Отрывок из книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день»

ForbesБизнес

Доброе утро. Руководители о том, как они начинают свой день

Кто-то «выгоняет» все гаджеты из спальни и просыпается сам, а для кого-то ребенок — лучший будильник. Основательница Huffington Post и соучредитель Twitter рассказали авторам книги «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день» о том, какие способы сделать свое утро идеальным выбрали они

gettyimages-640312188.jpg__1549036326__94948.jpg
Фото Getty Images

Большинство успешных людей никогда не оставляют утро на волю случая: от самых первых часов после пробуждения часто зависит, насколько продуктивным будет день. Бенджамин Сполл и Майкл Ксандер в своей книге «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день», которая выйдет в издательстве МИФ в начале февраля, рассказывают о том, что помогает зарядиться энергией и позитивом. Forbes публикует главу о том, как основательница Huffington Post Арианна Хаффингтон и соучредитель Twitter Биз Стоун распоряжаются своим утром.

Арианна Хаффингтон

Основатель Hufffngton Post и Thrive Global

Каковы ваши утренние ритуалы?

В девяноста девяти процентах случаев я сплю ночью не менее восьми часов, и как результат в девяноста пяти процентах мне, чтобы проснуться, не нужен будильник. Такое самостоятельное пробуждение без вспомогательных средств для меня, как правило, — отличный способ начать новый день.

Мои утренние ритуалы в значительной мере регламентируют то, чего я не делаю, а не то, что делаю. Например, я не начинаю день с проверки телефона. Вместо этого я, как только проснусь, уделяю минуту-другую тому, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, выразить благодарность и определить свои намерения на предстоящий день

Как долго вы следуете этим ритуалам? Что в них за это время изменилось?

Я начала действительно серьезно относиться к утренним ритуалам после одного весьма болезненного пробуждения в 2007 году, когда упала в обморок от недосыпа и истощения, ударилась головой о стол и повредила скулу.

Время от времени я вносила в ритуалы небольшие изменения. Например, когда я жила в Лос-Анджелесе, мне нравились утренние прогулки и пешие походы. Я всегда открыта для экспериментов и уверена, что скоро узнаю о чем-то новом и полезном и захочу добавить это к своим ритуалам.

В какое время вы ложитесь спать?

В большинстве случаев я в постели к одиннадцати вечера. Моя цель, как мы шутим в семье, заключается в том, чтобы непременно поспеть на «полуночный поезд».

Делаете ли вы что-нибудь перед сном, чтобы проще было начать и провести утро?

Я отношусь к переходу в состояние сна как к священному ритуалу. Во-первых, я отключаю все гаджеты и ненавязчиво выпроваживаю их из своей спальни. Затем принимаю горячую ванну с солями Эпсома. И обязательно рядом должна быть мерцающая свеча. Если меня что-то сильно беспокоит, я лежу в воде довольно долго. Теперь я не сплю в спортивной одежде, как раньше (подумайте о противоречивом послании, которое такой прием посылает в наш мозг), но у меня есть пижамы, ночные рубашки и даже футболки, предназначенные специально для сна. Иногда, если мне нужно перед сном что-то теплое и успокаивающее, я выпиваю чашку чая из ромашки или лаванды. А еще мне нравится читать настоящие, бумажные, книги, особенно стихи, романы и прочую литературу, не имеющую никакого отношения к моей работе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мечта путешественника Мечта путешественника

Предприниматель из Новосибирска создал единую сим-карту для 200 стран

Forbes
Punks not dead Punks not dead

16 февраля состоялось празднование 6-летия Гоголь-центра

OK!
Взаимное опыление Взаимное опыление

Онлайновый бизнес учится, чтобы пойти в офлайн

Forbes
Интервью с девушкой, продающей свои фото. Сколько это стоит, и кто покупает? Интервью с девушкой, продающей свои фото. Сколько это стоит, и кто покупает?

Почему продажа фото всё еще актуальна, и кто готов платить за нескромные селфи

Playboy
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Метро зондирует зонирование Метро зондирует зонирование

Начата разработка новой системы оплаты московского метрополитена

РБК
Вок из машины Вок из машины

Впечатлит ли успех сервиса по доставке еды от Uber инвесторов перед IPO

Forbes
Стринги, стрепы, тонг? Лучший гид, как купить ей нижнее белье и не облажаться Стринги, стрепы, тонг? Лучший гид, как купить ей нижнее белье и не облажаться

Стринги, стрепы, тонг? Лучший гид, как купить ей нижнее белье и не облажаться

Playboy
Будущее бремя Будущее бремя

Почему в XXI веке футурология – грустная наука

Esquire
«Хватит это терпеть!» или Как побороть агрессию партнера? «Хватит это терпеть!» или Как побороть агрессию партнера?

Многие женщины сталкиваются с проблемой негативного отношения со стороны мужчины

Psychologies
Электронный фестиваль AFP Snow Edition объявил концепцию и лайн-ап Электронный фестиваль AFP Snow Edition объявил концепцию и лайн-ап

Alfa Future People Snow Edition – свежий проект

Cosmopolitan
Не жизнь, а сказка Не жизнь, а сказка

Как, где и с кем принято праздновать детские дни рождения в Мэйфэйре

Tatler
Татьяна Лазарева и Михаил Шац: «Отношения на расстоянии – это тяжело» Татьяна Лазарева и Михаил Шац: «Отношения на расстоянии – это тяжело»

Юмористы рассказали, как дети пережили их расставание

StarHit
«Формула-1»: самые крутые трассы «Формула-1»: самые крутые трассы

За какими гонками стоит следить особенно пристально

GQ
Минтай для Трампа. Почему Курилы нельзя отдавать японцам Минтай для Трампа. Почему Курилы нельзя отдавать японцам

Минтай для Трампа. Почему Курилы нельзя отдавать японцам

Forbes
Алексей Кортнев: «Моя главная вредная привычка? Пьянство!» Алексей Кортнев: «Моя главная вредная привычка? Пьянство!»

Роковые ошибки музыканта в воспитании детей и в отношениях с женой

StarHit
«Если Бил-стрит могла бы заговорить» разобьет вам сердце (или выбесит) «Если Бил-стрит могла бы заговорить» разобьет вам сердце (или выбесит)

Режиссер «Лунного света» экранизировал книгу Джеймса Болдуин

GQ
Глава Пенсионного фонда: «За время работы в фонде мои жилищные условия не улучшились» Глава Пенсионного фонда: «За время работы в фонде мои жилищные условия не улучшились»

Как ПФР относится к разработке системы индивидуального пенсионного капитала

Forbes
В другом измерении В другом измерении

Как возникает «химия» любви и можно ли продлить это прекрасное чувство

Лиза
Развитие Арктики ставят на рельсы Развитие Арктики ставят на рельсы

Зачем на Ямале железная дорога за 115 млрд руб

РБК
Февраль — Месяц кино в лектории «Синхронизации» Февраль — Месяц кино в лектории «Синхронизации»

Образовательный проект по истории и теории кинематографа — Месяц кино

Cosmopolitan
Восточный округ Восточный округ

Три интересных направления по соседству, где можно отдохнуть активно и бюджетно

National Geographic Traveler
Неисправимый однолюб Хью Джекман раскрыл секрет идеального брака Неисправимый однолюб Хью Джекман раскрыл секрет идеального брака

50-летний Хью Джекман уже 23 года женат на актрисе Деборре-Ли Фёрнесс

Cosmopolitan
Сила воли: поможет ли она похудеть? Сила воли: поможет ли она похудеть?

Если собрать волю в кулак, получится ли похудеть?

Домашний Очаг
Золотой эпилог Золотой эпилог

Сколько «Спартак» заработал на чемпионстве

Forbes
Духовный руководитель: зачем топ-менеджерам медитация Духовный руководитель: зачем топ-менеджерам медитация

Медитация давно в тренде среди топ-менеджеров и сотрудников Кремниевой долины

Forbes
Ученые накормили личинок пиццей: видео Ученые накормили личинок пиццей: видео

Личинки – калорийный и доступный источник пищи

National Geographic
Тимур Кузьмин Тимур Кузьмин

Несовершеннолетний бизнесмен запустил баттл спортсменов разных дисциплин

Собака.ru
Как Майкл Корс работал в Céline, а Альбер Эльбаз — в Yves Saint Laurent Как Майкл Корс работал в Céline, а Альбер Эльбаз — в Yves Saint Laurent

Известные дизайнеры, чей вклад в развитие легендарных брендов незаслуженно забыт

Vogue
Космический проект Mars One объявлен банкротом. Что это было? Космический проект Mars One объявлен банкротом. Что это было?

Проект по созданию колонии на Марсе закрылся, не запустив ни одной ракеты

Forbes
Открыть в приложении