Мамина диета

Какова связь между питанием во время беременности и здоровьем малыша? Мы собрали ответы на самые популярные вопросы, которые волнуют будущих мамочек

Текст: Виктория Вовк

1. Больше калорий?

Надо ли во время беременности увеличивать количество потребляемых килокалорий?

Заблуждение думать, что будущие мамы во время беременности нуждаются в “удвоенном пайке”. Специалисты рекомендуют им только 300 дополнительных ккал в сутки. Эта цифра увеличивается до 500 ккал в день, если у будущей мамочки имеется недостаток массы тела или она моложе 18 лет.

2. Это полезно

Стоит ли отказываться от продуктов, богатых жирами?

Для развития малыша в утробе важную роль играют показатели жирности продуктов в мамином меню. При дефиците жиров ребенок может недобрать в весе, а в плазме его крови не будет хватать компонентов, необходимых для нормального развития. Поэтому во время беременности следует обогатить рацион молочными продуктами, богатыми линоленовой и линолевой кислотами, а также не стоит отказываться от жирных сортов рыбы, растительного масла, орехов.

3. Хочется сладкого

Неужели от сладкого надо отказаться?

Ни в коем случае! Нехватка углеводов, особенно в третьем триместре беременности, провоцирует понижение уровня сахара в крови у ребенка, что негативно сказывается на развитии плода. Просто замените привычные сладости в виде конфет, пирожных и тортиков на полезные — орехи, сухофрукты, в составе которых так называемые правильные, “медленные” углеводы. Их также много в кашах, хлебе из муки грубого помола, ягодах, макаронах из цельных пшеничных зерен, овощах и некоторых фруктах.

Дети

Мамина диета

1. Больше калорий?

2. Это полезно

3. Хочется сладкого

Рекомендуемые статьи

Отправляемся за яркими красками

Как действовать в случае ДТП с электросамокатом

В детстве тебе говорили, что хвастать нехорошо, но как же всё-таки правильно?

Мы собрали семь причин, из-за которых вы никак не можете обрести фигуру мечты

У страдавших ожирением в детстве высокая вероятность уйти в отпуск по здоровью

Как восемь гигаватт «погасили» электрическую сеть Пиренейского полуострова

Медицина пересматривает представления о механизмах развития аллергии

Когда-то давно, 200 тысяч лет назад, в Евразии появился необыкновенный зверь

Нужно больше двигаться, а не искать отговорки, почему не можешь

Стоит ли покупать смартфоны с изогнутыми экранами?

Белые ночи, Новый год, летний лед: что еще возможно в июне в Якутии?

Три новые натуральные пищевые добавки, расширяющие выбор безопасных красителей

Архитектура может быть не только функциональной, но и трогательной

Как Айн Рэнд, дочь аптекаря из Петербурга, смогла покорить США

Диана Арбенина рассказала о непреодолимой силе сцены

Как на ребенка влияет стресс матери во время беременности?

Цифровая слежка не только меняет поведение, но и влияет на восприятие и внимание

Рука об руку: как благоустроить общественные пространства вместе с жителями?

Можно ли избежать старения с помощью спорта?

Хабаровск – город, который можно не только посетить, но и… носить в кошельке!

Как зумерам справиться с пятью страхами, связанными с трудоустройством

Думаешь, как сбросить вес без изнурительных тренировок и жестких диет?

Как организовать пространство аутдор

Какой след оставила война в жизни Константина и Алексея Симоновых?

Портрет итальянской верфи Cantiere del Pardo и самые актуальные ее модели

В борьбе за инвесторов компании запускают нишевые и экзотические фонды

Борис Николаев о военных кампаниях на Северном Кавказе, службе в спецназе и вере

Ключевые задачи и решения 40-й армии в Афганистане

Четыре года схваток сплотили союзников сильнее, чем дипломатические трактаты

Франшиза — идеальный рецепт успеха или сложная система с подводными камнями?