Как быть, если вы «жаворонок», а ваш партнер — «сова», или наоборот?

PsychologiesПсихология

Что делать, если у вас с партнером разные графики сна

Как быть, если вы «жаворонок», а ваш партнер — «сова», или наоборот? Что делать, если ваши рабочие графики категорически не совпадают? Ложиться спать вместе, чтобы укрепить близость, или по вечерам расходиться по разным комнатам? Главное — искать компромисс, уверены эксперты.

Подготовила: Полина Франке

Что делать, если у вас с партнером разные графики сна

Комик Кумэйл Нанджиани и сценарист и продюсер Эмили В. Гордон, создатели шоу «Любовь — болезнь», однажды приняли решение каждый вечер ложиться спать одновременно, вне зависимости от распорядка дня каждого из них.

Началось все это так: несколько лет назад по долгу службы Гордон приходилось вставать и выходить из дома раньше, чем Нанджиани, но партнеры договорились отправляться в кровать в одно время. Спустя несколько лет их графики изменились, и теперь уже Нанджиани вставал все раньше и раньше, но пара твердо придерживалась первоначального плана, даже если приходилось ложиться спать в восемь вечера. Партнеры говорят, что это помогло им сохранять связь, особенно когда рабочие графики отдаляли их друг от друга.

Увы, то, что получилось у Нанджиани и Гордон, удается далеко не всем: деления на «жаворонков» и «сов» никто не отменял, циркадные ритмы партнеров часто не совпадают. Более того, бывает, что один из супругов страдает бессонницей или графики настолько разные, что, если отправляться в постель вместе, времени на сон будет оставаться катастрофически мало.

«А хронический недосып отрицательно сказывается на нашем состоянии и настроении, — объясняет Мэйр Крюгер, эксперт в области сна из Йельского института. — Мы чувствуем себя сонными, быстро раздражаемся, а наши когнитивные способности снижаются». В долгосрочной перспективе дефицит сна может привести к проблемам с сердцем, нарушению метаболизма и сбоям в иммунной системе.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Металлические подсолнухи на выжженном поле Металлические подсолнухи на выжженном поле

Будущее солнечных батарей будет совсем не таким, как кажется сегодня

Naked Science
Звезда пленительного бунта Звезда пленительного бунта

Когда и почему в отечественной культуре возникала тема декабристов

Огонёк
Как победить в снежки Как победить в снежки

Учим профессионально кидаться снегом

Maxim
Суперпродукты для сезона простуд Суперпродукты для сезона простуд

Готовим «с огоньком», укрепляем иммунитет!

Лиза
Папу гложет Папу гложет

Проблема татлеровских отцов и детей в 2020‑м — передача состояний

Tatler
Как уволенный из eBay сотрудник нашел нишу в $100 млрд и создал прибыльную с первого года компанию Как уволенный из eBay сотрудник нашел нишу в $100 млрд и создал прибыльную с первого года компанию

Он помогает крупнейшим ретейлерам США продавать на онлайн-аукционах товары

Forbes
От чего умер Ленин? От чего умер Ленин?

На момент смерти Ленину было всего 53 года. На здоровье он никогда не жаловался

Дилетант
История Telegram и TON от первого лица: что Павел Дуров рассказал адвокату SEC в Дубае История Telegram и TON от первого лица: что Павел Дуров рассказал адвокату SEC в Дубае

Павел Дуров рассказал, почему в Telegram до сих пор нет рекламы

Forbes
Что нужно знать про Дональда Серроне? Что нужно знать про Дональда Серроне?

Рассказываем о бойце, с которым сразится Конор Макгрегор

GQ
8 причин, почему мы вечно не сдерживаем свои новогодние обещания 8 причин, почему мы вечно не сдерживаем свои новогодние обещания

Причины, которые обычно мешают людям получить желаемое

Playboy
Что мы чувствуем на самом деле, когда нам скучно Что мы чувствуем на самом деле, когда нам скучно

За скукой могут скрываться более серьезные и глубокие проблемы

Psychologies
Как оригинально поздравить с днем рождения — лучшие идеи Как оригинально поздравить с днем рождения — лучшие идеи

Лучшие идеи для незабываемого праздника

Cosmopolitan
Nata Super Nova Nata Super Nova

Топ-модель, филантроп и многодетная мама Наталья Водянова о семье и работе

Elle
Павел Поддубный: 11 подводных камней при создании стартапа с нуля Павел Поддубный: 11 подводных камней при создании стартапа с нуля

11 советов от консультанта в сфере IT-решений для тех, кто открывает свой бизнес

СНОБ
6 утренних привычек, которые ускорят твой метаболизм 6 утренних привычек, которые ускорят твой метаболизм

Простые способы правильно начать свой день

Playboy
Почему мы зря считали Капитан Марвел самым сильным Мстителем Почему мы зря считали Капитан Марвел самым сильным Мстителем

Дэнверс, мы все равно тебя любим.

Playboy
Город засыпает Город засыпает

Этот текст лучше любой колыбельной

Glamour
Амбарцум Кабанян: «Что такое успех? Это когда узнают на улице?» Амбарцум Кабанян: «Что такое успех? Это когда узнают на улице?»

Амбарцум Кабаняна — о театре и кино, а заодно об «авгиевых конюшнях» наших дней

РБК
Андрей Геласимов Андрей Геласимов

Андрей Геласимов – о романах со студентками, мате и компьютерных играх

Maxim
«Самоуценка» как способ выживания «Самоуценка» как способ выживания

Как мы учимся обесценивать себя самих и все, что мы делаем?

Psychologies
Как работает медицина в разных странах Как работает медицина в разных странах

Правда ли, что в Европе и США лечиться лучше?

СНОБ
Выстрел в будущее: как собрать пушку Гаусса своими руками Выстрел в будущее: как собрать пушку Гаусса своими руками

Несмотря на скромные размеры, пистолет Гаусса – это самое серьезное оружие

Популярная механика
Глобальный помощник Глобальный помощник

Как торговец чаем Сергей Дашков стал бизнес-ангелом для российских стартапов

Forbes
Как распечатать АЗ на принтере А4 на двух листах Как распечатать АЗ на принтере А4 на двух листах

Как распечатать на принтере А4 формат АЗ или даже изображение большего размера

CHIP
Глубинный народ Глубинный народ

Жизнь буквально раздавила скатов

Вокруг света
Хождение инноваторов по банкам: почему hi-tech компаниям легче получить кредит за границей, чем в России Хождение инноваторов по банкам: почему hi-tech компаниям легче получить кредит за границей, чем в России

«Исписали тонны бумаги, но кредита так и не получили»

Forbes
Джессика Альба: горячие фото знойной голливудской актрисы Джессика Альба: горячие фото знойной голливудской актрисы

Красотой и талантом Джессики Альбы можно восхищаться круглосуточно

Playboy
7 главных признаков, которые отличают хорошего начальника от плохого 7 главных признаков, которые отличают хорошего начальника от плохого

Приготовься оценить свое руководство

Playboy
Вечный Олег Вечный Олег

Олег Меньшиков рассказал, почему думает о смерти, хотя умирать не собирается

Esquire
Смартфон не видит карту microSD – что делать? Смартфон не видит карту microSD – что делать?

Рассказываем, как вернуть microSD к работе

CHIP
Открыть в приложении