Дневник биохакера: эксперимент Станислава Скакуна над собой
До 30 таблеток в день и постоянные замеры
Биохакинг — это не здоровый образ жизни, это постоянный эксперимент над собой. Эту фразу любит повторять Станислав Скакун, создатель сервиса Biodata для хранения и анализа медицинских данных и один из самых «оцифрованных» российских биохакеров. Reminder узнал, как он выстраивает свой день.
REMINDER: Любые эксперименты над своим здоровьем стоит начинать с консультации врача.
Станислав Скакун
Biodata
«Пять лет назад я начал масштабный эксперимент над самим собой — стал измерять массу показателей своего организма в надежде прокачать продуктивность и улучшить качество жизни. В процессе этого ушел с офисной работы, стал выступать с лекциями по биохакингу и, наконец, основал Biodata — чтобы собранная мной информация могла помочь и другим людям жить лучше.
Тесты и замеры
Основные данные, на базе которых строится мой биохакинг — это генетика, инструментальные исследования и биохимия.
Генетический тест я сдавал три раза в трех разных лабораториях. Хотя данные тестов частично и пересекаются, но все-таки разные лаборатории включают различные полиморфизмы («снипы», SNP) в отчет — и так мне удалось собрать максимальное количество данных. Я узнал об особенностях своего организма и смог настроить свой образ жизни. Генетика — это отправная точка биохакинга.
В конце каждого месяца я сдаю анализ крови на биохимию, чтобы понять, как режим дня и принимаемые добавки влияют на мои биомаркеры.
Я делю год на триместры. Каждый месяц триместра я уделяю особое внимание какому-то направлению: один месяц посвящен здоровью ЖКТ, второй — сердцу, третий — мозгу, и четвертый — иммунитету и борьбе с инсулинорезистентностью. В зависимости от того, какой сейчас месяц, я принимаю определенные добавки. В итоге выходит от 22 до 30 добавок. Конечно, выпить столько за раз нереально — поэтому я разбиваю их на 3–4 приема в течение дня. Но я не буду рассказывать, какие именно добавки я использую — это бессмысленно, потому что я подбирал их индивидуально по результатам своих анализов. И у каждого набор будет свой.
Наконец, периодически я прохожу инструментальные исследования: УЗИ, гастроскопию и т.д. Я делаю каждый из таких тестов раз в 1–2 года. В основном ориентируюсь на международные протоколы по диагностическим обследованиям, но некоторые тесты я делаю чаще, чем надо — хочу накопить как можно больше данных о себе в рамках эксперимента.
Сейчас по большинству методик расчета биологического возраста я где-то на 6–7 лет моложе своего возраста по паспорту. Конечно, нельзя достоверно сказать, что это благодаря эксперименту — ведь у нас нет другого Стаса, чтобы узнать, каким бы я был в других условиях. Но я предполагаю, что благодаря вмешательствам в свой организм я увеличиваю свою выносливость и продолжительность качественной жизни — иначе я бы бросил эксперимент.