Вертикальное положение помогает лучше концентрироваться

ReminderБизнес

Что дает работа стоя? Опыт предпринимателей

Вертикальное положение помогает лучше концентрироваться и немного увеличить расход калорий

Варвара Краснова

Standsome Worklifestyle / Unsplash

Малоподвижный образ жизни иногда называют «новым курением» — так сильно, по мнению некоторых ученых, он вредит здоровью. Из-за недостатка движения ухудшается кровоснабжение, затекают и болят мышцы, растет уровень сахара и холестерина, а также снижается выносливость — даже подняться на третий этаж без лифта становится не так просто. И вообще сидячий образ жизни увеличивает риск преждевременной смерти от любых причин.

Возможно, вы думаете, что эту проблему можно решить, если ходить в спортзал несколько раз в неделю. На самом деле этого недостаточно: малоподвижность в течение дня нельзя компенсировать даже самой интенсивной тренировкой. Поэтому участники The Movement Movement специальным образом организовывают свой быт: они предпочитают сидеть на полу, а не в креслах, они вешают полки на стену чуть выше комфортного уровня — все это позволяет естественным образом увеличить количество микродвижений в жизни, которые так важны для нашего здоровья.

Менее радикальный способ привнести в вашу жизнь движение — это периодически работать стоя. Идея не нова: известно, что Эрнест Хемингуэй, Уинстон Черчилль, Виктор Гюго, Николай Гоголь регулярно работали стоя. С конца 2000-х их примеру начали следовать известные предприниматели: основатель Twitter Джек Дорси и основатель Dell Майкл Делл. В офисах Facebook и Apple установлены вертикальные рабочие места. Тем не менее у ученых пока нет консенсуса насчет работы стоя. Одни исследования показывают, что она помогает снизить давление и уменьшить боль в пояснице, другие не обнаруживают никакого эффекта. Чтобы помочь вам определиться, Reminder поговорил с предпринимателями, которые практикуют работу стоя.

Тарас Косик

Владелец конструкторской компании Gravitonus

Наша компания занимается эргономикой, поэтому на тренд стоячей работы мы обратили внимание еще в 2013 году — тогда же закупили комплектующие и соорудили рабочие столы с регулировкой высоты. С тех пор наши сотрудники могут сами выбирать — стоять им или сидеть. Большинство работают по такой схеме: 40–50 минут стоя, потом столько же сидя, перерыв, чтобы дать отдохнуть глазам, и повторяют цикл.

Чтобы такие быстрые и частые смены положения проходили комфортно, работникам нужно дополнительное пространство, крепкая удобная мебель, высоту которой можно регулировать. К счастью, сейчас много шоурумов специальной эргономической мебели, все можно протестировать. Дополнительно стоит купить толстые резиновые коврики и постелить их на пол: они снизят давление на стопы и разгрузят поясницу, что поможет дольше не уставать и избежать спазмов икроножных мышц во время работы стоя.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Лучшие книги и ресурсы для развития памяти Лучшие книги и ресурсы для развития памяти

Как устроена наша главная когнитивная способность

Reminder
20 привычек, которые улучшат вашу жизнь 20 привычек, которые улучшат вашу жизнь

Простые действия, которые сделают каждый ваш день чуточку лучше

Psychologies
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Иногда они лопаются. Что делать во время биржевого краха Иногда они лопаются. Что делать во время биржевого краха

Когда на рынке начинается «цепная реакция», нет никаких «надежных» активов

СНОБ
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Кирилл Серебренников Кирилл Серебренников

Перед вами не просто режиссер, а символ целой эпохи

Elle
10 главных заблуждений и фактов о наркотиках 10 главных заблуждений и фактов о наркотиках

Главные заблуждения о психоактивных веществах и зависимости от них

Популярная механика
Сделаем это как взрослые Сделаем это как взрослые

Секс после 40 почти не имеет ничего общего с тем, чем вы занимались в 20

Лиза
Маша Малиновская: «Идеальных партнеров не существует» Маша Малиновская: «Идеальных партнеров не существует»

Умеет Маша разбудить воображение!

Playboy
Вы считаете себя талантливым человеком? Вопрос дня Вы считаете себя талантливым человеком? Вопрос дня

Участники проекта «Сноб» рассказывают, считают ли они себя талантливыми

СНОБ
В морской плесени нашли вещество, защищающее от химических токсинов В морской плесени нашли вещество, защищающее от химических токсинов

Результаты исследования морского плесневого гриба Penicillium dimorphosporum

Популярная механика
Когда пациенту разрешают умереть. Отрывок из книги «Современная смерть» Когда пациенту разрешают умереть. Отрывок из книги «Современная смерть»

Отрывок из книги Хайдера Варрайча о том, как медицина изменила уход из жизни

СНОБ
Тайна «исчезнувшего льда» в последний ледниковый период, похоже, раскрыта Тайна «исчезнувшего льда» в последний ледниковый период, похоже, раскрыта

Ученые: уровень моря около 20 000 лет назад был выше, чем считалось ранее

National Geographic
Самые интересные факты про Джона Траволту Самые интересные факты про Джона Траволту

Звезда, которая нас покинула, чтобы вернуться сквозь годы

Maxim
С вами говорит телевизор С вами говорит телевизор

Татьяна Алешичева о сериале «Ванда/Вижен», умном супергеройском ситкоме

Weekend
Найден новый способ делать древесину прозрачной Найден новый способ делать древесину прозрачной

Как сделать древесину прозрачной, чтобы она не потеряла своих свойств?

National Geographic
Ученые смоделировали глобальную тектоническую историю Земли за миллиард лет Ученые смоделировали глобальную тектоническую историю Земли за миллиард лет

Глобальная реконструкция тектонических перемещений литосферных плит Земли

N+1
Виталий Несис Виталий Несис

Виталий Несис рекомендует бизнесменам играть в го

Собака.ru
Как сделать очки виртуальной реальности из картона? Как сделать очки виртуальной реальности из картона?

Превращаем смартфон в очки виртуальной реальности отменного качества

Популярная механика
11 слов, помогающих понять израильскую культуру 11 слов, помогающих понять израильскую культуру

Иврит и его слова, которые помогают разобраться в культуре Израиля

Arzamas
Длиннорогие ватуси Длиннорогие ватуси

От скрещивания египетской породы коров с зебу произошла порода ватуси

Наука и жизнь
Тихий убийца: почему важно следить за давлением даже в 30 лет Тихий убийца: почему важно следить за давлением даже в 30 лет

Столкнуться с гипертонией можно задолго до пенсии

Cosmopolitan
Будь нежной и женственной! Самые романтичные принты на весну и как их сочетать Будь нежной и женственной! Самые романтичные принты на весну и как их сочетать

Одежда с каким принтом должна быть в твоем гардеробе весной

Cosmopolitan
Хоррор туда и обратно Хоррор туда и обратно

Ксения Рождественская о новой версии «Необратимости» Гаспара Ноэ

Weekend
Меню для комиссара Мегрэ Меню для комиссара Мегрэ

Рецепты из книги «Кухни знаменитых детективов» Алексея Биргера

СНОБ
Хватит мной управлять! Хватит мной управлять!

Как развить эмоциональный интеллект?

Лиза
Ботан стал мачо: как изменились звезды сериала Ботан стал мачо: как изменились звезды сериала

Как сейчас выглядят звезды «Простых истин» и чем они занимаются

Cosmopolitan
Из Константинополя в США: история производителя ударных тарелок Zildjian длиной 400 лет Из Константинополя в США: история производителя ударных тарелок Zildjian длиной 400 лет

Zildjan 15 поколений строила компанию и ее ударные покупают музыканты всего мира

VC.RU
Семь грехов памяти: почему забытые слова вертятся на языке Семь грехов памяти: почему забытые слова вертятся на языке

Дэниел Шектер изучает ошибки памяти и разделяет их на несколько категорий

Forbes
Роман Должанский: По России с любовью. Сад камней. Нерехта Роман Должанский: По России с любовью. Сад камней. Нерехта

Очерк Романа Должанского о старинном городе Нерехта

СНОБ
Открыть в приложении