Учись у профи!

CosmopolitanСпорт

Спортивный совет

Три девушки рассказали Cosmo, за что полюбили профессиональный спорт и к чему нужно готовиться тем, кто решит пойти по их стопам.

Эля Чернявская

B-girl КачЭля, победительница международных брейк-данс-турниров, руководитель школы брейк-данса

Наряду с танцевальными тренировками обязательно нужно уделять внимание общей физической подготовке. Несколько раз в неделю я занимаюсь в тренажерном зале и делаю растяжку, чтобы мышцы постоянно были готовы к любым, даже самым сложным связкам.

COSMO: С чего началось твое увлечение брейк-дансом?

ЭЛЯ: С пяти лет я занималась танцами в хореографическом коллективе в Нижнекамске. После школы переехала в Казань, поступила в университет и однажды оказалась на фестивале «Snickers Урбания». Простояла весь день с открытым ртом – мой танцевальный мир перевернулся! Уже спустя месяц я оказалась на первых тренировках с командой Action man.

Что посоветуешь девушке, которая хочет заниматься брейк-дансом?

Хорошо бы побывать на значимых фестивалях вроде Red Bull BC One, World Bboy Classic или Freesty le Session. Это поможет понять, какой он, этот спорт. Важно подружиться с ребятами, которые уже в теме, чтобы тренироваться с ними. Кстати, в Сети есть отличный и очень подробный тьюториал – Break Advice, так что тем, кто стесняется, можно позаниматься дома.

Подходит всем. Виноградная вода, Caudalie, 600 руб.

Как брейк влияет на фигуру?

Прокачиваются почти все мышцы. Девушек, которые занимаются танцевальными видами спорта, сразу видно – фигуры у них великолепные. После жесткой тренировки болит, кажется, все, так что это занятие не для неженок. (Смеется.)

Какие нетанцевальные упражнения ты делаешь?

Люблю качать пресс; делаю приседания с выпрыгиванием для ягодичных мышц, лодочку для мышц спины. Ну и без планки и отжиманий, конечно, не обходится.

Будь в форме!

Бейсболка, брюки T7 B-Boy Pack, Puma, 1490 и 4990 руб.; топ, Dali (lamoda.ru), 1399 руб.; кроссовки, Reebok, 9990 руб.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами Мой лучший секс случился… c закрытыми глазами

Мужчина решил порадовать Лену сюрпризом, но что-то пошло не так

Cosmopolitan
Деньги вместо войны. «Газпром» продал евробонды вопреки проблемам с Англией Деньги вместо войны. «Газпром» продал евробонды вопреки проблемам с Англией

«Газпром» разместил евробонды на €750 млн

Forbes
Был у меня один: 5 типов бывших, которые сводят с ума Был у меня один: 5 типов бывших, которые сводят с ума

Экс-возлюбленные – вечная тема для жалоб, стендапов и посиделок с подругами

Cosmopolitan
Как выспаться впрок, умереть от недосыпа и заработать «паралич субботней ночи»! Советы бывалого сомнолога Как выспаться впрок, умереть от недосыпа и заработать «паралич субботней ночи»! Советы бывалого сомнолога

Отмечаем Всемирный день сна в компании авторитетного российского ученого

Maxim
Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум? Cosmo-эксперимент: Как жить по максимуму на минимум?

Наш автор живет по максимуму на 5000 рублей

Cosmopolitan
Медитация на Луне Медитация на Луне

Фантастические пейзажи Исландии пленяют с первого взгляда

Psychologies
Хозяйка гостиницы Хозяйка гостиницы

Пять лет назад писатель Дина Сабитова полностью изменила жизнь

Домашний Очаг
Весеннее равноденствие 2018 Весеннее равноденствие 2018

20 марта 2018 года в Северном полушарии официально началась весна

National Geographic
Меган-звезда Меган-звезда

Ослепительно красивая, умная, бесстрашная... У Меган Фокс много достоинств

Cosmopolitan
Дом для миллиардера Дом для миллиардера

Кирилл Писарев зарабатывает на элитной недвижимости по всему миру

Forbes
Станция конечная Станция конечная

Мария Богданчикова о необязательности оргазма

Cosmopolitan
Серб и молод Серб и молод

Милош Бикович примерил одежду из последних коллекций

Esquire
Тут недалеко Тут недалеко

Три европейских направления для короткого отпуска

Cosmopolitan
Альтернативы нет. Почему инвестиционный счет стал лучшей заменой депозитам Альтернативы нет. Почему инвестиционный счет стал лучшей заменой депозитам

Индивидуальный инвестиционный счет обеспечивает ряд льгот для частного инвестора

Forbes
Действуем по ситуации Действуем по ситуации

Когда статус «Все сложно» соответствует вашим отношениям

Cosmopolitan
Вива ля Франц! Вива ля Франц!

Юлия Франц – самый мрачный образ в саге о Докторе Гоголе

Maxim
Гормон мне друг? Гормон мне друг?

Как гормоны влияют на наше настроение, вес и качество кожи​​​​​​​

Cosmopolitan
Тайна замедленного действия Тайна замедленного действия

В каждой семье и у каждого человека есть секреты

Psychologies
Вышли за рамки. 6 новых видов сексуальности Вышли за рамки. 6 новых видов сексуальности

Полиаморы и сапиосексуалы – это не ругательства, а новые виды сексуальности

Cosmopolitan
Женский рэп и перфоманс в потемках: гид по фестивалю ART.WHO.DARK Женский рэп и перфоманс в потемках: гид по фестивалю ART.WHO.DARK

Фестиваль ART.WHO.DARK стартует 30 марта в клубе «Смена»

СНОБ
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
Вся история появления Вселенной - в 10-минутном видео Вся история появления Вселенной - в 10-минутном видео

История нашей Вселенной насчитывает около 14 миллиардов лет

National Geographic
Иго: тирания или эффективный менеджмент? Иго: тирания или эффективный менеджмент?

Некоторые исследователи считали иго, несмотря на ужасы, прогрессивным явлением

Дилетант
Духи — орудие соблазна Духи — орудие соблазна

Весна — самое время не только обновить гардероб, но и выбрать новый парфюм

Psychologies
Думай как женщина Думай как женщина

Ирина Старшенбаум о мужчинах, съемках по любви и жизни на грани фантастики

Cosmopolitan
Медведицы стали больше заботиться о медвежатах Медведицы стали больше заботиться о медвежатах

Бурые медведицы стали уделять своему потомству больше времени

National Geographic
Новый год к нам мчится Новый год к нам мчится

Юлия Ахмедова советует, как прожить новогодний корпоратив, чтобы не было стыдно

Cosmopolitan
Почему в «Фотоувеличении» Антониони так много моды Почему в «Фотоувеличении» Антониони так много моды

Какую роль играет мода в фильме Микеланджело Антониони

Esquire
24 часа с MARUV 24 часа с MARUV

Cosmo провел сутки с певицей Аней Корсун, известной как MARUV

Cosmopolitan
Играющий тренер Играющий тренер

Режиссерский дебют Данилы Козловского

GQ
Открыть в приложении