Что такое ангедония и как вернуть радость жизни

Вам всегда нравилось встречаться с друзьями, но сейчас хочется отгородиться. Вы с удовольствием ходили в спортзал, но потеряли интерес к тренировкам. Даже любимая еда не радует. Если подобное состояние длится долго, это может быть ангедония

Кадр из фильма «Зависнуть в Палм-Спрингс». © Kinopoisk

Если вам давно ничто не приносит радости, не надо воспринимать это состояние как норму и думать, что так теперь будет всегда. С ангедонией можно и нужно работать.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, клинический директор сервиса по подбору психологов Alter

Что такое ангедония

Ангедония — это потеря возможности испытывать удовольствие и интерес к занятиям, которые раньше нравились. Проще говоря, это неспособность радоваться.

Большинство людей в какой-то момент жизни теряют интерес к тем или иным вещам, которые прежде их волновали, — и это нормально. Ангедония, однако, доводит эту потерю до предела; человек становится неспособен наслаждаться занятиями, которые когда-то были ему приятны: музыкой, едой, общением или сексом.

Термин «ангедония» (в переводе с греческого — «отрицание наслаждения») впервые использовал французский психолог Теодюль Рибо в 1886 году в труде «Психология чувств». С помощью этого термина он пытался описать потерю способности к получению удовольствия. Рибо отметил, что чаще всего этот симптом встречался при меланхолии, а также телесных заболеваниях. Далее этот термин стали использовать психиатры Эмиль Крепелин и Еуген Блейлер для описания эмоционального ущерба при шизофрении.

Согласно Международной классификации болезней (МКБ-10), ангедония служит одним из оснований для постановки диагноза «Депрессия».

Симптомы ангедонии

На ангедонию могут указывать несколько групп признаков.

Связанные с социализацией:

социальная изоляция;
стремление отстраниться от шума и любых разговоров, вызывающих дискомфорт;
желание отгородиться («погрузиться» в свой молчаливый мир);
игнорирование окружающих;
равнодушие к юмору, обида на шутки;
пессимистичные разговоры в духе «все ужасно» или «мне без разницы»;
поиск тишины и места для уединения.

Проблемы в интимной сфере:

потеря либидо или отсутствие интереса к физической близости;
трудности с достижением оргазма;
отсутствие отношений или отказ от них;
однообразие поз.

Снижение активности:

снижение удовольствия от повседневной деятельности;
меньший интерес к предыдущим увлечениям;
слабое проявление эмоций, жестикуляции и мимики;
исключение из своего расписания прогулок, тренировок, и других приятных физических активностей.
реакция испуга на резкий звук, свет и на работу бытовых технических приборов.

Пациенты в таком состоянии утверждают, что работа, хобби, общение с семьей перестали приносить им радость, поэтому они отказываются от большинства видов деятельности. При ангедонии больные не видят смысла чем-либо заниматься, постепенно замыкаются в себе и большую часть дня проводят в «ничегонеделанье».

Люди перестают смотреть фильмы и сериалы, не читают книги, прекращают заниматься спортом. Возможен отказ от любимых блюд. Женщины теряют интерес к красивой одежде и макияжу.