Если выгорит
Чуть ли не каждой маме знакомо это чувство: кажется, что ты окончательно выбилась из сил и просто не справляешься ни с ребенком, ни с собственной жизнью. Как вернуть себе радость материнства?
Всё, больше не могу!
Что такое выгорание? Это нарастающее эмоциональное истощение. Риск высок, если на тебе слишком много ответственности, нет возможности отдохнуть и нужно большую часть времени быть в контакте с людьми. Увы, материнство часто выглядит именно так – женщина постоянно сфокусирована на ребенке, не может оставить его без внимания, он сотни раз в день к ней обращается, трогает, обнимает. Что же делать, если чувствуешь, что выгорела?
Оцени масштаб бедствия и сделай ситуацию видимой. Сопоставь свое самочувствие и список дел на день. Учитывай даже мелочи и не сравнивай себя с другими («а вот у Маши вообще пятеро детей и две работы»), у каждой из нас свое количество сил. Поделись результатами с близкими: они могут не знать, чего тебе стоят ежедневные подвиги.
Подумай, как перераспределить нагрузку. Отец ребенка – такой же родитель, как и ты, и вполне естественно ждать от него симметричного участия в уходе за дочкой или сыном. Вероятно, кто-то из родственников готов подхватить знамя. А может быть, в приоритете окажется возможность нанять помощницу по хозяйству или няню на пару часов.