Как быть, если чувство вины появляется не к месту?

CosmopolitanПсихология

Не виноватая я

Если ты умеешь ругать себя за проступки, значит, с тобой все в порядке. Чувство вины не испытывают только психопаты. Но как быть, если оно появляется не к месту или так часто, что мешает нормально жить?

Текст: Ольга Севастьянова

Вина – эмоция неприятная, но полезная. Она возникает, когда мы думаем, что навредили другим людям. Без нее было бы сложно строить здоровые отношения и вообще жить в обществе: тот, кто не способен к этому виду сочувствия, становится социальным монстром.

Но, как говорится, лекарство от яда отличается только дозой. Даже изначально нужное чувство вины иногда превращается в отраву, которая причиняет страдания и заставляет нас презирать самих себя. Как с ним справиться? Выясняем вместе.

Без суда и следствия

Дарья (27) признается, что чувствует себя виноватой почти всегда: когда что-то не предусмотрела, когда ее хвалят за профессионализм (“Я не такая, вы ошиблись!”), когда съела лишний кусок торта. Даже если в офисе кто-то нервничает и повышает голос, ей кажется, что проблема именно в ней. “Последней каплей стал проект, который не получался из-за внешних причин. В итоге задачу я все-таки выполнила, но все время ела себя поедом: могла же лучше!”

Обладатель хронического чувства вины воспринимает все свои поступки как ущерб для окружающих (или себя – в случае с перееданием). Такой вывод возникает автоматически, и, чтобы перенастроиться, придется каждый раз обращать внимание на неприятное ощущение и прослеживать логику. Действительно ли ты причинила кому-то вред? Или это иллюзия? Почему она появилась?

“Чувство вины всего лишь семя, которое падает на подготовленную почву, - объясняет Наталия Преслер, психолог и психотерапевт, - если девушка постоянно его испытывает по поводу и без, значит, бессознательно она считает себя плохой и соглашается, когда ей на это “указывают”. Такое глубинное ощущение может возникать в детстве – в возрасте до трех лет, но чаще – до года. Возможно, нашей герои не не хватало общения с матерью: та была слишком занята своими проблемами или не понимала, что нужно младенцу. Вне связи с ней малышка чувствовала себя брошенной, ненужной, одинокой, хотя, конечно, не отдавала себе в этом отчета. Со временем это чувство застарело; справиться с ним поможет специалист. До тех пор держись на плаву, повторяя: “Не за что себя ругать”.

Как плохо быть хорошей

У Анны (32), сделавшей карьеру юриста в крупной иностранной корпорации, поводом для переживаний стала ее успешность: “Я как будто чувствую себя виноватой перед теми, кто зарабатывает меньше и справляется со своей работой хуже меня”.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

До свидания, сестра! До свидания, сестра!

Феминизм – борьба женщин за свои права, но женщины в России ее не поддерживают

Cosmopolitan
Свадебный переполох Свадебный переполох

Как не стать комком эмоций перед свадьбой и организовать идеальное торжество

Cosmopolitan
Морской толк Морской толк

Два бывших трудоголика сидели под пальмой и напряженно пытались отдохнуть

Cosmopolitan
Илья Кретов Илья Кретов

Глава российского eBay Илья Кретов о будущем интернет-торговли

GQ
О да, еда! О да, еда!

Фоторедактор Ольга Исакова делится впечатлениями от гастропутешествия по Италии

Cosmopolitan
Влаж­ная фигура Влаж­ная фигура

Супермодель Рози Хантингтон-Уайтли о комплексах, бургерах и любви к себе

Glamour
Долговая яма Долговая яма

Как получается, что некоторые не просчитывают свои возможности?

Psychologies
Город планетарного масштаба Город планетарного масштаба

Весь мир превращается в единый гигантский мегаполис

Русский репортер
«Бюджет» страны «Бюджет» страны

Кого же из них выбрать, если нужен автомобиль с механической коробкой передач?

АвтоМир
Первые леди Первые леди

Быть супругой президента — трудная работа. Как живут такие женщины?

Добрые советы
Питание чувств Питание чувств

Прийти в хорошую форму за месяц-другой вполне реально

Vogue
BMW 5-й серии BMW 5-й серии

Когда едешь за рулем, о пятиметровой длине даже не вспоминаешь

Quattroruote
Обыкновенный промысел Обыкновенный промысел

Что привело людей к мощам святого

Русский репортер
Ирина Млодик: «Игнорирование – самое жестокое наказание для ребенка» Ирина Млодик: «Игнорирование – самое жестокое наказание для ребенка»

Большинство родителей считает, что детей нужно время от времени наказывать. Они полагают, что это важная часть воспитательного процесса. Но далеко не все взрослые осознают, в чем разница между наказанием и унижением – а значит, насилием. Разобраться в вопросе помогла детский психотерапевт Ирина Млодик.

Psychologies
Банкиры на промысле Банкиры на промысле

Московские финансисты завладели крупнейшей рыбопромышленной компанией Сахалина

Forbes
Домострой 3D Домострой 3D

Компания Никиты Чен-юн-тая первой в России напечатала дом на принтере

РБК
Опасные связи Опасные связи

Когда мама любит тебя слишком сильно или требует безраздельного внимания

Cosmopolitan
Татьяна Черниговская Татьяна Черниговская

Правила жизни Татьяны Черниговской

Esquire
Алиса Лобанова: хочу, чтобы русские художники вошли в моду Алиса Лобанова: хочу, чтобы русские художники вошли в моду

И это не единственная мечта Алисы, которая кого-то удивит

Лиза
5 радостей для органов чувств 5 радостей для органов чувств

Несколько способов привести душу и тело в согласие

Psychologies
Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки

Интервью с Еленой Ксенофонтовой

Лиза
Им не страшна национализация: 10 миллиардеров с наибольшими активами за рубежом Им не страшна национализация: 10 миллиардеров с наибольшими активами за рубежом

Кто из богатейших людей России разместил активы за границей

Forbes
Дети на стройке Дети на стройке

Борис Минц и сыновья превратили компанию в крупнейшего в стране владельца офисов

Forbes
«Многие боятся признать, как на самом деле важен секс» «Многие боятся признать, как на самом деле важен секс»

Когда-то вы сгорали от желания и просто не поверили бы, что настанет день, когда предпочтете поваляться с книжкой, а не заняться сексом с любимым партнером. Исследователи говорят, что снижение сексуального желания у женщин становится эпидемией. Нам нужна женская виагра или надо просто взглянуть на проблему с другой стороны? Отвечает психолог Лори Минтз.

Psychologies
10 лучших стендап-комиков России 10 лучших стендап-комиков России

Узнай о самых веселых согражданах до того, как они впали в депрессию

Maxim
По-английски По-английски

Все шло хорошо – пока он внезапно не исчез без объяснения причин

Cosmopolitan
За что мы платим коммуналку? За что мы платим коммуналку?

Управляющую компанию можно и нужно контролировать

Лиза
Мама, не горюй! Мама, не горюй!

Топ-модель Крисси Тейген о своей послеродовой депрессии

Glamour
Лавка писателя Лавка писателя

Интервью с писателем Владимиром Сорокиным

L’Officiel
Верю! Верю!

Самые красивые российские актрисы позируют для GQ

GQ
Открыть в приложении