Пик спортивной активности приходится именно на лето. и это просто отлично! Но не будем пренебрегать мерами предосторожности

Добрые советы

Здоровье

Летние опыты

Пик спортивной активности приходится именно на лето. и это просто отлично! Но не будем пренебрегать мерами предосторожности

Текст: Виктория Вовк
Эксперт: Станислав Амосков, врач — травматолог-ортопед СМ-Клиники

Виндсерфинг

Красивое и очень популярное водное развлечение. Усмирить легкую доску с парусом сегодня пытаются не только молодые люди, но и те, кому за 40. И знаете, у многих получается! Правда, для этого хорошо бы уметь балансировать и слушать свое тело, обладать хорошей растяжкой и, конечно же, уметь плавать.

Польза

Хенрик Бейер, автор книги “Здоровье и фитнес для виндсерфинга” считает, что этот вид спорта за счет общего тонуса, баланса, здорового риска и моря положительных эмоций способен предотвратить развитие многих возрастных хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже онкологических.

Риск

Без хорошей физической подготовки вероятны травмы позвоночника и переломы конечностей.

Лыжероллеры

Лыжероллерный спорт весьма демократичен по требованиям к физической подготовке и доступен для всех желающих от мала до велика. Наличие лыжных палок для опоры и отталкивания создает иллюзию полной безопасности. Но кататься на лыжероллерах сложнее, чем заниматься спортивной ходьбой, нужна действительно хорошая координация движений.

Польза

  • Укрепляет все группы мышц.
  • Развивает выносливость и координацию движений.
  • Отличная кардиотренировка — способствует укреплению
  • сердечно-сосудистой системы.

Риск

  • Возможны и ссадины, и ушибы, и переломы. Поэтому, собираясь на прогулку на лыжероллерах, не забудьте про средства защиты: шлем, наколенники, налокотники и перчатки.

В нашей стране уже привыкли пристегиваться в машине. Шлемы, наколенники и т.п. заслуживают такого же серьезного отношения

Футбол

Самая популярная командная игра, причем не только летом. Ученые исследовательского проекта по футболу пришли к выводу, что во время игры мужчины меньше волнуются, чем, например, при беге, а женский футбол поднимает настроение, командный дух, помогает сохранять физическую активность и делает спортсменок более открытыми и дружелюбными.

Польза

  • Способствует потере веса, общему тонусу, укрепляет мышцы, улучшает метаболизм, снабжает клетки кислородом.

Риск

  • Большая вероятность ушибов.
  • Растяжения и надрывы связок.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Хорошо-то как! Хорошо-то как!

Как получать удовольствие от жизни всегда и просто так?

Добрые советы
Перекресток предубеждений Перекресток предубеждений

Пол не определяет ни компетентность, ни лидерский талант

Ведомости
Польша между двух рек и трёх спичек Польша между двух рек и трёх спичек

Как Большая тройка определяла границы, статус и политическое устройство Польши

Дилетант
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Своей иранской тропой Своей иранской тропой

Современный Иран надеется сохранить государство и суверенитет

Монокль
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ День Д: как города США зарабатывают сотни миллионов на церемониях драфта НФЛ

Что такое драфты и почему они вообще существуют?

Forbes
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Жизнь по своему коду: как понять свою истинную природу и перестать подстраиваться Жизнь по своему коду: как понять свою истинную природу и перестать подстраиваться

Как достичь внутренней свободы и начать жить в согласии с собой

VOICE
Осень картеля Осень картеля

Почему ОПЕК+ решил ускорить восстановительный рост нефтедобычи

Монокль
Тот актер из «Большого куша»: как Стивен Грэм придумал сериал «Переходный возраст» Тот актер из «Большого куша»: как Стивен Грэм придумал сериал «Переходный возраст»

Как «бандит с экрана» смог снять сложную и злободневную картину?

Forbes
52 дня под водой: чем закончился рекордный эксперимент советской глубоководной станции «Черномор» 52 дня под водой: чем закончился рекордный эксперимент советской глубоководной станции «Черномор»

Как проходил эксперимент по самому длительному пребыванию акванавтов под водой

ТехИнсайдер
Из Москвы в Питер на деньги синдиката Из Москвы в Питер на деньги синдиката

Как устроен механизм финансирования ВСМ Москва — Санкт-Петербург

Монокль
Что такое «перезагрузка» и зачем она нужна Что такое «перезагрузка» и зачем она нужна

Как компьютерный термин проник в велнес-индустрию и в чем его нюансы

РБК
У берегов Антарктиды нашли «странных» морских свинок, пауков» и бабочек У берегов Антарктиды нашли «странных» морских свинок, пауков» и бабочек

Глубины Антарктиды скрывают поразительные формы жизни

ТехИнсайдер
Цена свободы Цена свободы

Свобода от российских энергоресурсов обошлась экономике Евросоюза в €1,3 трлн

Ведомости
Нестандартные страховки Нестандартные страховки

В страховом бизнесе развиты необычные полисы под нестандартные решения

Ведомости
Новости науки Новости науки

Обнаруженная в ранней Вселенной грандиозная галактика и другие новости науки

Знание – сила
Какими бывают виды отверток и бит для шуруповертов Какими бывают виды отверток и бит для шуруповертов

Какие бывают отвертки — виды и названия наконечников, а также их размеры

CHIP
Вино, недвижимость… Дальше ставки на спорт? Вино, недвижимость… Дальше ставки на спорт?

Как ЦФА пытаются оправдать свой статус нового слова в финансах

Монокль
Открыть в приложении