Как быть, если чувство вины появляется не к месту?

CosmopolitanПсихология

Не виноватая я

Если ты умеешь ругать себя за проступки, значит, с тобой все в порядке. Чувство вины не испытывают только психопаты. Но как быть, если оно появляется не к месту или так часто, что мешает нормально жить?

Текст: Ольга Севастьянова

Вина – эмоция неприятная, но полезная. Она возникает, когда мы думаем, что навредили другим людям. Без нее было бы сложно строить здоровые отношения и вообще жить в обществе: тот, кто не способен к этому виду сочувствия, становится социальным монстром.

Но, как говорится, лекарство от яда отличается только дозой. Даже изначально нужное чувство вины иногда превращается в отраву, которая причиняет страдания и заставляет нас презирать самих себя. Как с ним справиться? Выясняем вместе.

Без суда и следствия

Дарья (27) признается, что чувствует себя виноватой почти всегда: когда что-то не предусмотрела, когда ее хвалят за профессионализм (“Я не такая, вы ошиблись!”), когда съела лишний кусок торта. Даже если в офисе кто-то нервничает и повышает голос, ей кажется, что проблема именно в ней. “Последней каплей стал проект, который не получался из-за внешних причин. В итоге задачу я все-таки выполнила, но все время ела себя поедом: могла же лучше!”

Обладатель хронического чувства вины воспринимает все свои поступки как ущерб для окружающих (или себя – в случае с перееданием). Такой вывод возникает автоматически, и, чтобы перенастроиться, придется каждый раз обращать внимание на неприятное ощущение и прослеживать логику. Действительно ли ты причинила кому-то вред? Или это иллюзия? Почему она появилась?

“Чувство вины всего лишь семя, которое падает на подготовленную почву, - объясняет Наталия Преслер, психолог и психотерапевт, - если девушка постоянно его испытывает по поводу и без, значит, бессознательно она считает себя плохой и соглашается, когда ей на это “указывают”. Такое глубинное ощущение может возникать в детстве – в возрасте до трех лет, но чаще – до года. Возможно, нашей герои не не хватало общения с матерью: та была слишком занята своими проблемами или не понимала, что нужно младенцу. Вне связи с ней малышка чувствовала себя брошенной, ненужной, одинокой, хотя, конечно, не отдавала себе в этом отчета. Со временем это чувство застарело; справиться с ним поможет специалист. До тех пор держись на плаву, повторяя: “Не за что себя ругать”.

Как плохо быть хорошей

У Анны (32), сделавшей карьеру юриста в крупной иностранной корпорации, поводом для переживаний стала ее успешность: “Я как будто чувствую себя виноватой перед теми, кто зарабатывает меньше и справляется со своей работой хуже меня”.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

До свидания, сестра! До свидания, сестра!

Феминизм – борьба женщин за свои права, но женщины в России ее не поддерживают

Cosmopolitan
Горько! Горько!

История любви актрисы Светланы Устиновой и продюсера Ильи Стюарта

Tatler
Морской толк Морской толк

Два бывших трудоголика сидели под пальмой и напряженно пытались отдохнуть

Cosmopolitan
Пото­му что я банда Пото­му что я банда

Анто­нио Банде­рас раз­вел­ся, уехал в Лондон, влюбился и поступил в школу моды

Tatler
8 женщин, которые меня рассмешили 8 женщин, которые меня рассмешили

Эти женщины заставляют улыбаться актрису Эми Шумер

Glamour
Когда родители «давят» на детей Когда родители «давят» на детей

Заложники родительской тревоги: на детей часто наваливается слишком тяжелый груз

Psychologies
Ритмы Абу-Даби Ритмы Абу-Даби

Не ищи машину времени, а купи билет до Абу-Даби

Cosmopolitan
Питание чувств Питание чувств

Прийти в хорошую форму за месяц-другой вполне реально

Vogue
«Я ничего не чувствую»: как вернуть себе себя «Я ничего не чувствую»: как вернуть себе себя

Успеть все – таков девиз современности. Выкладываясь по полной программе на работе и дома, мы чувствуем, будто нас разобрали на кусочки. Тренер Ольга Армасова уверена, что, распределяя силы иначе, мы вернем себе цельность.

Psychologies
Старый альбом Старый альбом

Солист группы Tesla Boy рассказывает о жизни своего дяди-футболиста

Esquire
Цифровое творчество Цифровое творчество

Как привить детям любовь к созиданию, а не потреблению

Популярная механика
Ударная волна Ударная волна

Галь Гадот ворвалась в Голливуд и почти сразу получила роль Чудо-женщины

Cosmopolitan
Джей Кей Джей Кей

Правила жизни Джей Кея

Esquire
Главные технотренды 2018 Главные технотренды 2018

Новые подходы к производству чипов, искусственный интеллект, Интернет вещей

CHIP
Всеволод «Север» Черепанов: «Мне бы хотелось сняться в кино» Всеволод «Север» Черепанов: «Мне бы хотелось сняться в кино»

Зачем дизайнер заставляет себя бегать по утрам и каким он видит будущее моды

Правила жизни
Между черной и белой Между черной и белой

Неприятно признаваться, но мы завидуем, и порой довольно мучительно

Добрые советы
Скарлетт Йоханссон: девушка, которая не устает Скарлетт Йоханссон: девушка, которая не устает

Скарлетт Йоханссон снимает доспехи в спальне и приглашает Esquire за город

Esquire
Евгения Лоза: Евгения Лоза:

Не поверите, но не вспомню, когда ко мне последний раз подходили знакомиться

Караван историй
Я цы­ган­ский барон Я цы­ган­ский барон

IT-миллиардер Эрик Шмидт и весь его табор

Tatler
«Главное – уделять себе время» «Главное – уделять себе время»

Интервью с Ольгой Армасовой

Psychologies
YouДудь YouДудь

Как Юрий Дудь создал один из самых сильных персональных брендов в медиа

РБК
Как курица лапой Как курица лапой

Если у твоего ребенка неразборчивый почерк, надо ли учить его красиво писать?

Лиза
Федор Смолов Федор Смолов

Правила жизни Федора Смолова

Esquire
Нить Арианы Нить Арианы

Ариана Гранде не боится провокаций и откровенных вопросов

Cosmopolitan
Город планетарного масштаба Город планетарного масштаба

Весь мир превращается в единый гигантский мегаполис

Русский репортер
Что естественно, то прекрасно Что естественно, то прекрасно

Нас будут окружать вещи, соавторами которых наравне с людьми выступят компьютеры

Популярная механика
Теплое местечко Теплое местечко

Топ 8 южных курортов, где можно прекрасно отдохнуть на море

Лиза
Кирилл Серебренников Кирилл Серебренников

Esquire поговорил с режиссером о пользе переодеваний и внутренних демонах

Esquire
На свободной волне На свободной волне

Как Александр Чемерис рассчитывает победить индустрию телекоммуникаций

РБК
Карточный комик Карточный комик

Мировая политика окончательно превратилась в кинематограф

Русский репортер
Открыть в приложении