Как прожить обиду без ущерба и даже с пользой для себя

CosmopolitanПсихология

Обидная правда

«Только не обижайся», «Умей прощать», «На обиженных воду возят» – слышишь ты отовсюду. Получается, как бы больно тебе ни сделали, надо терпеть и страдать молча? На самом деле это даже вредно.

О праве на обиду и о том, как ее прожить без ущерба и даже с пользой для себя, рассказывает Адриана Лито, писательница, психолог, глава международного социального проекта «Адриатика».

Это еще зачем?

Эмоции нужны нам для того, чтобы ориентироваться в мире. Базовые – радость, печаль, гнев, любопытство и пр. – заложены в каждом с детства. По мере взросления они трансформируются, усложняются (скажем, ярость – это сильно выраженный гнев, а раздражение – слабый его оттенок) и превращаются в так называемый цветок эмоций. Каждый его лепесток может пересекаться с другими и порождать комплексные ощущения. Например, «легкую ностальгию» – смесь слабо проявленных грусти и страдания.

Обида – это сочетание печали, страдания и гнева. Направлена она может быть как на человека, так и на ситуацию в целом, вселенную или даже кубик лего, подвернувшийся под ногу. Примерный ее смысл такой: «Я грущу, потому что мне сделали больно, и из-за этого злюсь».

Обижаясь, мы получаем много полезной информации: узнаем, что кажется нам плохим и неправильным, вычисляем источник неприятностей и выясняем, что у нас есть силы что-то изменить.

Простой пример: вы с коллегой работали над проектом одинаково хорошо, но ей дали премию, а тебе нет. Обидно? Тогда ищем: печаль, страдание, злость. Грусть, понятное дело, от несправедливости, боль или ощущение ущерба – от недополученной прибыли, а гнев – на начальника, компанию или человека, принимавшего решение. Зачем тебе эта информация? Чтобы получить опыт, сделать выводы и принять решение: уволиться, сменить отдел, пойти к начальнику и поговорить с ним или в следующий раз поменьше сил вкладывать в проект.

Что будет, если ты, как советуют многие, сразу «простишь и отпустишь»? Есть вероятность, что ситуация повторится: ты так и будешь работать наравне с коллегой и получать меньше денег.

Другая ситуация: ты узнала, что бойфренд втайне от тебя тратит деньги на обновления к игре, а вы копили на отпуск. Обидно? Снова ищем: печаль, страдание и ощущение ущерба, гнев. Злость на бойфренда, грусть от того, что он оказался не таким уж хорошим человеком, страдание, потому что тебе лгут и отпуска не будет.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Плата за успех Плата за успех

Как не попасться на удочку мошенника?

Cosmopolitan
One Finger Death Punch 2 – безумно простая игра, в которую вы будете готовы рубиться часами One Finger Death Punch 2 – безумно простая игра, в которую вы будете готовы рубиться часами

Эта игра заставит ваше воображение работать

GQ
Сергей Светлаков: «Я слишком избалован» Сергей Светлаков: «Я слишком избалован»

Сергей Светлаков о цензуре, спросе на искренность и комедийных сюжетах

Cosmopolitan
Как разобраться в экономике: 5 важных книг Как разобраться в экономике: 5 важных книг

Книги, которые помогут разобраться в современных экономических законах

Популярная механика
Ищет, где глубже Ищет, где глубже

Cosmo-эксперимент: наш корреспондент отправляется на секс-тренинг

Cosmopolitan
Ноль эмоций Ноль эмоций

Разве нежные и теплые чувства не могут ужиться с трезвым взглядом на жизнь?

Лиза
Улыбаться жизни вместе Улыбаться жизни вместе

Кто сказал, что жизнь – это всегда преодоление?

Psychologies
Как три американки создали первый в мире спортивный бюстгальтер Как три американки создали первый в мире спортивный бюстгальтер

Лизу Линдал нельзя было назвать настоящей спортсменкой

Forbes
Переходят все границы Переходят все границы

«Ограниченные возможности» – это точно не про них!

Cosmopolitan
Дэниел Крейг: “У кого-то другого трава всегда зеленее. Это разрушает” Дэниел Крейг: “У кого-то другого трава всегда зеленее. Это разрушает”

Что значит мужественность для Дэниела Крейга

Psychologies
Я у себя одна! Я у себя одна!

Любовь к себе – чуть ли не главное условие, необходимое для счастья

Cosmopolitan
В ожидании «Одиссея» В ожидании «Одиссея»

«Морской старт» поменял порт приписки — Калифорнию на Приморье

Огонёк
Выше моих сил Выше моих сил

Который год у тебя одна должность и зарплата – и перспектив не видно

Cosmopolitan
Обнуленный президент: что мы теперь знаем о планах Путина после 2024 года Обнуленный президент: что мы теперь знаем о планах Путина после 2024 года

По плану нижняя палата парламента должна была рассмотреть поправки в конституцию

Forbes
Как ты себя чувствуешь Как ты себя чувствуешь

Как понять свое тело и разрешить себе получать удовольствие

Cosmopolitan
Миллиарды для «Яндекса» и риск ухода Apple: к чему приведет обязательная установка российских приложений на смартфоны Миллиарды для «Яндекса» и риск ухода Apple: к чему приведет обязательная установка российских приложений на смартфоны

Samsung, Huawei и Xiaomi согласились исполнять новый закон

Forbes
Пример для подражания: Ольга Ускова Пример для подражания: Ольга Ускова

Насколько важна зона комфорта и атмосфера в коллективе?

Cosmopolitan
Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота Слоистые двойные гидроксиды выделили сероводород и монооксид азота

Синтез материалов для контролируемого выделения сероводорода

N+1
Несносные боссы Несносные боссы

Пять типов руководителей, с которыми лучше вообще не оказываться в одном офисе

Cosmopolitan
12 лайфхаков с микроволновкой, о которых вы не знали 12 лайфхаков с микроволновкой, о которых вы не знали

Эти лайфхаки помогут облегчить вашу работу по дому

Cosmopolitan
Остановка по требованию Остановка по требованию

Ученые близки к разгадке того, как притормозить неприятный процесс старения

Cosmopolitan
Великая трагедия орального секса: Арина Холина о самом интимном Великая трагедия орального секса: Арина Холина о самом интимном

Подруга считает, что оральный секс – не настоящий секс

Cosmopolitan
Со скоростью Светы Со скоростью Светы

Светлана Ходченкова о женском соперничестве и дружбе с мужчинами

Cosmopolitan
Ловко обманула Ловко обманула

Врать нехорошо, внушали нам с детства

Лиза
Особое внимание Особое внимание

Он следит за каждым твоим шагом, хочет знать о тебе всё...

Cosmopolitan
Гиены мигрировали вместе с древними людьми Гиены мигрировали вместе с древними людьми

Гиены, как и люди, вышли из Африки 2,5 миллиона лет назад

N+1
Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?» Эмилия Кларк: «Зачем всё усложнять?»

Эмилия Кларк о жизни после «Игры престолов» и советах мамы

Cosmopolitan
Татьяна Афонина: Как и где найти сотрудника с горящими глазами и так ли он нужен вашему бизнесу Татьяна Афонина: Как и где найти сотрудника с горящими глазами и так ли он нужен вашему бизнесу

Все хотят сотрудников, которые будут приходить на работу с удовольствием

СНОБ
Твое тело – твое дело Твое тело – твое дело

Бодипозитив – это история о любви и принятии

Cosmopolitan
Христианство и патриотизм. Продолжение полемики Артема Нарышкина и Александра Дворкина Христианство и патриотизм. Продолжение полемики Артема Нарышкина и Александра Дворкина

Артем Нарышкин отвечает на упреки Александра Дворкина

СНОБ
Открыть в приложении