Постельные сцены
Что делать, если жить с мужчиной нравится, а спать в одной кровати – нет? Он храпит, вертится и мешает дышать, ласково обнимая вас тяжелой рукой? Вариант «сбежать в другую комнату» отбрасываем, как лишнее одеяло. Ищем мягкие, не разъединяющие влюбленных методы
Если по утрам вы просыпаетесь разбитой, словно после марафона без финиша, наступает момент, когда сон кажется желаннее любых объятий, даже самых страстных. А партнер обижается, мол, вы сбегаете из общего ложа, где крепнут самые гармоничные отношения. И вроде бы можно потерпеть – в пользу вашего союза. Но нужен ли вам союз, выстраданный бессонными ночами, после которых вы больше похожи на уставшую панду, чем на себя прежнюю? И обрадуется ли он, когда вы окончательно станете сонным ленивцем с синяками под глазами? Совместный сон, безусловно, важен для близости, но еще важнее – умение договариваться. А как именно договариваться – зависит от причин ночного дискомфорта.
Он храпит
Первое решение – попытаться заглушить его ночные серенады. Можно использовать беруши, приобрести устройство с белым шумом или скачать приложение с убаюкивающими звуками: от шелеста волн до стрекота кузнечиков. Тогда звуковое сопровождение сна будет менее агрессивным.
Но что, если вам достался настоящий храпун, и никакие старания не помогают? Некоторые люди издают звуки до 80 децибел – это как если бы вам всю ночь кричали в ухо или по очереди включали и выключали пылесос. А партнер, возможно, даже не осознает масштаб бедствия. Покажите ему эксперимент с пылесосом на минимальном расстоянии от головы – для наглядности. И добавьте: партнеры храпунов в среднем недосыпают по часу–двум каждую ночь. За 20 лет это – целый лишний год без полноценного сна! Но и это еще не все. Храп – не только ваша беда. Он может быть признаком проблем с дыханием, гипоксией мозга, головными болями и хронической усталостью, а в перспективе даже апноэ, когда дыхание может и вовсе остановиться во сне. Так что это не повод для упреков, а веская причина обратиться к врачу. Специалист выявит причину и подскажет, как с ней справиться – будь то спрей, специальная подушка, выравнивание перегородки или хирургическая коррекция неба. А заодно – вернет спокойные ночи. Вам обоим.