Отрывок из книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день»

ForbesБизнес

Доброе утро. Руководители о том, как они начинают свой день

Кто-то «выгоняет» все гаджеты из спальни и просыпается сам, а для кого-то ребенок — лучший будильник. Основательница Huffington Post и соучредитель Twitter рассказали авторам книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день» о том, какие способы сделать свое утро идеальным выбрали они

gettyimages-640312188.jpg__1549036326__94948.jpg
Фото Getty Images

Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая: от самых первых часов после пробуждения часто зависит, насколько продуктивным будет день. Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер в своей книге «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день», которая выйдет в издательстве МИФ в начале февраля, рассказывают о том, что помогает зарядиться энергией и позитивом. Forbes публикует главу о том, как основательница Huffington Post Арианна Хаффингтон и соучредитель Twitter Биз Стоун распоряжаются своим утром.

Арианна Хаффингтон

Основатель Hufffngton Post и Thrive Global

Каковы ваши утренние ритуалы?

В девяноста девяти процентах случаев я сплю ночью не менее восьми часов, и как результат в девяноста пяти процентах мне, чтобы проснуться, не нужен будильник. Такое самостоятельное пробуждение без вспомогательных средств для меня, как правило, — отличный способ начать новый день.

Мои утренние ритуалы в значительной мере регламентируют то, чего я не делаю, а не то, что делаю. Например, я не начинаю день с проверки телефона. Вместо этого я, как только проснусь, уделяю минуту-другую тому, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, выразить благодарность и определить свои намерения на предстоящий день

Как долго вы следуете этим ритуалам? Что в них за это время изменилось?

Я начала действительно серьезно относиться к утренним ритуалам после одного весьма болезненного пробуждения в 2007 году, когда упала в обморок от недосыпа и истощения, ударилась головой о стол и повредила скулу.

Время от времени я вносила в ритуалы небольшие изменения. Например, когда я жила в Лос-Анджелесе, мне нравились утренние прогулки и пешие походы. Я всегда открыта для экспериментов и уверена, что скоро узнаю о чем-то новом и полезном и захочу добавить это к своим ритуалам.

В какое время вы ложитесь спать?

В большинстве случаев я в постели к одиннадцати вечера. Моя цель, как мы шутим в семье, заключается в том, чтобы непременно поспеть на «полуночный поезд».

Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы проще было начать и провести утро?

Я отношусь к переходу в состояние сна как к священному ритуалу. Во-первых, я отключаю все гаджеты и ненавязчиво выпроваживаю их из своей спальни. Затем принимаю горячую ванну с солями Эпсома. И обязательно рядом должна быть мерцающая свеча. Если меня что-то сильно беспокоит, я лежу в воде довольно долго. Теперь я не сплю в спортивной одежде, как раньше (подумайте о противоречивом послании, которое такой прием посылает в наш мозг), но у меня есть пижамы, ночные рубашки и даже футболки, предназначенные специально для сна. Иногда, если мне нужно перед сном что-то теплое и успокаивающее, я выпиваю чашку чая из ромашки или лаванды. А еще мне нравится читать настоящие, бумажные, книги, особенно стихи, романы и прочую литературу, не имеющую никакого отношения к моей работе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лики Вики Лики Вики

До съемки в нашем презренном журнале снизошла богиня «Инстаграма» Вики Одинцова

Maxim
Как сделать бизнес на русском балете: гастроли, бюджеты, меценаты Как сделать бизнес на русском балете: гастроли, бюджеты, меценаты

Интервью с имперсарио Сергеем Даниляном

Forbes
Голография и жизнь Голография и жизнь

Виталий Пономарев создал стартап и решил заняться проблемой долголетия

Forbes
12 главных фитнес-трендов. Они и правда работают? 12 главных фитнес-трендов. Они и правда работают?

Быть молодой, стройной и здоровой – модно, как никогда

Домашний Очаг
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Что не так с рекламой Reebok? Объясняют победители «Каннских львов» Что не так с рекламой Reebok? Объясняют победители «Каннских львов»

Специалисты из рекламных агентств — о рекламной кампании российского Reebok

Forbes
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Мы выбираем друзей со схожими проблемами? Мы выбираем друзей со схожими проблемами?

Вдруг друг лишь зеркало, в котором мы видим свои проблемы и душевные раны?

Psychologies
Как правильно мыть голову: 8 простых шагов Как правильно мыть голову: 8 простых шагов

Красивые волосы — это про генетику? Так думают многие и ошибаются

Psychologies
Алкогений: Джексон Поллок Алкогений: Джексон Поллок

Джексон Поллок — гордость Америки, икона и бренд

Maxim
Эмилия Кларк: “Мне фантастически повезло, что я еще жива” Эмилия Кларк: “Мне фантастически повезло, что я еще жива”

Отношения Эмилии Кларк с жизнью и смертью

Psychologies
Интеллигенция и революция Интеллигенция и революция

Сказка Юрия Олеши о революции взорвалась новыми смыслами на сцене БДТ

СНОБ
Утеплительный кросс: 8 моделей кроссовок, которые хороши в холода Утеплительный кросс: 8 моделей кроссовок, которые хороши в холода

Как носить кроссовки в холодное время года

Cosmopolitan
Девушки и фильтры в соцсетях: страшный эксперимент британского фотографа Девушки и фильтры в соцсетях: страшный эксперимент британского фотографа

Девушки «улучшили» себя сами

Playboy
Как компании помогают молодым мамам быстрее вернуться в строй Как компании помогают молодым мамам быстрее вернуться в строй

В адаптационный период понимающее руководство играет важную роль для женщин

Forbes
10 российских исполнителей, которые попали в зарубежные чарты 10 российских исполнителей, которые попали в зарубежные чарты

Наши люди наконец стали регулярно красоваться в зарубежных хит-парадах

Maxim
Обман зрения: 10 вещей, в которых ты будешь выглядеть стройнее Обман зрения: 10 вещей, в которых ты будешь выглядеть стройнее

Какие модные приемы позволят скорректировать фигуру?

Cosmopolitan
Мой дом – у меня в голове Мой дом – у меня в голове

Формально бездомный, но счастливый человек, выбравший жизнь-путешествие

Psychologies
Госпожа дача Госпожа дача

Ирина Оганова отреставрировала в Комарово дом с бельведером

Tatler
Алек Бенджамин: «Пока ни с кем не расставался песней» Алек Бенджамин: «Пока ни с кем не расставался песней»

Алек Беджамин – идеальный кандидат на звание нового героя поп-акустики

Cosmopolitan
Психологические защиты: почему мы в них нуждаемся? Психологические защиты: почему мы в них нуждаемся?

Какие мотивы скрывают наши психологические защиты, объясняет психотерапевт

Psychologies
Как выиграть выборы. Новинки нон-фикшна Как выиграть выборы. Новинки нон-фикшна

Новинки нон-фикшна

Forbes
Волконские Волконские

История княжеского рода Волконских

Дилетант
Разобрали по буквам Разобрали по буквам

Словарь самых модных (и нужных) терминов современного бьюти-рынка

Cosmopolitan
Раздел имущества Раздел имущества

Сравнительный тест Lada XRay Cross и Renault Sandero Stepway

АвтоМир
На другой конец света На другой конец света

ЮАР. На другой конец света

АвтоМир
Как заработать на поколении Z: советы венчурного инвестора Как заработать на поколении Z: советы венчурного инвестора

Технологические проекты в сфере образования не вписываются в венчурную модель

Forbes
Люди в черном Люди в черном

Дизайнер Грег Натале построил семейный дом, больше похожий на ночной клуб

AD
«Все хорошо, только дел невпроворот». Так ли это на самом деле? «Все хорошо, только дел невпроворот». Так ли это на самом деле?

Если у вас слишком много дел, не пора ли пересмотреть свое отношение к жизни?

Psychologies
Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия

Экономика на вере. Как рост ВВП зависит от культуры доверия

Forbes
Открыть в приложении