Спросим доктора Курпатова, что делать с цифровой зависимостью

CosmopolitanПсихология

Нужна перезагрузка

Ты часто заглядываешь в телефон? И засыпаешь с ним в руке? Сильно беспокоишься, если твой пост собрал мало лайков? Возможно, у тебя цифровая зависимость. Спросим доктора Курпатова, как с этим быть.

Текст: Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, президент Высшей школы методологии

С одной стороны, кажется, что цифровая зависимость одолела каждого. Дети, если их не ограничивать, постоянно сидят в телефонах, а взрослые чуть что начинают листать френд-ленту. С другой, интернет – бесспорное достижение цивилизации. Мы же не говорим, что люди в какой-то момент стали зависимы от лошадей и повозок, затем от автомобилей, а потом и вовсе от самолетов. Нет, всё это просто достижения технологической мысли.

У слова «зависимость» есть более точный научный аналог – «аддикция».

Человек с аддиктивным поведением:

  • сбегает от реальности, разрушает свою жизнь;
  • переживает специфические изменения психического состояния;
  • аутизируется, с трудом общается (в науке это называется редукцией межличностных эмоциональных состояний).

Чтобы понять, есть ли у тебя на самом деле цифровая зависимость, нужно разобрать отдельно каждый пункт. Попробуем?

Побег от реальности

Последи за собой – с чего начинается твое утро и чем заканчивается вечер. Телефон постоянно при тебе? Есть повод задуматься. Но куда опаснее и незаметнее то, что происходит в течение дня.

По данным исследовательской платформы Dscout, в 2016 году человек заглядывал в телефон каждые 15 минут. 10% самых активных пользователей проводили в смартфоне 132 сессии в день (то есть отвлекались на него раз в 8,5 минуты). А 87% проверяли телефон с часу ночи до пяти утра. И ситуация год от года лишь усугубляется.

Дело в том, что для полноценной интеллектуальной концентрации на каком-то вопросе нам требуется в среднем 23 минуты. Это время уходит у мозга на то, чтобы загрузить все темы, вопросы и подпункты, связанные с проблемой, которую ты собираешься осмыслить. Но если человек ныряет в смартфон каждые 15 минут, то когда же его мозг включается в интеллектуальную работу? А если не включается, то не является ли такая зависимость от гаджета способом ухода от реальности? И не разрушает ли это жизнь?

И еще. Мы все так или иначе представлены в Сети. Но как? Мы действительно такие, какими кажемся в профиле? Или специально выбираем для них те фотографии, где выглядим выигрышно? А о каких событиях мы пишем – о бедах и неудачах? Нет. Мы все вместе создаем некую общую иллюзию реальности. Но насколько мы будем адекватны и успешны, если вокруг один сплошной миф и бутафория?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему мы стесняемся себя в постели? Почему мы стесняемся себя в постели?

В сериале «Девочки» Лина Данэм показала, как реальные женщины занимаются сексом

Cosmopolitan
Что скрывается за модным словом «роялти» ? Что скрывается за модным словом «роялти» ?

Пассивный доход на интеллектуальной собственности: как работает роялти?

Наука и техника
Aнджелина Джоли: «Я всегда делаю то, во что верю» Aнджелина Джоли: «Я всегда делаю то, во что верю»

Анджелина Джоли о детях, обостренном чувстве справедливости и крыльях за спиной

Cosmopolitan
10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим 10 фильмов про Супермена, от худших к лучшим

Самые лучшие и самые худшие фильмы про Супермена

Maxim
Герои в масках Герои в масках

Как фильтры изменили стандарты красоты

Cosmopolitan
Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии Генно-модифицированные островковые клетки прижились у пациента без иммуносупрессии

Успех эксперимента по пересадке генно-модифицированных аллогенных бета-клеток

N+1
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Как написать в Ватсап без добавления контакта Как написать в Ватсап без добавления контакта

Разберем, написать в Ватсап без добавления номера в телефонную книгу

CHIP
Примеры для подражания Примеры для подражания

Софико Шеварнадзе, Даня Милохин и «Антиглянец»

Cosmopolitan
Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать Почему скрипят тормоза у машины и что с этим делать

Почему возникает скрип тормозов и когда он действительно требует внимания

РБК
Чего ей не хватает Чего ей не хватает

Психология бедности: как она мешает нам разбогатеть

Cosmopolitan
Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос Чтобы изучать Вселенную, надо выходить в космос

Институт астрономии РАН запустит УФ-обсерваторию и создаст лунную базу

Наука и жизнь
Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера Сочтите за труд! 5 ловушек для фрилансера

Ты сделала работу, но тебе за нее не заплатили. Это еще почему?

Cosmopolitan
Евпатория Евпатория

Евпатория — город, существующий во многих измерениях

Знание – сила
Сама себе режиссер Сама себе режиссер

Актриса Ирина Горбачева рассказала о любви к абсурду и реакции на злые слова

Cosmopolitan
Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать Что такое отложенный налог на прибыль и зачем его учитывать

Как работает отложенный налог на прибыль

Inc.
Пора барину жениться Пора барину жениться

Как вести себя в мире, где у маленьких людей слишком большие запросы

Cosmopolitan
Чем ты это сказала? Чем ты это сказала?

Кто говорит с нами из колонок?

Men Today
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Одежда-антистресс Одежда-антистресс

Что включить в дофаминовый гардероб

Лиза
Нормальный женский рост Нормальный женский рост

Что не так с тренингами личностного роста

Cosmopolitan
Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута» Не боги горшки обжигают: за что мы благодарны Михаилу Горшеневу из «Короля и Шута»

Семь вещей, за которые стоит поблагодарить Михаила Горшенева

Правила жизни
Работа над ошибками Работа над ошибками

Учимся соблюдать правила деловых отношений

Cosmopolitan
Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем Мемолог или вайб-менеджер: какие новые профессии придумал российский бизнес и зачем

Какие необычные позиции появились в российских компаниях за последние пару лет

Forbes
6 легких практик для радости 6 легких практик для радости

Когда мы заботимся о себе, настроение повышается

Psychologies
Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра Как выбрать фильтр для воды? Есть всего два важных параметра

Разбираемся, как выбрать идеальную систему очистки воды

ТехИнсайдер
В сухом остатке В сухом остатке

Чтобы поскорее вернуть форму, адепты сухого голодания отказались даже от воды

Tatler
Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина Роман Михайлов: Страна в то время быстро лепила себя, как из пластилина

Режиссер Роман Михайлов — о снах и сказочных 90-х

Ведомости
Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута

Куратор музея обнаружил в архивах черно-белые фотографии бандикута

N+1
Токсик, и? Токсик, и?

Илья Соболев об отношениях с адреналином

Men Today
Открыть в приложении