Возможно, размышляя, ты попала в ментальную ловушку и даже не заметила этого

CosmopolitanПсихология

Игры разума

Не верь всему, что приходит тебе в голову. Возможно, размышляя, ты попала в ментальную ловушку и даже не заметила этого!

Текст: Ольга Севастьянова

[История 1] Об отношениях

Катя в шоке. Мужчина, с которым она встречалась пару лет, предложил расстаться. А ведь ей казалось, что у них все в порядке (1)! Да, Катя ушла с головой в карьеру, но компенсировала это заботой и качественным сексом (2). Дима же, по ее мнению, особенно не старался: как-то раз забыл выкупить забронированные билеты в театр, а на 8 Марта хоть и подарил цветы, но не те, которые любит девушка (3). В общем, саму Катю отношения почти не радовали, но расставаться с молодым человеком не хотелось (4). Теперь ей не давали покоя мысли (5): “Может, если бы я не стала карьеристкой, все сложилось бы иначе? Нам же было хорошо вместе (6)! Должен же быть какой-то способ его переубедить!” (7) Катя решила обсудить решение еще раз. Долго думала, как построить телефонный разговор: представила, с чего начнет, что Дима может сказать в ответ и как возразит (8). Но все вышло по-другому. Пока она говорила, бывший молчал, а потом признался: “Катя, не надо никаких “вторых попыток”. Нет смысла что-то менять. Ты хорошая, просто я полюбил другую”.

В какие ловушки попала Катя?

1. Ловушка проекции: мы убеждены, что в целом люди думают и видят ситуацию так же, как мы. Часто кто-нибудь возмущается: “Да почему я вообще должен об этом говорить? Это же и так ясно!” Нет, не ясно. Перед нами – другой человек, и душа его – потемки.

2. То, что мужчина видел в отношениях только недостатки, хотя достоинств было тоже много, естественно. Такой механизм – повсюду видеть негатив – заложен в нас эволюцией, благодаря ему люди сразу замечали опасность. Но если ты хочешь стать счастливее, специально обращай внимание на хорошее.

3. Мир сложный, а наше сознание любит простые решения, поэтому мы склонны искать закономерности даже там, где объективно не хватает данных, мыслим обобщениями и даже готовы отбросить якобы незначительные детали, которые все меняют.

4. Мы боимся лишиться даже того, что не приносит удовольствия или больше не нужно. Это когнитивное искажение тоже обусловлено эволюцией. Когда еды и других ресурсов было мало, потеря любого из них грозила смертью. Сегодня данный механизм только все усложняет.

5. Мы часто анализируем причины проблемы, а надо принять ее как факт и сосредоточиться на будущем. Чтобы выбраться из ловушки, запрети себе думать категориями “если бы я тогда…”. История не знает “если бы”.

6. Память очень избирательна: иногда она выдает только то, что подкрепляет наши убеждения, а то и вовсе “редактирует” воспоминания. Из-за этого Катя как будто забыла обо всем, что ее не устраивало в отношениях.

7. Многие вещи находятся вне зоны нашего контроля, и пытаться на них повлиять – значит напрасно мучить себя рефлексией. 8 Бессмысленно репетировать будущий разговор, ведь он все равно сложится неожиданным образом. Об этом предупреждает психолог Андре Кукла в книге “Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь”.

[История 2] О работе

Будильник прозвенел в 7:30, но Юля уже в третий раз перенастраивает сигнал, чтобы поспать еще чуть-чуть

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дружба крепкая? Дружба крепкая?

Есть ли выход из "френд-зоны"?

Cosmopolitan
Верю! Верю!

Самые красивые российские актрисы позируют для GQ

GQ
Аманда Сейфрид Аманда Сейфрид

О новом аромате, бесстрашии и сумасшедших поступках

Cosmopolitan
Пять способов смотреть – или пересматривать – «Твин Пикс» Пять способов смотреть – или пересматривать – «Твин Пикс»

Пять способов познакомиться с «Твин Пикс» или освежить свои познания о нем

Правила жизни
«Я ничего не чувствую»: как вернуть себе себя «Я ничего не чувствую»: как вернуть себе себя

Успеть все – таков девиз современности. Выкладываясь по полной программе на работе и дома, мы чувствуем, будто нас разобрали на кусочки. Тренер Ольга Армасова уверена, что, распределяя силы иначе, мы вернем себе цельность.

Psychologies
Американская дочь Американская дочь

Двадцатилетняя Дестри Спилберг хочет переписать правила моды

Vogue
Гений места Гений места

В «Барвихе Luxury Village» придумали свадьбу под ключ

Vogue
5 радостей для органов чувств 5 радостей для органов чувств

Несколько способов привести душу и тело в согласие

Psychologies
Республика предпринимателей Республика предпринимателей

Республиканские порядки в Великом Новгороде XII века

Дилетант
Он такой тревожный! Он такой тревожный!

Как общаться с ребенком, который всего боится

Домашний Очаг
Потому что Урюпинск Потому что Урюпинск

Зачем ведущий российский специалист по брендингу городов перебрался в провинцию

Русский репортер
Федор Смолов Федор Смолов

Правила жизни Федора Смолова

Esquire
Логика Ло Логика Ло

За что мы столько лет любим Джей‑Ло

GQ
Цифровое золото Цифровое золото

Откуда взялись деньги, которым не нужны банки и государства

Русский репортер
Большая игра Большая игра

Сергей Карякин: сделать шахматы популярнее футбола и стать суперзвездой

Vogue
Запрещенный интернет Запрещенный интернет

В мире усиливается тенденция на ограничения сетевых свобод

Русский репортер
Руки прочь Руки прочь

О совсем нелинейном пути к эпохальным изменениям

Quattroruote
Алексей Герман-младший Алексей Герман-младший

Алексей Герман-младший: «Новая искренность – это пошлятина»

Esquire
Крис Пратт: Снова на охране Крис Пратт: Снова на охране

Крис Пратт – идеальный мужчина

Cosmopolitan
Цифровое творчество Цифровое творчество

Как привить детям любовь к созиданию, а не потреблению

Популярная механика
Citroёn C4 Sedan Citroёn C4 Sedan

Попытка Citroёn создать крепкий тыл на отечественном рынке. Скорее, неудачная

АвтоМир
Мед­ве­жий угол Мед­ве­жий угол

Дом в Подмосковье по проекту архитектора Дмитрия Долгого

AD
«Мы врем своим телом с утра до вечера – и другим, и себе» «Мы врем своим телом с утра до вечера – и другим, и себе»

Как складываются у нас отношения с телом? Умеем ли мы понимать его сигналы? Действительно ли тело не врет? И наконец, как с ним подружиться? Отвечает гештальт-терапевт Марина Баскакова.

Psychologies
Малый театр Малый театр

Корреспондент Esquire смотрит культовые спектакли в провинции

Esquire
Каталонский Мессионер Каталонский Мессионер

Лионель Месси – новая эпоха в футболе

Esquire
6 историй о вселенной Twin Peaks от создателя сериала Марка Фроста 6 историй о вселенной Twin Peaks от создателя сериала Марка Фроста

Соратник Дэвида Линча рассказывает, как создавался третий сезон сериала

Правила жизни
«Нехорошие» инфекции «Нехорошие» инфекции

Опытный акушер-гинеколог отвечает на 4 самых важных вопроса о ЗППП

Лиза
Соломенная шляпка Соломенная шляпка

Тридцатилетняя Сигрид Буази в жизни хохотушка и модница

Vogue
Не виноватая я Не виноватая я

Как быть, если чувство вины появляется не к месту?

Cosmopolitan
Дело Хоттабыча Дело Хоттабыча

Какова плата за попытку ворошить прошлое

Русский репортер
Открыть в приложении