Психолог объясняет, почему выгорание стало таким распространенным

ReminderПсихология

«Далеко не всегда тайм-менеджмент и йога помогают от выгорания»

Психолог Мария Данина — о том, почему выгорание стало таким распространенным и что действительно помогает с ним справиться

Ника Воюцкая

Раньше выгорание было известно как специфическое состояние врачей и социальных работников, сегодня — становится общим местом. ВОЗ даже включила «профессиональный синдром» эмоционального выгорания в Международную классификацию болезней. Кажется, не испытывать усталость и раздражительность возможно, только если вовсе не работать. Reminder узнал у психолога, основателя сервиса Psychodemia Марии Даниной, как бороться с выгоранием.

Благодарим издательство «МИФ» за помощь в организации интервью.

— Вы пишете о выгорании как о болезни ХХI века. Почему?

— Раньше выгорание тоже было, но касалось в основном определенных профессий и отдельных отраслей, сейчас же все мы — в зоне риска. Почему так? Современный мир отличается нестабильностью, сложностью, глобализацией, высокой скоростью изменений. Мы постоянно на связи и практически не имеем границ между разными сферами жизни, разными социальными ролями. При этом важно учитывать социальную динамику: мы движемся к все большему индивидуализму, отказавшись от опор в виде традиций и религиозных догм, которые предписывали нам выбирать и действовать определенным образом. Современный человек потерян в образовавшейся неопределенности. Общество пропагандирует такие ценности, как разнообразие, свобода выбора и личная ответственность, и они грузом ложатся на плечи каждого.

Перед нами такое количество выбора, как никогда в истории человечества. Представим себе жизнь нашего условного предка: его жизнь циклична и подчинена определенным правилам, вписана в большую, чем он сам, систему, и он точно знает, что должен делать в каждый момент времени. Единственное, что может нарушить этот порядок, — война или другие чрезвычайные события. Сегодня новый день может разительно отличаться от предыдущего. Мы не знаем, что сделать в той или иной ситуации. Нам говорят — выбирайте, берите на себя ответственность, рискуйте, самостоятельно определите свою жизненную траекторию. Это свобода, но это и большая нагрузка на психику, усиливающая тревогу, одиночество, чувства беспомощности и потерянности.

— Но наш условный предок много и тяжело работал. Разве выгорание не связано с количеством работы и тяжестью труда?

— Выгорание — не то же самое, что усталость. Это результат невозможности соответствовать требованиям. В жизни крестьянина есть предсказуемая рутина, время для работы и для отдыха, внимание переключается между ними по расписанию. Он живет в коллективе с распределением функций, тогда как сейчас люди одиноки в семьях — как никогда ранее. Сейчас родители вынуждены и работать, и выращивать детей самостоятельно. А еще — налаживать быт. Причем требования к нему многократно возросли: нельзя просто съесть что-то, нужно приготовить вкусное блюдо из полезных продуктов, которые еще предстоит выбрать из всего многообразия, предоставляемого нам рынком. Нет предсказуемой простоты, нет возможности сосредоточиться на одной социальной роли, на одном деле — и вот это по-настоящему приводит к выгоранию.

— Получается, выгорание актуально для всех: все мы сейчас вынуждены одномоментно добиваться совершенства в самых разных сферах. Есть ли все-таки кто-то, кто особенно уязвим?

— У некоторых риск все же выше. Прежде всего важен социально-экономический статус. Когда человек не может позволить себе решить проблемы за счет денег, уровень стресса и нагрузки у него выше. Он не может делегировать часть ответственности, наняв ребенку няню. Или вынужден работать курьером во время пандемии, когда есть риск заражения. Низкое качество жизни часто мешает сохранять качество сна, психологические и физические ресурсы для выживания.

— А помимо социально-экономического статуса что влияет?

— Личность человека — психологические ресурсы, которыми он обладает. Если человек тревожный и чувствительный, принимает все близко к сердцу, испытывает трудности с саморегуляцией, быстро капитулирует перед неудачами, то каждая трудность для него будет в разы тяжелее, и он быстро исчерпает силы. Еще один фактор — уровень требований, которые человек предъявляет себе: «я должен быть идеальным во всем». Или требования, которые предъявляют ему. Так, в некоторых компаниях «будь молодцом, не позволяй себе слабость, не совершай ошибки, не обращайся за помощью» транслируется на уровне корпоративной культуры. Плюс опыт близкого контакта с тяжелыми переживаниями у представителей помогающих профессий: врачей, психотерапевтов, психологов, социальных работников, педагогов в области коррекции детей с особенностями развития.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бренды веером: 6 марок, которые любят понты Бренды веером: 6 марок, которые любят понты

Эти бренды хотят заставить полюбить их и тебя

Playboy
Дарья Мороз: “За четыре года я стала другим человеком” Дарья Мороз: “За четыре года я стала другим человеком”

Дарья Мороз и стереотипы — две несовместимые вещи

Psychologies
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Души черного народа Души черного народа

Как изменилась жизнь афроамериканцев после отмены рабства

kiozk originals
Снижение загрязнения атмосферы озоном спасло полтора миллиарда птиц в Северной Америке Снижение загрязнения атмосферы озоном спасло полтора миллиарда птиц в Северной Америке

Численность пернатых Америки неуклонно снижается, но не так быстро, как могла бы

National Geographic
Семь простых правил здорового общения Семь простых правил здорового общения

Как улучшить свои навыки коммуникации за несколько минут

Reminder
7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать 7 удивительных фактов о Зигмунде Фрейде, которые вы могли не знать

Старина Сигизмунд Шломо Фрейд и малоизвестные факты о его жизни и смерти

Популярная механика
Булат Окуджава Булат Окуджава

Каждый год 9 мая на Трубной площади стартует фестиваль памяти Булата Окуджавы

Дилетант
Писатели и мода. Часть 2 Писатели и мода. Часть 2

Что Владимир Маяковский считал «самым красивым в человеке»?

Культура.РФ
«Политическое государство не может само быть Абсолютом» «Политическое государство не может само быть Абсолютом»

Мы продолжаем нашу ревизию института под названием «государство»

Эксперт
«Игры гормонов» «Игры гормонов»

Отрывок из книги Марти Хейзелтон «Игры гормонов»

N+1
6 вещей в твоем базовом гардеробе, которые давно пора обновить 6 вещей в твоем базовом гардеробе, которые давно пора обновить

Предлагаем тебе перебрать вещи в шкафу!

Cosmopolitan
«Единственный способ никого не раздражать — не делать ничего интересного». Даниэль Эк, Spotify, — о времени, вдохновении и музыкальном бизнесе «Единственный способ никого не раздражать — не делать ничего интересного». Даниэль Эк, Spotify, — о времени, вдохновении и музыкальном бизнесе

Дэниэль Эк о том, как шведская медлительность проявляется в культуре Spotify

Inc.
Брат средневековой пушки: начало истории автомобильных двигателей Брат средневековой пушки: начало истории автомобильных двигателей

Экскурс в историю двигателестроения

Популярная механика
Тонкости «Перезагрузки»: как стилисты преображают участниц шоу — фото до и после Тонкости «Перезагрузки»: как стилисты преображают участниц шоу — фото до и после

Стилист и визажист рассказывают о лайфхаках, которые помогут отлично выглядеть

Cosmopolitan
Гонка лоялистов: откуда идет волна репрессивного законотворчества Гонка лоялистов: откуда идет волна репрессивного законотворчества

Кто и зачем продвигает репрессивную компанию в законодательстве

Forbes
Измена: как переписать сценарий предков и не повторять их ошибок Измена: как переписать сценарий предков и не повторять их ошибок

Как родительская история может влиять на супружескую измену?

Psychologies
Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, эффективность, отзывы Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, эффективность, отзывы

Разбираемся, что такое дыхательная гимнастика Стрельниковой и кому она полезна

РБК
Как в русской литературе появился детективный жанр? Как в русской литературе появился детективный жанр?

Как судебная реформа Александра II повлияла на русскую литературу

Культура.РФ
Кость даю Кость даю

Семейная коллекция северного косторезного искусства Михаила Карисалова

Forbes
В Мьянме открыли новый вид обезьян. Он уже под угрозой исчезновения В Мьянме открыли новый вид обезьян. Он уже под угрозой исчезновения

Численность нового вида составляет всего 199-259 особей

N+1
В центре города В центре города

Городская квартира в стиле спокойной, мягкой неоклассики

SALON-Interior
Правила современного этикета: что нужно знать о них женщинам? Правила современного этикета: что нужно знать о них женщинам?

Как изменился этикет для женщин

Psychologies
Дежурный по стране. Памяти Михаила Жванецкого — великого советского сатирика Дежурный по стране. Памяти Михаила Жванецкого — великого советского сатирика

Михаил Жванецкий — великий комедийный артист

Esquire
Кишечные бактерии защитили мышей от радиации Кишечные бактерии защитили мышей от радиации

В кишечниках мышей есть бактерии, которые помогли им пережить облучение

N+1
Считавшегося вымершим мадагаскарского хамелеона переоткрыли спустя сто лет Считавшегося вымершим мадагаскарского хамелеона переоткрыли спустя сто лет

Ученые нашли около двадцати особей считавшихся вымершими хамелеонов в саду

N+1
«Я уже ничего не боюсь» «Я уже ничего не боюсь»

Алексей Учитель о своем «Цое» и старой и новой цензуре

Weekend
Вареная кукуруза: польза и вред «царицы полей» Вареная кукуруза: польза и вред «царицы полей»

Полезные свойства, пищевая ценность и противопоказания кукурузы

Playboy
Мозг присоединили к компьютеру через вену Мозг присоединили к компьютеру через вену

Ученые успешно протестировали новый нейрокомпьютерный интерфейс

N+1
«Парень он, конечно, неплохой…» Что не так с Льюисом Хэмилтоном и его чемпионскими титулами «Парень он, конечно, неплохой…» Что не так с Льюисом Хэмилтоном и его чемпионскими титулами

Размышления о Льюисе Хэмилтоне — чемпионе-рекордсмене «Формулы-1»

Maxim
Открыть в приложении