Что делать, чтобы глаза не болели от постоянного смотрения в экран
Прямо сейчас, читая эту статью, вы смотрите в светящийся экран. Таким образом, первый шаг к «экранной усталости» вы уже сделали. Закончив читать, вы проверите почту, посмотрите погоду, отправите пару сообщений, зайдете в инстаграм, потом еще пара имейлов, затем фейсбук, потом немного поработаете и так до бесконечности. Перед сном вы все это повторите, в перерыве между сериями на Netflix. Все мы давно превратились в маленьких девочек из фильма «Полтергейст», пялящихся в глубину светящихся экранов, очарованных и плененных ими. Из-за этого у нас вырабатывается «цифровое напряжение глаз», объясняет хирург-офтальмолог нью-йоркской больницы Mount Sinai Джессика Ли. «Цифровое напряжение глаз усиливается от бесконечного смотрения в экраны компьютеров и смартфонов», – говорит доктор и называет главные симптомы современного недуга: сухость в глазах, нечеткость картинки, краснота, раздражение. Но это не все: «Некоторые исследователи связывают постоянное воздействие синего света – особенно по ночам – с бессонницей: чувствительные к голубому свету молекулы в сетчатке глаза также отвечают за циркадные ритмы организма», – говорит Ли. «Избыточное воздействие синего света подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования, что, в свою очередь, приводит к нарушению режима сна и напряжению глаз». Но есть способы