов замедляются

Деньги
Смена сторон Смена сторон

Почему теннисисты меняют спортивное гражданство и выступают за другие страны

Ведомости
Москва и коллекционеры Москва и коллекционеры

Москва в последние годы закрепила за собой статус главной площадки арт-рынка

Ведомости
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
В погоне за качеством В погоне за качеством

КУ российских компаний перестали быть просто центрами переподготовки

Ведомости
Как Мэй Хабиб заработала $285 млн на ИИ-агентах, способных заменить 90% работников Как Мэй Хабиб заработала $285 млн на ИИ-агентах, способных заменить 90% работников

Как Мэй Хабиб создает ПО на базе ИИ, которое берет на себя рутинные задачи

Forbes
Открыть в приложении