Что делать, если ты чувствуешь себя одинокой: 7 полезных советов
Хочешь знать, как справиться с чувством одиночества?
С ним в тот или иной момент жизни сталкивалась каждая из нас: одни — из-за удаленной работы, другие — во время декрета, третьи — после переезда. Как объясняет доктор медицинских наук, психиатр Гейл Зальц, это совершенно нормально, и одиночество — это не просто физический опыт.
«Многие люди задаются вопросом, что делать, чтобы не чувствовать себя одиноким, даже если у них есть множество друзей в социальных сетях. Болтать с кем-то время от времени не значит иметь близких друзей, с которыми можно поделиться глубокими переживаниями», — объясняет Гейл.
Узнала себя? Тогда эти полезные советы для тех, кто чувствует себя одиноким, тебе пригодятся.
Признай, что ты чувствуешь себя одинокой
В нашей культуре одиночество — это клеймо: одинокий человек считается неудачником. Из-за этого мы часто боимся признаться даже себе в собственных чувствах и начинаем заниматься совсем не тем, чем нужно — например, начинаем поиск поддержки в онлайн-сообществе или погружаемся в обучение и развитие личных навыков в надежде, что это отвлечет нас от негативных переживаний.
Но, по мнению доктора Зальц, первое, что нужно сделать — это принять существование проблемы. Как ты это сделаешь, неважно: можешь сделать запись в дневнике или довериться партнеру или другу. «Только после того, как вы признаете свое одиночество, не осуждая и не обвиняя себя, вы сможете понять, как справиться с ним и двигаться вперед», — говорит психиатр.
Запланируй встречи
Записывать войсы и текстовые сообщения очень удобно, однако они никогда не были и не будут ответом на вопрос «как найти компанию и поддержку». Гейл советует потратить время на создание воспоминаний с любимыми людьми в реальной жизни: «Есть в личном общении нечто, что отличает его от звонков и переписки», — говорит она.