Как вернуть себе радость материнства?

CosmopolitanМать и дитя

Если выгорит

Чуть ли не каждой маме знакомо это чувство: кажется, что ты окончательно выбилась из сил и просто не справляешься ни с ребенком, ни с собственной жизнью. Как вернуть себе радость материнства?

Текст: Ирина Катин-Ярцева, психолог

Всё, больше не могу!

Что такое выгорание? Это нарастающее эмоциональное истощение. Риск высок, если на тебе слишком много ответственности, нет возможности отдохнуть и нужно большую часть времени быть в контакте с людьми. Увы, материнство часто выглядит именно так – женщина постоянно сфокусирована на ребенке, не может оставить его без внимания, он сотни раз в день к ней обращается, трогает, обнимает. Что же делать, если чувствуешь, что выгорела?

Оцени масштаб бедствия и сделай ситуацию видимой. Сопоставь свое самочувствие и список дел на день. Учитывай даже мелочи и не сравнивай себя с другими («а вот у Маши вообще пятеро детей и две работы»), у каждой из нас свое количество сил. Поделись результатами с близкими: они могут не знать, чего тебе стоят ежедневные подвиги.

Подумай, как перераспределить нагрузку. Отец ребенка – такой же родитель, как и ты, и вполне естественно ждать от него симметричного участия в уходе за дочкой или сыном. Вероятно, кто-то из родственников готов подхватить знамя. А может быть, в приоритете окажется возможность нанять помощницу по хозяйству или няню на пару часов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Примеры для подражания Примеры для подражания

Софико Шеварнадзе, Даня Милохин и «Антиглянец»

Cosmopolitan
Королева перевоплощения: Леди Гага примерила шесть ярких образов за один вечер Королева перевоплощения: Леди Гага примерила шесть ярких образов за один вечер

Образы Леди Гаги на церемонии MTV Video Music Awards-2020

Cosmopolitan
Чадо-отпуск Чадо-отпуск

Можно ли поехать в отпуск со своим ребенком-дошкольником и отдохнуть

Cosmopolitan
«Архитектура Московского метро. 1935-1980-е годы» «Архитектура Московского метро. 1935-1980-е годы»

Рождение московского метрополитена

N+1
Герои в масках Герои в масках

Как фильтры изменили стандарты красоты

Cosmopolitan
Недикий Запад: путешествие по русской Прибалтике Недикий Запад: путешествие по русской Прибалтике

Чем заняться в Калининградской области в первую очередь

National Geographic
Пора барину жениться Пора барину жениться

Как вести себя в мире, где у маленьких людей слишком большие запросы

Cosmopolitan
Прозрачный солнечный элемент показал эффективность более 10 процентов Прозрачный солнечный элемент показал эффективность более 10 процентов

Пополнение в одной из самых интересных областей современной фотовольтаики

N+1
Вопрос психологу: что такое кризис среднего возраста и как его пережить? Вопрос психологу: что такое кризис среднего возраста и как его пережить?

Об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта

Esquire
Правила жизни Трумена Капоте Правила жизни Трумена Капоте

Правила жизни автора «Завтрака у Тиффани» Трумена Капоте

Esquire
Как объяснить бабушке, кем ты работаешь Как объяснить бабушке, кем ты работаешь

SMM-специалист и еще 10 современных профессий в переводе на человеческий язык

Maxim
Суперген сделал белошейных зонотрихий агрессивнее Суперген сделал белошейных зонотрихий агрессивнее

Как две морфы белошейных зонотрихий могут отличаться по уровню агрессии

N+1
Голодный бунт: зачем голодает Кремневая долина и почему это опасно Голодный бунт: зачем голодает Кремневая долина и почему это опасно

Как на самом деле работает голод?

РБК
Чингисы Чингисы

Новый княжеский род Чингисов появился в России на закате империи, в XIX веке

Дилетант
Почему «Писсуар» Дюшана — это «Джоконда» Леонардо да Винчи нашего времени Почему «Писсуар» Дюшана — это «Джоконда» Леонардо да Винчи нашего времени

Фрагмент книги арт-критика Витторио Згарби «Леонардо. Гений несовершенства»

Forbes
Для спасения коралловых рифов на 3D-принтере напечатали особые глиняные плитки Для спасения коралловых рифов на 3D-принтере напечатали особые глиняные плитки

Ученые из Гонконгского университета разработали «рифовые плитки»

National Geographic
Бейонсе, Адриана Лима и другие звезды, которые хранили девственность до свадьбы Бейонсе, Адриана Лима и другие звезды, которые хранили девственность до свадьбы

Звезды, которые "неприлично долго" оставались невинны

Cosmopolitan
Двулинейные мешкокрылы посюсюкали с детенышами Двулинейные мешкокрылы посюсюкали с детенышами

Двулинейные мешкокрылы используют особый язык для общения со своими детенышами

N+1
«Академия Амбрелла»: как второй сезон самого популярного в России супергеройского сериала Netflix отвечает на вопросы первого «Академия Амбрелла»: как второй сезон самого популярного в России супергеройского сериала Netflix отвечает на вопросы первого

Почему вселенная сериала «Академия Амбрелла» гораздо более ладная, чем кажется

Esquire
Проверка на прочность Проверка на прочность

Психологическая устойчивость: история понятия, которое несет надежду

Psychologies
ВПЧ: важные факты о вакцинации ВПЧ: важные факты о вакцинации

В чем только не обвиняют вакцину от ВПЧ. Где правда?

Лиза
Как хотят мужчины и что об этом думают женщины Как хотят мужчины и что об этом думают женщины

Какое на самом деле мужское желание?

СНОБ
Как пользоваться праймером для лица, чтобы продлить стойкость макияжа Как пользоваться праймером для лица, чтобы продлить стойкость макияжа

Праймер для лица — твоя настоящая палочка-выручалочка

Cosmopolitan
В Малайзии хотят клонировать суматранского носорога, который полностью исчез в стране В Малайзии хотят клонировать суматранского носорога, который полностью исчез в стране

Ученые надеются использовать клетки умерших носорогов, чтобы вернуть популяцию

National Geographic
Как alyona alyona превратилась из воспитательницы детского сада в самого востребованного постсоветского рэп-музыканта Как alyona alyona превратилась из воспитательницы детского сада в самого востребованного постсоветского рэп-музыканта

Разбираемся, в чем причина успеха украинской рэп-исполнительницы alyona alyona

Forbes
Картина золотом Картина золотом

Абрикосовый пирог по рецепту Гелии Делеринс

Огонёк
Впечатлить за 2 секунды: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу Впечатлить за 2 секунды: как радость, ярость, страх и зависть влияют на нашу работу

Как осознавать эмоции, использовать себе во благо и влиять на энергию команды

Forbes
Почему нам всем стоит почаще гулять в лесу Почему нам всем стоит почаще гулять в лесу

Японская практика «лесных ванн» — часть национальной программы оздоровления

Reminder
Как тысячи добровольцев спасают людей по всей стране: фрагмент книги «Найден, Жив! Записки о поисковом отряде «Лиза Алерт» Как тысячи добровольцев спасают людей по всей стране: фрагмент книги «Найден, Жив! Записки о поисковом отряде «Лиза Алерт»

Отрывок из книги, посвященной самому известному российскому поисковому отряду

Esquire
Долгожданная игра Microsoft обрадовала критиков и взбесила покупателей Долгожданная игра Microsoft обрадовала критиков и взбесила покупателей

Авиасимулятор Microsoft Flight Simulator вызвал весьма неоднозначную реакцию

Популярная механика
Открыть в приложении