Как быть, если чувство вины появляется не к месту?

CosmopolitanПсихология

Не виноватая я

Если ты умеешь ругать себя за проступки, значит, с тобой все в порядке. Чувство вины не испытывают только психопаты. Но как быть, если оно появляется не к месту или так часто, что мешает нормально жить?

Текст: Ольга Севастьянова

Вина – эмоция неприятная, но полезная. Она возникает, когда мы думаем, что навредили другим людям. Без нее было бы сложно строить здоровые отношения и вообще жить в обществе: тот, кто не способен к этому виду сочувствия, становится социальным монстром.

Но, как говорится, лекарство от яда отличается только дозой. Даже изначально нужное чувство вины иногда превращается в отраву, которая причиняет страдания и заставляет нас презирать самих себя. Как с ним справиться? Выясняем вместе.

Без суда и следствия

Дарья (27) признается, что чувствует себя виноватой почти всегда: когда что-то не предусмотрела, когда ее хвалят за профессионализм (“Я не такая, вы ошиблись!”), когда съела лишний кусок торта. Даже если в офисе кто-то нервничает и повышает голос, ей кажется, что проблема именно в ней. “Последней каплей стал проект, который не получался из-за внешних причин. В итоге задачу я все-таки выполнила, но все время ела себя поедом: могла же лучше!”

Обладатель хронического чувства вины воспринимает все свои поступки как ущерб для окружающих (или себя – в случае с перееданием). Такой вывод возникает автоматически, и, чтобы перенастроиться, придется каждый раз обращать внимание на неприятное ощущение и прослеживать логику. Действительно ли ты причинила кому-то вред? Или это иллюзия? Почему она появилась?

“Чувство вины всего лишь семя, которое падает на подготовленную почву, - объясняет Наталия Преслер, психолог и психотерапевт, - если девушка постоянно его испытывает по поводу и без, значит, бессознательно она считает себя плохой и соглашается, когда ей на это “указывают”. Такое глубинное ощущение может возникать в детстве – в возрасте до трех лет, но чаще – до года. Возможно, нашей герои не не хватало общения с матерью: та была слишком занята своими проблемами или не понимала, что нужно младенцу. Вне связи с ней малышка чувствовала себя брошенной, ненужной, одинокой, хотя, конечно, не отдавала себе в этом отчета. Со временем это чувство застарело; справиться с ним поможет специалист. До тех пор держись на плаву, повторяя: “Не за что себя ругать”.

Как плохо быть хорошей

У Анны (32), сделавшей карьеру юриста в крупной иностранной корпорации, поводом для переживаний стала ее успешность: “Я как будто чувствую себя виноватой перед теми, кто зарабатывает меньше и справляется со своей работой хуже меня”.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Нить Арианы Нить Арианы

Ариана Гранде не боится провокаций и откровенных вопросов

Cosmopolitan
Анна Сидорова: девушка, с которой тепло Анна Сидорова: девушка, с которой тепло

Анна Сидорова проводит на льду, толкая камни для керлинга

Esquire
Морской толк Морской толк

Два бывших трудоголика сидели под пальмой и напряженно пытались отдохнуть

Cosmopolitan
Филипп Киркоров: Хочу, чтобы дети отвечали за свой выбор Филипп Киркоров: Хочу, чтобы дети отвечали за свой выбор

Интервью с эстрадным исполнителем Филиппом Киркоровым

Лиза
Квартал желаний Квартал желаний

Архитектор Эрик Оуэн Мосс — упрямый оптимист, перфекционист и мечтатель

AD
Ветрополис Ветрополис

Что происходит в единственном в России городе айтишников

РБК
Старый альбом Старый альбом

Солист группы Tesla Boy рассказывает о жизни своего дяди-футболиста

Esquire
Руки прочь Руки прочь

О совсем нелинейном пути к эпохальным изменениям

Quattroruote
Гормональный код стройности Гормональный код стройности

Ты сидишь на диете, занимаешься фитнесом, а вес не уходит?

Лиза
Свободное падение Свободное падение

Как развлекаются подростки, бросаясь под автомобили

Esquire
Все дело в шляпе Все дело в шляпе

Евгений Миронов выходит в открытый космос

Esquire
Когда работа нас поглощает Когда работа нас поглощает

В чем риск слишком глубокого погружения в рабочий процесс

Psychologies
Кукольных дел мастер Кукольных дел мастер

Дизайнер обуви Фабрицио Вити показал Vogue сокровища своей квартиры

Vogue
Первые леди Первые леди

Быть супругой президента — трудная работа. Как живут такие женщины?

Добрые советы
Армагеддон, который мы потеряли Армагеддон, который мы потеряли

В 50–60-е годы прошлого века атомные проекты СССР и США были грандиозными

Maxim
Сладкая жизнь Сладкая жизнь

Глюк'oZa о семейном счастье и силе

Cosmopolitan
Каталонский Мессионер Каталонский Мессионер

Лионель Месси – новая эпоха в футболе

Esquire
По-английски По-английски

Все шло хорошо – пока он внезапно не исчез без объяснения причин

Cosmopolitan
«Бессонница, моя подруга» «Бессонница, моя подруга»

Как подружиться с бессонницей

Psychologies
Моника Беллуччи. Красота по-итальянски Моника Беллуччи. Красота по-итальянски

Сердце Моники наконец спокойно. Но вот свободно ли?

Караван историй
Взяли под козырек Взяли под козырек

Актер Киллиан Мерфи об «Острых козырьках», славе и работе с Джейми Дорнаном

Glamour
5 радостей для органов чувств 5 радостей для органов чувств

Несколько способов привести душу и тело в согласие

Psychologies
Карточный комик Карточный комик

Мировая политика окончательно превратилась в кинематограф

Русский репортер
Мама, не горюй! Мама, не горюй!

Топ-модель Крисси Тейген о своей послеродовой депрессии

Glamour
До свидания, сестра! До свидания, сестра!

Феминизм – борьба женщин за свои права, но женщины в России ее не поддерживают

Cosmopolitan
«Нехорошие» инфекции «Нехорошие» инфекции

Опытный акушер-гинеколог отвечает на 4 самых важных вопроса о ЗППП

Лиза
Курс на сближение Курс на сближение

Что важно в отношениях на самом деле?

Cosmopolitan
Свадебный переполох Свадебный переполох

Как не стать комком эмоций перед свадьбой и организовать идеальное торжество

Cosmopolitan
Американская дочь Американская дочь

Двадцатилетняя Дестри Спилберг хочет переписать правила моды

Vogue
«Государство их просто обмануло!» «Государство их просто обмануло!»

Валютчики шли на преступление, зная, что в худшем случае отсидят по десять лет

Дилетант
Открыть в приложении