Что вам мешает
Всем известное утверждение «Хочешь выспаться — ложись спать вовремя» работает далеко не всегда. У нас есть более оригинальные и действенные рекомендации. Понять, какие именно подойдут вам, поможет тест
1. Как вы себя чувствуете по утрам?
А) Тело затекло, голова тяжелая, спина болит
Б) Вспоминаю, что опять снилась какая-то неприятная ерунда
В) «Поднять подняли, а разбудить забыли» — это про меня
Г) Спасибо, хорошо. А как я должна себя чувствовать?
2. Насколько сильно различается время вашего подъема в рабочие и выходные дни?
А) В выходные сплю на час-два дольше. Но и этого мне мало!
Б) Когда как. Бывает, что вскакиваю в шесть утра и потом не могу сомкнуть глаз, а иногда нежусь до полудня
В) В среднем встаю на час позже — и этого вполне хватает
Г) Не отличается. Встаю в свои обычные семь утра и раздражаю домашних неуемной бодростью духа
3. Что вы обычно делаете перед сном?
А) Сижу в соцсетях или смотрю сериалы
Б) Понятия не имею, но всегда засыпаю очень поздно
В) Читаю что-нибудь
Г) Принимаю ванну, а если погода не очень противная, выхожу на прогулку
4. Легко ли вам обычно удается заснуть?