Возможно, размышляя, ты попала в ментальную ловушку и даже не заметила этого

CosmopolitanПсихология

Игры разума

Не верь всему, что приходит тебе в голову. Возможно, размышляя, ты попала в ментальную ловушку и даже не заметила этого!

Текст: Ольга Севастьянова

[История 1] Об отношениях

Катя в шоке. Мужчина, с которым она встречалась пару лет, предложил расстаться. А ведь ей казалось, что у них все в порядке (1)! Да, Катя ушла с головой в карьеру, но компенсировала это заботой и качественным сексом (2). Дима же, по ее мнению, особенно не старался: как-то раз забыл выкупить забронированные билеты в театр, а на 8 Марта хоть и подарил цветы, но не те, которые любит девушка (3). В общем, саму Катю отношения почти не радовали, но расставаться с молодым человеком не хотелось (4). Теперь ей не давали покоя мысли (5): “Может, если бы я не стала карьеристкой, все сложилось бы иначе? Нам же было хорошо вместе (6)! Должен же быть какой-то способ его переубедить!” (7) Катя решила обсудить решение еще раз. Долго думала, как построить телефонный разговор: представила, с чего начнет, что Дима может сказать в ответ и как возразит (8). Но все вышло по-другому. Пока она говорила, бывший молчал, а потом признался: “Катя, не надо никаких “вторых попыток”. Нет смысла что-то менять. Ты хорошая, просто я полюбил другую”.

В какие ловушки попала Катя?

1. Ловушка проекции: мы убеждены, что в целом люди думают и видят ситуацию так же, как мы. Часто кто-нибудь возмущается: “Да почему я вообще должен об этом говорить? Это же и так ясно!” Нет, не ясно. Перед нами – другой человек, и душа его – потемки.

2. То, что мужчина видел в отношениях только недостатки, хотя достоинств было тоже много, естественно. Такой механизм – повсюду видеть негатив – заложен в нас эволюцией, благодаря ему люди сразу замечали опасность. Но если ты хочешь стать счастливее, специально обращай внимание на хорошее.

3. Мир сложный, а наше сознание любит простые решения, поэтому мы склонны искать закономерности даже там, где объективно не хватает данных, мыслим обобщениями и даже готовы отбросить якобы незначительные детали, которые все меняют.

4. Мы боимся лишиться даже того, что не приносит удовольствия или больше не нужно. Это когнитивное искажение тоже обусловлено эволюцией. Когда еды и других ресурсов было мало, потеря любого из них грозила смертью. Сегодня данный механизм только все усложняет.

5. Мы часто анализируем причины проблемы, а надо принять ее как факт и сосредоточиться на будущем. Чтобы выбраться из ловушки, запрети себе думать категориями “если бы я тогда…”. История не знает “если бы”.

6. Память очень избирательна: иногда она выдает только то, что подкрепляет наши убеждения, а то и вовсе “редактирует” воспоминания. Из-за этого Катя как будто забыла обо всем, что ее не устраивало в отношениях.

7. Многие вещи находятся вне зоны нашего контроля, и пытаться на них повлиять – значит напрасно мучить себя рефлексией. 8 Бессмысленно репетировать будущий разговор, ведь он все равно сложится неожиданным образом. Об этом предупреждает психолог Андре Кукла в книге “Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь”.

[История 2] О работе

Будильник прозвенел в 7:30, но Юля уже в третий раз перенастраивает сигнал, чтобы поспать еще чуть-чуть

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кувшин Кувшин

Рассказ «Кувшин» – дань любви Поляринова к Амброзу Бирсу и Кормаку Маккарти

Esquire
Volkswagen Amarok Volkswagen Amarok

Эталон среди пикапов прячет под капотом новый трехлитровый V6

Quattroruote
Курс на сближение Курс на сближение

Что важно в отношениях на самом деле?

Cosmopolitan
«Поменять образ жизни – уже умереть»: как не запустить стресс «Поменять образ жизни – уже умереть»: как не запустить стресс

Вы наверняка не раз натыкались на совет: не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. Легко сказать! Но и сделать, оказывается, можно. Например, с помощью практики внимательности. Как именно, рассказывает психолог Анастасия Гостева.

Psychologies
В семье с интровертом: правила выживания В семье с интровертом: правила выживания

Что делать, если в одной семье живут люди с разными темпераментами?

Домашний Очаг
Будущее автопрома Будущее автопрома

Последние достижения в сферах электромобилей и беспилотных авто

CHIP
Филипп Киркоров: Хочу, чтобы дети отвечали за свой выбор Филипп Киркоров: Хочу, чтобы дети отвечали за свой выбор

Интервью с эстрадным исполнителем Филиппом Киркоровым

Лиза
Как практиковать медитацию в повседневной жизни Как практиковать медитацию в повседневной жизни

Пользоваться своей ментальной силой для самоисцеления проще, чем кажется. Программа из семи шагов от мастера медитации дзен Марка де Смедта – для тех, кто хочет научиться легко восстанавливать силы.

Psychologies
Играя Вронского Играя Вронского

Интервью с актером Максимом Матвеевым

Домашний Очаг
Ноам Хомский: «Очевидно, что человеческая природа существует» Ноам Хомский: «Очевидно, что человеческая природа существует»

Знаменитый лингвист и философ Ноам Хомский, страстный критик пропагандистской машины медиа и американского империализма, дал в Париже интервью журналу Philosophie. Отрывки.

Psychologies
Дэвид Бекхэм Дэвид Бекхэм

Правила жизни Дэвида Бекхэма

Esquire
Двинуться с места Двинуться с места

Ученые пришли к выводу: хороший специалист меняет работу раз в 3-5 лет

Cosmopolitan
Вадим Казаченко. Изображая жертву Вадим Казаченко. Изображая жертву

Ольга жаждала славы. И получила ее, пусть и скандальную, разыграв роль жертвы

Караван историй
Меня взломали? Меня взломали?

Защищаем от шпионского ПО и вирусов смартфоны, компьютеры и бытовую электронику

CHIP
Ученое искусство Энди Грейси Ученое искусство Энди Грейси

Тема исследований художника – феномен жизни и отношения живого с неживым

Популярная механика
Илья Кретов Илья Кретов

Глава российского eBay Илья Кретов о будущем интернет-торговли

GQ
Аманда Сейфрид Аманда Сейфрид

О новом аромате, бесстрашии и сумасшедших поступках

Cosmopolitan
Скарлетт Йоханссон: девушка, которая не устает Скарлетт Йоханссон: девушка, которая не устает

Скарлетт Йоханссон снимает доспехи в спальне и приглашает Esquire за город

Esquire
Как ужаленный Как ужаленный

Укусы ос, комаров и клещей — история неприятная и довольно опасная

Добрые советы
Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки Елена Ксенофонтова: Я очень люблю дарить подарки

Интервью с Еленой Ксенофонтовой

Лиза
Республика предпринимателей Республика предпринимателей

Республиканские порядки в Великом Новгороде XII века

Дилетант
В интернете кто-то не прав В интернете кто-то не прав

Геннадий Иозефавичус выносит приговор интернет-спорщикам

GQ
Никакой нервотрепки Никакой нервотрепки

Не все системы парковки одинаково эффективны

Quattroruote
15 мыслей Валерия Тодоровского 15 мыслей Валерия Тодоровского

После девятилетнего перерыва режиссер вернулся к полному метру

GQ
Проект «неделька» Проект «неделька»

Постройнеть всего за семь дней, не отказываясь от пасты, бутербродов и десертов

Добрые советы
Алиса Лобанова: хочу, чтобы русские художники вошли в моду Алиса Лобанова: хочу, чтобы русские художники вошли в моду

И это не единственная мечта Алисы, которая кого-то удивит

Лиза
Легкие штрихи Легкие штрихи

Техника Anti-age макияжа

Добрые советы
Джей Кей Джей Кей

Правила жизни Джей Кея

Esquire
Иван Сидорок Иван Сидорок

Венчурный инвестор Иван Сидорок о том, где видеть прибыль

GQ
С Верой в лучшее С Верой в лучшее

Королева свадебной моды Вера Ванг привезла все свои платья с Манхэттена в Москву

Vogue
Открыть в приложении