Мы поможем прокачаешь уверенность совершенно бесплатно!

CosmopolitanПсихология

А ты не сомневайся

Многочисленные тренинги вроде «Заплатишь три тысячи – прокачаешь уверенность за три дня» успешно реализуют лишь первую часть призыва. Мы поможем тебе быстрее и совершенно бесплатно – без регистрации и sms.

Текст: Анна Моргунова

Уверенность в себе – как знакомый из администрации президента: точно есть у каких-то людей в интернете, но только не у тебя. Друзья, коллеги и подписчики могут сколько угодно твердить, что ты умна, хороша и талантлива, но запаса хватит ровно на три минуты. Что не так с нами или с этой пресловутой уверенностью? Разобраться поможет Ольга Младова, психолог, EMDR-терапевт, действительный член Ассоциации EMDR России.

Кто я и зачем

Уверенность в себе рука об руку идет с самооценкой. Между этими понятиями есть разница. Самооценка – это то, как мы выглядим в собственных глазах (я привлекательная, я хорошая, я достойна любви, уважения и красивого рисунка на молочной пенке от бариста). Уверенность – это то, на что мы способны (пойти на свидание, хорошо выглядеть, остроумно шутить, красиво пить кофе и вызвать симпатию). И обе они, как многое другое в жизни, родом из детства. Но зависят не только от того, как часто нас ругали или хвалили, но еще и от темперамента, физиологических характеристик и устойчивости нервной системы. У разных людей разная чувствительность к внешним раздражителям. И в семье с одними и теми же любящими и принимающими (или ровно наоборот) родителями могут вырасти совершенно непохожие дети. Кто-то не в состоянии забыть, как мама исправила ошибку в самодельной открытке, кто-то радуется, что ее исправили красивым красным карандашом – стало еще наряднее. Но всё же социальный отклик имеет значение.

Отвержение, обесценивание, строгие замечания, язвительные шутки, беспощадные комментарии сначала близких взрослых, а затем воспитателей, учителей и сверстников порождают того самого внутреннего критика, о котором все наслышаны. Эта априорная фигура – у кого-то просто требовательная, у кого-то – откровенно деструктивная.

Критик собирает в себе всё неприятное, что мы о себе слышали, и иногда достает свою книжечку с заметками. А если отвержения и негатива в процессе формирования личности было много, то и не убирает ее вовсе.

База для самооценки и уверенности в себе формируется, как правило, до пубертатного периода. Во время него наиболее значимыми становятся фигуры сверстников, которые могут изменить наше видение себя – либо скорректировать в лучшую сторону, либо наоборот.

К счастью, наша психика всё же адаптивна и старается цепляться даже за несущественный позитивный опыт. Победа в школьном конкурсе чтецов, добрые слова соседки, похвала вожатой в лагере могут стать важной частью той опоры, на которой мы выстраиваем представление о себе.

Все бегут-бегут-бегут

Если темных сил было больше, а поддерживающих людей, которые помогали, прощали ошибки, совсем немного, ощущение «Я никуда не гожусь» закрепляется довольно прочно. Оно, кстати, не всегда принимает форму угрюмой застенчивости. Часто совсем наоборот – человек становится тем, с кого хочется брать пример, и старается соответствовать всем социальным требованиям. Драмкружок, бешеная сушка, карьерный рост, три погашенные ипотеки, идеальная белая кухня в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) – увы, всё это совершенно не помогает закрыть черную дыру внутри. Желание стать сверхчеловеком никогда не приводит к уверенности в себе, потому что планка всё время поднимается, а ресурсы истощаются.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Макс Барских: «Лучший психолог и собеседник – книга» Макс Барских: «Лучший психолог и собеседник – книга»

Макс Барских – о том, как важно любить себя, много читать и смотреть мультфильмы

Cosmopolitan
Бывшая узница скопинского маньяка: «Главное — никогда не мириться с обстоятельствами» Бывшая узница скопинского маньяка: «Главное — никогда не мириться с обстоятельствами»

Похищение, насилие, годы, проведенные в бункере всего в 90 километрах от дома

Psychologies
Мне бы в небо Мне бы в небо

Анна Кикина рассказала Cosmo о том, что дарит ей чувство полета

Cosmopolitan
Крылатые субмарины: подводные истребители и авианосцы Крылатые субмарины: подводные истребители и авианосцы

Если есть автомобиль-амфибия, почему бы не научить самолет погружаться под воду?

Популярная механика
Сейчас я вас достигну Сейчас я вас достигну

Движешься к важной цели, но боишься оказаться не там, где планировала?

Cosmopolitan
Глобальное обезлесение и сопровождающую его международную торговлю нанесли на карту Глобальное обезлесение и сопровождающую его международную торговлю нанесли на карту

Потребление товаров жителем развитых стран уничтожает четыре дерева в год

N+1
Единственная моя Единственная моя

На пути к бессмертной любви тебя могут поджидать неприятные сюрпризы

Cosmopolitan
Потрясающие снимки космической Потрясающие снимки космической

Вселенная — сложнейшая структура, и организована она весьма непросто

Популярная механика
Смешно ли тебе, девица? Смешно ли тебе, девица?

Участницы проекта «Женский стендап на ТНТ» рассказали о своей работе

Cosmopolitan
Каким женщинам нравится секс на одну ночь? Каким женщинам нравится секс на одну ночь?

Нравится ли женщина секс на одну ночь

Psychologies
Максим Матвеев: «Лучше сейчас рискнуть, чем потом жалеть» Максим Матвеев: «Лучше сейчас рискнуть, чем потом жалеть»

Максим Матвеев — о безрассудстве, сыновьях и ворованном дорожном знаке

Cosmopolitan
Человекоподобных роботов выдали слишком простые движения кожи лица Человекоподобных роботов выдали слишком простые движения кожи лица

Мимика даже реалистичных роботов линейна и проще, чем у человека

N+1
Сотворение мира Сотворение мира

Сколько на свете людей, столько и способов быть счастливыми

Cosmopolitan
Новая BMW 4: три мнения о купе, которое критикуют за ноздри Новая BMW 4: три мнения о купе, которое критикуют за ноздри

Впечатления от самой одиозной BMW последних лет

РБК
Выбирай себя любой Выбирай себя любой

Сегодня быть собой хорошо как никогда

Cosmopolitan
Под сенью сакуры Под сенью сакуры

Любуемся цветением в Киото и размышляем о смысле жизни

Лиза
Страстная неделя Страстная неделя

Половина гостей Недель моды взбунтовалась против самого факта их существования

Vogue
Рассказы из книги Анны Аркатовой «Смежные комнаты» Рассказы из книги Анны Аркатовой «Смежные комнаты»

Отрывок из сборника рассказов Анны Аркатовой «Смежные комнаты»

СНОБ
Перерождение Венеры Перерождение Венеры

Как оставаться молодой и здоровой до ста лет можно узнать по ДНК-тесту

Vogue
Посмотри с бойфрендом: самые красивые  и чувственные эротические фильмы Посмотри с бойфрендом: самые красивые  и чувственные эротические фильмы

Что посмотреть вдвоем, чтобы настроиться на нужную волну и незабываемый вечер?

Cosmopolitan
12 способов жить по средствам 12 способов жить по средствам

Cервисы для контроля расходов

Cosmopolitan
Интервью с Daniel Shake и О!Марго Интервью с Daniel Shake и О!Марго

Daniel Shake и О!Марго о своем дуэте, новых песнях и творческой свободе

СНОБ
Пример для подражания: Вера Полозкова Пример для подражания: Вера Полозкова

Вера Полозкова – о страхе перед публикой и писательском ремесле

Cosmopolitan
В каких продуктах содержится белок? В каких продуктах содержится белок?

Если «здоровый образ жизни» и «сбалансированное питание» для тебя не пустой звук

Maxim
Билет в один конец: какие технологии позволят обеспечить выживание колонистов на Марсе Билет в один конец: какие технологии позволят обеспечить выживание колонистов на Марсе

Илон Маск мечтает умереть на Марсе, и он по-своему прав

Популярная механика
Застенчивая невинная девушка: как принцесса Диана повлияла на знаменитых женщин Застенчивая невинная девушка: как принцесса Диана повлияла на знаменитых женщин

Мать Уильяма и Гарри вошла в историю как законодательница трендов

Cosmopolitan
Центрифуга не спасла людей от когнитивных изменений в условиях микрогравитации Центрифуга не спасла людей от когнитивных изменений в условиях микрогравитации

Состояние микрогравитации отрицательно влияет на когнитивные функции человека

N+1
Дегазация глубинных магм разогрела климат перед вымиранием динозавров Дегазация глубинных магм разогрела климат перед вымиранием динозавров

Выбросы углекислого газа из Деканских траппов запустили маастрихтское потепление

N+1
Какая технология унесла больше всех жизней: отвечают историки и социологи Какая технология унесла больше всех жизней: отвечают историки и социологи

Какая инновация убила больше всего людей?

Популярная механика
Как же построить Россию без Путина? Ответ на колонку Геворга Мирзаяна о «трагедии ошибок» и «либерале Гозмане» Как же построить Россию без Путина? Ответ на колонку Геворга Мирзаяна о «трагедии ошибок» и «либерале Гозмане»

Леонид Гозман о «дискредитации всех российских либералов перед выборами»

СНОБ
Открыть в приложении