Спросим доктора Курпатова, что делать с цифровой зависимостью

CosmopolitanПсихология

Нужна перезагрузка

Ты часто заглядываешь в телефон? И засыпаешь с ним в руке? Сильно беспокоишься, если твой пост собрал мало лайков? Возможно, у тебя цифровая зависимость. Спросим доктора Курпатова, как с этим быть.

Текст: Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии

С одной стороны, кажется, что цифровая зависимость одолела каждого. Дети, если их не ограничивать, постоянно сидят в телефонах, а взрослые чуть что начинают листать френд-ленту. С другой, интернет – бесспорное достижение цивилизации. Мы же не говорим, что люди в какой-то момент стали зависимы от лошадей и повозок, затем от автомобилей, а потом и вовсе от самолетов. Нет, всё это просто достижения технологической мысли.

У слова «зависимость» есть более точный научный аналог – «аддикция».

Человек с аддиктивным поведением:

  • сбегает от реальности, разрушает свою жизнь;
  • переживает специфические изменения психического состояния;
  • аутизируется, с трудом общается (в науке это называется редукцией межличностных эмоциональных состояний).

Чтобы понять, есть ли у тебя на самом деле цифровая зависимость, нужно разобрать отдельно каждый пункт. Попробуем?

Побег от реальности

Последи за собой – с чего начинается твое утро и чем заканчивается вечер. Телефон постоянно при тебе? Есть повод задуматься. Но куда опаснее и незаметнее то, что происходит в течение дня.

По данным исследовательской платформы Dscout, в 2016 году человек заглядывал в телефон каждые 15 минут. 10% самых активных пользователей проводили в смартфоне 132 сессии в день (то есть отвлекались на него раз в 8,5 минуты). А 87% проверяли телефон с часу ночи до пяти утра. И ситуация год от года лишь усугубляется.

Дело в том, что для полноценной интеллектуальной концентрации на каком-то вопросе нам требуется в среднем 23 минуты. Это время уходит у мозга на то, чтобы загрузить все темы, вопросы и подпункты, связанные с проблемой, которую ты собираешься осмыслить. Но если человек ныряет в смартфон каждые 15 минут, то когда же его мозг включается в интеллектуальную работу? А если не включается, то не является ли такая зависимость от гаджета способом ухода от реальности? И не разрушает ли это жизнь?

И еще. Мы все так или иначе представлены в Сети. Но как? Мы действительно такие, какими кажемся в профиле? Или специально выбираем для них те фотографии, где выглядим выигрышно? А о каких событиях мы пишем – о бедах и неудачах? Нет. Мы все вместе создаем некую общую иллюзию реальности. Но насколько мы будем адекватны и успешны, если вокруг один сплошной миф и бутафория?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мани-мания Мани-мания

Работаешь от рассвета до заката, а на новые сапоги из кожи питона не накопила?

Cosmopolitan
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
Школа женского здоровья Школа женского здоровья

6 правил, которые помогут тебе чувствовать себя по утрам бодрой и отдохнувшей

Cosmopolitan
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Больше не лезет Больше не лезет

Как вновь ощутить вкус к жизни?

GQ
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Кэтрин Лэнгфорд: «Меня много раз отвергали» Кэтрин Лэнгфорд: «Меня много раз отвергали»

Звезда сериала «13 причин почему» о сильных женщинах и любви к русской классике

Cosmopolitan
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
Герои в масках Герои в масках

Как фильтры изменили стандарты красоты

Cosmopolitan
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера

Ты сделала работу, но тебе за нее не заплатили. Это еще почему?

Cosmopolitan
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
Сама себе режиссер Сама себе режиссер

Актриса Ирина Горбачева рассказала о любви к абсурду и реакции на злые слова

Cosmopolitan
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Черно-белое кино Черно-белое кино

Блейк Лайвли – о том, как била Джуда Лоу и боролась против голливудских клише

Cosmopolitan
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
Нормальный женский рост Нормальный женский рост

Что не так с тренингами личностного роста

Cosmopolitan
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Пора барину жениться Пора барину жениться

Как вести себя в мире, где у маленьких людей слишком большие запросы

Cosmopolitan
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
На всех скоростях На всех скоростях

Три актрисы, три главные роли в российском кинематографе и один год

Cosmopolitan
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
Канье Уэст Канье Уэст

Канье Уэст – гений, опередивший свое время, или император поп-культуры?

Esquire
Что лучше, открыть окно или включить кондиционер? Что лучше, открыть окно или включить кондиционер?

Казалось бы, зачем использовать кондиционер, если можно опустить окно...

4x4 Club
Учителя йоги: система ценностей Учителя йоги: система ценностей

Опытные мастера рассказывают о своих правилах жизни

Yoga Journal
Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

Ученые проследили ударную волну сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

N+1
По другим правилам По другим правилам

Быть женщиной сегодня интереснее и перспективнее, чем каких-нибудь сто лет назад

Лиза
Какие парфюмерные ноты подходят блондинкам, а какие — брюнеткам Какие парфюмерные ноты подходят блондинкам, а какие — брюнеткам

Что, если определиться с флаконом, исходя из своего типажа или цвета волос?

VOICE
Открыть в приложении